第八章 私處——不讓健康留遺憾
私處並非總是令人羞恥的，也並非總是隱秘的。盡管人們有時會把羞恥和私處聯係在一起，但它們和我們身體的其他部位一樣，都是我們的身體不能缺少的，應該引起我們足夠的重視和嗬護。私處的健康是不是，也關係著我們的生命完整與否。
愛護**，做健康女人
每個女人都希望自己青春常在，健康美麗，楚楚動人。可是，女人私密處的一些疾病卻常常使她們美麗不起來。**、子宮是女性的**，也是幸福生活的一部分。但**卻是一個“多事地帶”。由於生活中不注意，很多不良的生活習慣，在不知不覺中使女性的**備受傷害。
女性的**為何容易受到侵害呢？
進入青春期後，腺體開始發育，不斷分泌黏液，黏液是滑潤保護**的。在大陰唇內側，有許多微突起的小點，這叫“油脂腺”。這些腺體分泌的油脂，具有滑潤和殺滅病菌、驅趕廢物等功能。
由於腺體的作用，大、小陰唇表麵總是保持一定的溫度和酸堿度，使外界細菌、病毒或其他異物難以在此停留、生長和繁殖。
但是，如果生活習慣不當，不僅會破壞**周圍正常的“生態環境”，還會使陰唇直接遭受不良刺激，久而久之，便容易發生陰唇糜爛、出血、肥大等症狀，陰唇的防衛能力降低，生殖、泌尿等係統的疾病便會接踵而至。
這些不好的生活習慣有：
☆長期久坐
9.1習慣久坐的婦女，因為**部透氣不良，血液循環受阻，比較容易被感染。尤其是在夏日，女性要警惕婦科炎症。
☆長期使用護墊
長期使用護墊容易使**部透氣不良而感染。因此，建議女性朋友盡量少用護墊，隻在月經將淨或月經將至時使用護墊。
☆清洗不當
有些女性，在對**進行清洗時，將手指或毛巾伸入**，這樣做很容易將細菌帶入**，造成**感染。
☆盲目使用**洗液。
如今，在藥房裏我們看見各種各樣的**洗液，其中很多含有薄荷成分，使用後可以使人產生一種清涼的感覺。但是長期使用**洗液，會破壞**的天然保護環境，這樣反而使**炎症加重。
對於私處疾病，9.2很多女性都覺得難以啟齒，一拖再拖，不去醫院就診。其實，私處的疾病就像我們會發燒感冒一樣正常，所以，有病就要及時治療，以免錯過治療時機，給自己造成終生無法彌補的遺憾。
小貼士
更年期綜合征
婦女一般在“七七”之年(即49歲左右)月經閉止不行，稱為“絕經”。部分婦女在“絕經”前後會出現月經紊亂、眩暈耳鳴、烘熱汗出、麵紅潮熱、煩躁易怒等各種症狀，中醫稱為“經斷前後諸症”，現代醫學稱為 “女性圍絕經期綜合征”，俗稱為“女性更年期綜合征”。很多男性在52—65歲左右也會出現相類似的症狀，也可以稱為“男性更年期綜合征”。我們把患有更年期綜合征的人群稱為更年期人群。
女性疾病，難言之痛
萍萍不但長得漂亮，工作也好，平時活潑好動，樂於助人，同事們都很喜歡她。可是，9.3前一段時間，不知為什麽，一向愛說愛笑的她，變得不那麽快樂了。有時，看上去還有點坐臥不安。同事王女士看出萍萍的變化，就悄悄地問她，是不是哪兒不舒服了。萍萍猶豫了半天，才說出自己最近**總是奇癢，又不好意思去醫院檢查。
其實，像萍萍這樣的女孩很多。我們要告訴這些女孩，私處不舒服了，不是什麽難以啟齒的事，完全可以大大方方地去求醫。
因為生理構造的關係，女人很容易招致婦科疾病的困擾。譬如說盆腔炎、附件炎、子宮內膜炎、**炎、宮頸糜爛、白帶異常、**瘙癢、月經不調等。這些疾病給女人帶來難言之痛，嚴重影響了女性的身心健康。
如果我們在平時的生活中對自己多些關愛，注意生理衛生，這些煩人的疾病是可以避免的。
☆拒絕盆腔炎，做輕鬆女人
有的女性經常會肚子疼、發燒、**分泌物增多。時間長了，還會出現寒戰、高燒、頭痛、食欲不振等症狀；如果在月經期發病，會導致經量增多，經期延長等。這些症狀出現了，女性一定要注意，這可能是急性盆腔炎。
還有的女性精神不振、易感疲倦、失眠等，時間長了，盆腔積血，月經量增多，月經失調，如果輸卵管粘連阻塞時還可能會導致不孕。這屬於慢性盆腔炎。
盆腔炎就是女性內**及其周圍的結締組織、盆腔腹膜發生炎症了。
盆腔炎是女性常見病之一，大多發生在性活躍期、有月經的女性身上。盆腔 炎嚴重地危害了女性的身心健康，如果我們能了解發病原因，及時進行預防，就可以輕鬆的做女人了。
盆腔炎的發病原因：
1.產後或流產後感染。分娩後的婦女體質較為虛弱，宮頸口因有殘血濁液流出，未及時關閉，或分娩時產道受傷，或體內有胎盤、胎膜的殘留、或產後過早有**都會使病原體乘虛侵入宮腔，引起感染；
2.性行為不當。**頻繁的女性容易患盆腔炎。性關係混亂以及同性戀者也容易患盆腔炎。由於性關係混亂而導致交叉感染，使某些特異性疾病通過性行為而廣泛傳播。
3.經期的不良衛生習慣。經期使用不幹淨的衛生巾或護墊，以及經期盆浴、經期**等都會使病原體侵入引發炎症。
4.鄰近器官炎症的蔓延。闌尾炎以及腹膜炎，可以通過直接蔓延，引起盆腔炎症。
盆腔炎的預防與保健：
1.女人要好好愛護自己，尤其是在“五期” (經期、孕期、產期、產褥期和更年期)期間。經期除了要注意個人衛生，還要知道，經期嚴禁**；孕期女性要加強營養，防止貧血；產期盡量采用科學的接生法，盡量避免生產時出血；產褥期要注意**清潔；更年期適當服用些雌激素增強生殖道的防禦力。
2. 9.4飲食要以清淡食物為主。多吃有營養的食物，如雞蛋、豆腐、菠菜等。生、冷和刺激性的食物盡量少吃。
3.注意**衛生。每次**前後都要清洗外陰，防止細菌侵入；妊娠期嚴禁**；如果**有炎症要及時治療。
4.做好避孕措施，盡量減少人工流產手術給身體帶來的創傷。如果手術，一定要選擇去正規醫院進行無菌手術操作，以防病菌侵入。
☆白帶異常，讓女人羞紅了臉
白帶是從**裏流出來的一種白色黏稠**。
白帶異常不僅僅是白帶增多，同時還可能有顏色和氣味方麵的改變。對於白帶異常，作為女性一定不能掉以輕心。
1.白帶呈黃色或綠色。如果白帶呈黃色或綠色，並伴有膿樣、臭味，有時還伴有小便疼痛。這種情況大多為細菌感染所引起。多見於化膿性細菌引起的**炎、宮頸炎及子宮內膜炎。當有大量的有特殊氣味的白帶時從**排出時，應懷疑是否**內有異物，從而引起白帶增多，嚴重感染。
2.白帶呈泡沫狀。乳白色泡沫狀白帶常常伴有外陰瘙癢，多為**滴蟲感染所致。如果經常到公共浴池洗澡，或使用過公用的浴巾、浴盆後，就可能會出現灰白或灰黃色泡沫狀白帶，且有酸臭味。
3.白帶呈水狀。如果白帶呈現水狀，這時你就要格外小心了，因為這表示你可能得了惡性腫瘤或子宮癌、輸卵管癌等。
4.白帶呈血性。如果你的白帶中有血液混雜，你要警惕這可能是惡性腫瘤的征兆，如宮頸癌、**腫瘤等。有些良性病變也可出現這種白帶，如子宮頸糜爛。
白帶異常並不可怕，隻要合理調養並注意生理衛生，一段時間後即可恢複正常。
白帶異常的女性可以多吃一些補益脾腎的食物，如扁豆、蓮子、白果、栗子、胡桃肉等，少吃生冷寒涼食品。9.5把蓮子，紅棗，糯米放在一起煮粥服食，對因脾腎虧虛造成的白帶異常很有效果。有興趣的女性的朋友可以在家熬著喝喝看。
也可以每天晚上睡前在腹部反複轉圈搓擦直至腹部發熱。而且白帶異常的患者要注意節製**，還要注意**衛生，勤換**，保持**清潔。
☆**瘙癢，困擾著女性的生活
外陰瘙癢不是一種獨立存在的疾病，它往往是多種疾病的一個症狀，但有時也可能沒有什麽原因，隻是單純的瘙癢。可是，它卻隨時隨地可能發生，一旦癢起來，會使人坐立不安，給女性的幸福生活蒙上了一層陰影。
**瘙癢的主要症狀為外陰刺癢難當，而且在夜間較為明顯，讓人睡不安寢。經期或是吃刺激性食物後會加重，待瘙癢嚴重，外陰皮膚就會被抓傷而發生感染。
**瘙癢主要有以下幾個原因：
1.白帶增多。白帶增多是**瘙癢最常見的原因，尤其是由滴蟲或黴菌感染引起的**炎，**排出大量的異常白帶刺激外陰，使外陰發癢。
2.局部皮膚不潔。有些女性對**護理不當而使外陰皮膚受經血、**分泌物、尿液、糞便或是汗液等的浸漬，造成局部皮膚出現慢性炎症，從而引起外陰瘙癢。
3.經期衛生不良。在經期，如果衛生巾不清潔或有刺激性，又未能時常清洗外陰，導致經血或**分泌物長時間留在外**就會造成**瘙癢；亦或是**透氣性差，使外陰經常處於濕熱的環境中，也會造成**瘙癢。
4.**過緊。有的女性喜歡穿過緊的**或牛仔褲，這也會引起外陰瘙癢。
5.**毛滴蟲感染。當女性**黏膜酸性降低時，就容易發生**毛滴蟲感染，表現為泡沫狀白帶以及外陰刺癢。
如果出現了外陰瘙癢，應盡量克製抓撓，也不能用香皂清洗外陰，還要注意，不要吃辛辣的食物。若症狀不能緩解，就要去醫院就診，根據病因治療。
小貼士
“女科聖藥”逍遙丸
逍遙丸來源於宋代《太平惠民和劑局方》，清代著名醫學家葉天士稱讚其為“女科聖藥”。逍遙丸的功能是疏肝健脾，養血調經。本藥多用於肝氣不舒之胸脅脹痛、頭暈目眩、食欲減退、月經不調等症，還可用於部分西醫診斷之慢性肝炎、慢性胃炎、神經官能症、經前期緊張症、更年期綜合征等病的治療。
陰莖不健康，讓男人的雄風不再
對於私處，很多人都有一種隱秘、羞恥的心理。由於私處會令人難堪，當私處疾病纏身時，很難跟醫生或自己最親近的人討論。甚至有些人病情重了，會去找一些江湖遊醫去治，結果越治越嚴重了。這都是錯誤的做法。私處也是屬於我們身體的一部分，它不但不神秘，更不可恥。相反，它還會透露很多相關的身體狀態的信息給我們。
☆陰莖彎曲
有些男人的性器官可能會偏向一邊，就是我們在這一節要討論的彎曲的陰莖。
陰莖彎曲屬於一種完全良性的解剖異常。陰莖彎曲的情況有兩種：一種前後彎曲；另一種是左右彎曲。無論哪一種彎曲，形成的因素都隻能是生理的、先天的還有病理的。
生理性陰莖彎曲一般對**及健康沒有什麽影響。事實上，多數男性在陰莖**時，都不同程度地有點彎曲。
有個別男性陰莖彎曲是由先天性**異常導致的。如先天性尿道下裂，這就會使陰莖向腹側彎曲，甚至導致陰莖發育不良，給**及生育帶來障礙，生活中，先天性尿道上裂的病患較多，而且上裂比下裂對陰莖造成的影響更為嚴重。尿道上裂會造成陰莖矮小，並且在**時向背側彎曲，嚴重者會導致**困難或無法**。這時，應該到醫院泌尿科就診檢查，做矯治手術。
病理性陰莖彎曲是指陰莖有過外傷或感染；或由於包皮過長做過包皮環切手術時，包皮切除過多而造成陰莖彎曲。有纖維性海綿體炎的患者，陰莖背側上會有一個或數個纖維性硬結，可導致陰莖彎曲。由這兩種原因造成的陰莖彎曲均可到醫院做手術進行矯正。
☆陰莖**
男性性功能障礙主要表現有兩種，一種是陰莖長時間不**，另一種就是陰莖長時間**。**時，**時間延長，是每個男人以及女人的夢想。如果沒有持續的性刺激，但**時間超過4小時就是陰莖持續**症。陰莖持續**不僅會讓人難為情，甚至會導致性器官永久性損傷。
造成陰莖**障礙主要有兩個原因，一個是精神心理性的，一個是器質性的。精神心理因素是導致陰莖**障礙的主要原因。9.6每個人的性格特點、生活環境、社會經曆、心理狀態不盡相同，但精神緊張、憂慮等心理因素幾乎在所有性功能障礙者身上均有不同程度的表現，被認為是造成性功能障礙的原發因素。思想壓力過重，就會影響交感神經的興奮和造成內分泌激素失調，從而導致**障礙。另外錯誤的性教育、心理創傷、疲勞、**環境不理想等，也屬於影響**功能的心理因素。
器質性因素一般是由於**發育不全，如陰莖短小或是先天性陰莖彎曲、陰莖陰囊移位等。脊椎骨折、截癱、骨盆骨折、陰莖損傷等都可能損傷神經或陰莖海綿體，造成陰莖**障礙。
另外，吸煙，酗酒等不良嗜好也會造成**困難。許多藥物，如抗高血壓類酚苄明、甲基多巴、利血平、心得安、可樂寧、酚妥拉明等；心髒病類藥中的地高辛、冠心平等；以及抗雄激素類藥有雌激素、黃體酮、促性腺釋放激素、酮康唑等，都會不同程度的導致**障礙。
正常的陰莖如果有性刺激都會發生**。但是如果在沒有性刺激或性欲望的情況下陰莖長時間**而不消退，就是我們在前麵說到的陰莖持續**症。
在非正常**的情況下，陰莖皮膚呈青灰色，海綿體堅硬如木，還有劇痛感，如不及時治療，很快海綿體小梁結構就會發生壞死和纖維化，造成陰莖永久性**。
陰莖**時間延長也可能是對某些藥物的反應。比如是對偉哥、犀利士、艾力達等治療**障礙藥物的過度反應。陰莖持續**還有可能是一氧化碳中毒的一種表現，或者是酒精、大麻、可卡因以及其他毒品中毒的表現。陰莖持續**症屬於醫療急症，一旦發現，要盡早就醫。
小貼士 常吃南瓜子預防前列腺病變
最近，歐洲一些科學家在對盛產南瓜子的東歐、中歐的國家考察中發現，這些國家愛吃南瓜子的男人中，很少患有前列腺病症。研究發現，前列腺病變主要是由於前列腺內含鋅量減少之故，而南瓜子含有豐富的鋅。
男性疾病，找對醫生
中醫認為，男性病基本上都根源於肝，與肝有關。比如，**早泄就是因為肝的功能出現了問題。還有一些病症，比如說遺精，屬於腎精虧損過大，心氣浮在上麵，使得腎精沒有斂藏的能力，所以一下子失去製約，全部泄掉了。
下麵我們就來具體談一下男性疾病的問題。
☆遺精
遺精是一種很普遍的男性病，當人的腎精虧損時，心氣就會往上走，腎精得不到製約形成遺精。
如果有遺精，就要找出自己的病根。
1.精神因素。如果性的要求過分強烈而不能克製，特別是在睡前思**引起性衝動，長時間使性活動中樞神經受到刺激就會而造成遺精。
2.體質虛弱。身體髒器功能不健全也會導致遺精。如大腦皮層功能不全，失去對低級性中樞的控製，**中樞和**中樞興奮性增強，就會發生遺精。
3.局部病變。性器官或泌尿係統局部發生病變。如包皮過長、尿道炎、前列腺炎等，這些病變也可能導致遺精。
何時遺精是有說道的。如果是進入睡眠至午夜之前遺精的話，病常在於腎；如果是午夜之後遺精，屬於生發失常，病在於心。
☆前列腺炎
前列腺炎對男性的性功能和生育功能都會造成一定的影響，嚴重地影響患者的生活質量，使他們的精神與肉體遭受極大的折磨。
前列腺炎患者會有尿頻、尿急、尿道灼痛，清晨尿道口有粘液、尿混濁或大便後尿道口有白色**流出，有時陰莖、睾丸及腹股溝部有疼痛等症狀，同時還伴有**痛、血精、早泄、**以及乏力、頭暈、失眠等症狀。
前列腺炎重在預防
1.注意生活起居，防止過分疲勞，並進行有效的身體鍛煉。
2.調節**，不要頻繁**，並應注意性生理衛生。
3.忌煙酒，不吃辛辣刺激性食物。
4.多飲水，不憋尿，保持尿路通暢，這樣有利於前列腺分泌物的排出。
5.已經治愈的慢性前列腺炎患者，最好每晚熱水坐浴，以改善前列腺的血運，防止炎症複發。
☆**
**是指男性在**時,陰莖不能**或**不堅,不能完成正常**。
**一方麵是因為肝血虛，另一方麵可能是陽氣不足。單純地吃六味地黃丸，是不科學的，單純治**，用純陰的藥不管用，一定要陰陽相補，藥方中一定要加上附子、肉桂這類藥，才能把陽氣調動起來。
男子的**還會造成女子子宮肌瘤。如果丈夫有**或早泄的毛病，妻子大多都會得子宮肌瘤。因為子宮是需要激動的，女人會因為男人性功能不好而永遠沒有性**，從而導致子宮肌瘤。
☆早泄
早泄是指男性的**時間短於2分鍾，提早**而出現的**障礙。臨**把陰莖**未進入**即**，也視為早泄。
**不是導致早泄的直接原因，而過度的**會在一定程度上導致性能力下降。早泄多源於精神因素。如果男性對待**一直有緊張情緒，心理上就會出現惡性循環，早泄的問題會加劇。一些男性疾病，如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎症，都會使男性容易發生**。
小貼士
延長**的三種技巧
男方的陰莖在**的時間越長，女方達到**的可能性就越大。延長**時間的關鍵其實是降低**的敏感度。如果能降低**的敏感性，**就會被延遲。
1．分散注意力
當**很投入時，男性的意念都會集中在**上，這時，如果心裏想著其他東西，就會暫時緩解**的衝動。
2．減少性敏感性
用**可以降低陰莖頭部感覺神經末梢的敏感性。這樣既可以延長**時間，同時也有利於**衛生。
3．牽拉陰囊
在高度性興奮及**時，會出現陰囊收縮，睾丸提高等現象，若此時向**部牽拉陰囊和睾丸，可降低興奮，延緩**。
正視性疾病
談到性病，有些人會有不正確的認識，認為性疾病是可恥的，難以說出口。性是一個成年男女正常的身體與心理需求，是幸福家庭的要素之一，也是我們繁衍後代最基本的要求。但是，如果我們不重視性健康教育，不重視性衛生，很可能一不小心就得了性病。
☆什麽是性病
? 性病，全名為性傳播疾病。STD是英文性傳播疾病sexually transmitted
disease的縮寫。性病是以性接觸為主要傳播方式的一組疾病。性病的種類很多，比較常見的有淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、尖銳濕疣、沙眼依原體、軟下疳、**皰疹、滴蟲病、乙肝和艾滋病等。
過去人們稱性病為“花柳病”，意思是因尋花問柳，亂搞男女關係而得來的病。還有些人把性病和性功能障礙一類的疾病混淆了。
常見的性病有以下幾種：?
☆淋病
??? 淋病是最古老的性傳播疾病，它的症狀早在公元前1500年的《舊約全書》中就有描述。
淋病的流行往往與戰爭有關。第一次、第二次世界大戰都曾出現過淋病的泛濫。到了20世紀50年代，由於青黴素的廣泛使用才遏止了它大範圍的擴散。70年代以後，受西方性放縱的影響，淋病再次廣為傳播。
患淋病的病人在感染後的3－5天出現症狀，有的也在會在1天或兩周後發病。
????患淋病的男性病發後，尿道口排出稀薄、清淡的粉性分泌物，並很快變粘稠變多，顏色有呈白色、黃色或黃綠色，這時已發展成為膿性分泌物，**上可見大量膿跡。尿道口周圍可有水腫，排尿時有燒灼感。如果淋病未及時治療，病毒就會沿尿道上行蔓延，引起附性腺感染。也有不少男性患者症狀較輕或無症狀，無意中傳播給女性。
??? 大多數女性淋病患者在早期沒有症狀，她們並不知道自己已受感染。女性感染淋病最先受侵犯的就是子宮頸，這時會排出少量膿性分泌物，但由於量少，不容易被察覺。病毒也可蔓延至外陰和尿道，排尿時會有燒灼般的疼痛感。未經治療的淋病已成為女性不育的最常見原因之一。
??? 淋病病菌有耐藥性，加上它潛伏期短，傳播快，所以治療和預防都比較困難，控製起來也比較難。治療時以青黴素為主，也可合用丙磺舒、壯觀黴素或頭孢黴素等抗生素。
☆梅毒
???? 梅毒是古老的性病之一，青黴素是治療梅毒的有力武器，但想根治它，至今仍是一件困難的事。一旦染上梅毒，3周內不會有症狀出現，3周後**開始出現硬疙瘩，隨後開始潰爛形成潰瘍。潰瘍的邊緣變硬並隆起，稱為“硬下疳”。6周後進入血液。
梅毒臨床表現極為複雜，會侵犯到身體的各個種髒器和組織。早期侵犯皮膚與黏膜，到了晚期，就會侵犯心髒與中樞神經係統。在20世紀60年代末，在國內曾出現過梅毒性心髒病等晚期梅毒病例。
☆**皰疹
症狀開始時，**、大腿或臀部瘙癢、疼痛。繼而，**、臀部、肛門或身體的其他部位會出現明顯潰瘍。疼痛加劇。這些傷處會在幾周內痊愈，但對於大多數人來說，這種病會複發。皰疹無法根治，但可以通過服用抗病毒藥物減少病發頻率，控製病情。
☆艾滋病
???? 艾滋病本身不是一種病，而是一種無法抵抗其他疾病的狀態或綜合症狀。艾滋病被稱為瘟疫，因為它的傳播速度與波及地域都讓人非常吃驚。艾滋病的傳染方式以性傳染最為普遍，尤其是在同性戀或性**者中。但性傳染並非唯一的傳染方式。輸入或注射被艾滋病病毒汙染的血液或血液製品就會感染艾滋病。
使用被艾滋病病毒汙染而又未經消毒的注射器、針灸針或剃須刀等能夠侵入人體的器械都可能傳播艾滋病。
約1/3的感染了艾滋病病毒的婦女會通過妊娠、分娩和哺乳把艾滋病傳染給嬰幼兒。艾滋病的傳播速度非常快，死亡率很高，確診一年內死亡率為36%，二年內可達51%，三年內就達到70%。艾滋病不像癌症或是其他疾病經手術後可根治或延緩生命。艾滋病沒有預防疫苗以及可供治療的特效藥。
對於艾滋病病毒攜帶者或是愛滋病患者，我們不能歧視他們，應該在精神上給他鼓勵與支持，同時讓他們注意自己的日常行為，避免將病毒傳染給其他人。
另外，艾滋病是不會通過空氣以及一般的公共設施傳播的，正常的社交接觸也不會傳染艾滋病。所以，對於艾滋病患者我們沒必要退避三舍。蚊蟲叮咬不傳播艾滋病，但要避免共用牙刷和剃須刀。
?性病的預防和治療仍很艱巨，為了使自己不受性病傷害，一定要潔身自好。??
小貼士
怎樣預防性病
? 1.最有效的方法是潔身自好，不亂搞性關係。
? 2.保持良好的衛生習慣，不與他人共用洗浴用品。
3.去公共廁所最好選蹲式，如果是座式的要墊紙。
? 4.正確使用**可有效的防止性病傳播。
? 5.遠離毒品。
? 6.**前後都要洗澡、衝洗**。
嗬護私處的正確方法
**是“生活中的一種創造的力量和歡樂的源泉”。中國古代的養生家們都比較注重**養生。正常的男女到了成熟期，便會產生性欲，便需要得到性的滿足。這時完全合乎情理的。因為有性欲才有**，有**才有兩性結合，產生受精卵，才有新生命的誕生。但是，夫妻間理想和諧的**隻有在彼此性器官健康的條件下才能獲得。所以，日常生活中，一定要注意性器官的保健，使它時刻保持良好、健康的狀態。
☆女性性器官的日常保健
由於女性的外陰與肛門較近，同時，女性的陰唇、**處也有許多皮膚皺褶，容易滋生病原體，病原體以此為根據地，向泌尿道、尿道侵襲，引起泌尿係統感染或內**感染。女性朋友要經常清洗自己的外陰，否則會產生異味。
每天晚上應用溫開水清洗一次外陰。正確的清洗方法是：從大陰唇內側開始，向小陰唇、**周圍及**前庭清洗，然後清洗大陰唇外側、陰阜以及大腿根部內側，最後清洗肛門。
由於外陰的皮膚以及黏膜都比較柔嫩，容易受到損傷，所以，清洗時一定要輕柔、細心。**內有一種天然的不致病的**杆菌，能保持**內酸性環境，病菌很難生長，所以，**內一般不用清洗。
要有專用於清洗外陰的毛巾和盆。而且，清洗外陰不能用肥皂，更不能用堿性較強的洗滌用品。因為堿性的洗滌用品會破壞**的天然保護屏障，使病菌有機可乘。隻用一般的清水加入專門的清潔劑即可。
要注意**的衛生。**前後，要認真清洗外**。患有**炎的女性朋友應盡量避免**，並積極治療。例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛生巾，以免細菌滋生。
☆**清潔，嗬護過度也是傷害
**保潔對大多數女性來說是一個既時尚而又羞澀的話題。然而，有些女性根本不知道，不科學的保潔會破壞**的天然屏障，增加性疾病的傳播，甚至對生殖係統造成傷害。
有的女性特別講究衛生，每天用中西藥清洗劑、高錳酸鉀溶液、堿性肥皂水等來衝洗**，結果生殖道炎症的發病率卻很高。據調查，使用**清洗液的婦女比不用**清洗液的婦女盆腔感染率高 73％。這是因為**清洗液破壞了**的自潔功能，而使病菌乘虛而入，並影響到了**。據有關專家研究得出結論：每周清洗一次或超過一次的女性，盆腔感染的機會明顯增加，更讓人想不到的是，清洗越頻繁，盆腔感染的機率就越大。
為什麽過度清洗反而會導致疾病呢?
在女性**側壁的黏膜、皺褶中有一種乳酸杆菌被稱作“健康衛士”，它可以抵抗外來病菌的侵襲，在**穹隆和宮頸處也有，它的作用是維持**的酸堿度平衡。健康女性**排出的活菌數中，乳酸杆菌的數量可達8000萬個／毫升，占所有菌群數的80％左右。就是它在保護**清潔。醫生們也往往用乳酸杆菌的個數來判斷**自潔功能的好壞。如果過度清洗，將會破壞**酸堿值的平衡。
使用清潔劑清潔**，甚至過度衝洗，不僅破壞了**環境的平衡，也會給**造成傷害，所以，平時隻要以溫水衝洗即可。
☆女性挑選**有學問：
1．**不能穿得太緊。**穿得太緊，就容易與外陰、肛門、尿道口頻繁磨擦，使肛門或**分泌物中的病菌進入**或尿道，引起泌尿係統或生殖係統感染。
2．不宜穿深色的**。白帶變渾濁，甚至變紅、變黃都是疾病的信號。如果**顏色太深或是太花，病變的白帶就不能及時被發現。
3.不宜穿化纖的**。化纖的**通透性和吸濕性差，白帶和**部腺體的分泌物不易揮發，容易造成外**整天濕濕的，不利於**健康。
4.女性在挑選**時應該選寬鬆的、白色或淺色的純棉**。
小貼士
丁字**讓人歡喜讓人憂
丁字褲是T型外觀，隻有一條繩子粗細。這幾年很流行，時髦又性感，越來越多的女性喜歡穿。但這種性感丁字小**，可能會使原本追求性感的女性被感染，嚴重的甚至造成私處發炎!因為女性的外陰大多是嬌嫩柔軟的黏膜，在走動時，很容易使“細布條”與尿道口、大小陰唇、**口、肛門等處的皮膚發生摩擦，引起局部皮膚紅腫、感染，甚至破損，除了誘發**炎等婦科病，過緊的丁字褲還會壓迫肛門周圍血管，導致痔瘡的形成。女性最好不要穿丁字褲。
不可小視的肛門疾病
在人體的各種器官中，肛門的地位似乎較為低下，因而不為人們所重視。實際上，肛門是一個需要精心嗬護的部位。如果不注意肛門的衛生保健，很容易引發痔瘡、肛裂、脫肛、肛門瘙癢等疾病，給我們的生活造成很多不便。
◇痔瘡
肛門最常見的疾病就是痔瘡。民間俗話說，“十人九痣”。是什麽導致痔瘡的呢？主要有以下原因：
1.運動不足。
人缺乏運動，腸胃蠕動減少，糞便下行緩慢，可能會形成習慣性便秘，這樣，血液回流出現障礙，就容易形成痔瘡。
2.食物刺激。
常吃辛辣食物，容易使人燥火旺盛，火氣凝結就會形成痔瘡。得痔瘡的人通常又比較愛喝冷飲，這樣就會出現大便硬、小便難的問題。
3．不良生活習慣
比如吃飯過飽、常吃細食或憋便、蹲廁過久都會形成痔瘡。
4.肛門部感染
如果肛門中的痔靜脈感染發炎，靜脈組織抵抗力就會下降，從而導致靜脈擴大曲張，靜脈曲張嚴重者就會生成痔塊。
◇肛裂
肛裂是齒線以下肛管皮膚破裂形成棱形裂口或潰瘍，是一種常見的肛管疾病，大便時會疼痛和出血。肛裂可與痔瘡共同存在，並且“前哨痔”很可能會誘發肛裂。
目前，對於肛裂的治療，可采用20％硝酸銀創麵燒灼及局部封閉等手段。肛裂症狀較輕時，可口服緩瀉劑、石蠟油以保持大便通暢，使其自然愈合。頑固性肛裂可作肛裂切除手術來治療。
◇脫肛
因為女性骨盆下口較大，多次分娩，就會使肌肉鬆弛，因此，這種病女性的發病率要高於男性。女性隻要存在脫肛問題，或多或少都會有一點子宮下垂。
◇肛門瘙癢
肛門瘙癢雖然不是什麽大病，但發作時肛門奇癢無比，也會使人坐臥不安。長期紮繞會使肛門周圍皮膚粗糙增厚，嚴重時可能會感染，引起潮紅腫痛。若病變，可能會蔓延至**、陰囊、外陰，到那時就更加難以忍受了。
因此，為了避免上述病症的發生，在日常生活中，我們一定要高度重視肛門的保健。對肛門部位要堅持保健鍛煉，這樣，就可以提高肛門直腸部的抗病能力，減少肛門直腸疾病的發生。
肛門的保健方法：
1．養成定時排便的習慣。早晨起床後排便最好，這樣可以把宿便排出體外，有利於腸道健康。9.7每次蹲廁的時間不要過久，排盡即起。注意，排便時不要看書或者看報。
2．便後肛門按摩。每次便後，如條件允許，可以用熱毛巾進行按摩，這樣能夠促進肛門周圍的血液循環，預防肛腸疾病的發生。
3．便後坐浴。便後用溫水坐浴，既可以洗淨肛門皮膚的汙物，也可以促進局部血液循環，對保持肛門清潔有重要的作用。
4．熱敷。熱敷有很好的消炎止痛效果。可以用熱水袋，也可以把炒熱的食鹽用布袋包好後進行局部熱敷。每次熱敷的時間最好不要超過30分鍾。
5．常做提肛運動
有意識地向上收縮肛門可以運化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣。經常做，對於痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。早晚各1次，每次做30次。
預防痔瘡的方法：
◇糾正不良坐姿
人在站立或坐著時，肛門直腸因為受到重力和髒器的壓迫，影響了血液回流，就會使靜脈擴張屈曲，所以，9.8避免久坐、久站、久行。即使是職業需要，也要不斷地變換姿勢。
◇進行體育鍛煉
經常參加各種體育活動有益於血液循環，調和人體氣血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結，可以有效地預防痔瘡。
◇避免過度飲食
飲食過飽、常吃細食品或憋便、蹲廁過久等，都容易形成痔瘡。
◇預防便秘
便秘是誘發痔瘡的原因之一，日常飲食中，避免吃一些辛辣有刺激性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物。對於頑固性便秘要盡早到醫院診治，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免造成排便反射遲鈍，加重便秘。
◇保持肛門周圍清潔
注意肛門周圍衛生，平時應經常進行肛門的熱敷，勤換**。如果每天都能溫水坐浴，可促進肛門部血液循環，對腸道炎症和肛門局部炎症的治療都有好處。
小貼士
**過度易早衰
交接多則傷筋，施瀉多則傷精。肝主筋，腎主藏精，**不加節製就會損傷肝腎。保精護腎非常重要。精不僅是繁衍人類的生命之源，而且是人體生活活動中最重要的物質基礎。精和腎的充堅與否，是決定人體是否健康長壽的重要因素，精虧腎衰，就會引起全身各個器官的功能活動減退或障礙，導致疾病和衰老的發生。
養生十二說
前言
提到祖國醫學，就不能不提到《黃帝內經》。《黃帝內經》大約產生於戰國時期，是我國上古醫學的集大成之作，與《傷寒論》、《金匱要略》、《溫病條辨》並稱為祖國醫學四大經典巨著，而《黃帝內經》居於首位。
《黃帝內經》的多數內容以中華民族的先祖黃帝與傳說中的醫學大家歧伯的對話的形式來闡述，把人體的血脈、經絡、骨髓、陰陽、表裏、髒腑等情狀，闡述得詳盡而透徹。在《內經》中，處處把人作為物質世界的一部分來看待，這也是中國傳統文化中“天人合一”思想的具體體現。“人與天地相參、與日月相應”，作為天地自然一分子的人隻有處處順應四時天地變化的規律，“法於陰陽，合於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”，才能“形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去。”反之，如果“以酒為漿，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆於生樂，起居無常，”則隻能落得“半百而衰”的短命下場。
《黃帝內經》作為上古醫學的集大成之作，可以說對現代的中醫養生義理作了高度的濃縮，概括起來不外乎十二條養生原則，這十二條養生原則也即本書中所概括的：“未病先治、法於陰陽、和於術數、順應四時、食飲有節、起居有常、協調髒腑、通經活絡、精神內守、動靜結合、情誌養生、**節勞”，這十二條養生原則，其立足點都在“不治已病治未病”，這也是《黃帝內經》“未病防病”、“未病先治”的高明之處。
中華文化博大精深，作為中華醫學精粹的《黃帝內經》，更是吸納了道家、儒家等百家之長，把陰陽、五行、術數、人體、自然等宇宙天地間的大學問融匯一爐，讓我們從中窺探出“人法地、地法天，天法道，道法自然”的天地學問，進而了解中華文化就是天地人合一的大文化，以此來指導自己的生命與生活，走出一條百歲不衰的健康之路。
未病先治
聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚矣。
——《素問·四氣調神大論》
不治已病治未病
語文課本裏我們都學過《扁鵲見蔡桓公》的故事。剛開始，1.1扁鵲見蔡桓公，對他說：“您的皮膚紋理間有點小毛病，不治療恐怕要加重。”蔡桓公說：“我沒有病。”扁鵲走後，桓公對左右的人說：“醫生總是喜歡給沒病的人治病，把治好病作為自己的功勞。”
又過了十日，扁鵲再晉見桓公時，對他說：“您的病已到了肌肉裏，再不醫治，會加重的。”桓公仍不理睬。
又過了十日，扁鵲又晉見桓公說：“您的病已到了腸胃，再不醫治，會更加嚴重的。”桓公還是不理睬。
又過了十日，扁鵲遠遠看到桓公，轉身就跑。桓公覺得奇怪，就派人去問扁鵲，扁鵲說：“皮膚紋理間的病，用熱水焐、用藥熱敷，就可以治好；肌肉裏的病，用針灸可以治好；腸胃的病，用火劑可以治好；骨髓裏的病，那就是司命神的事情了，醫生已經沒有辦法。現在桓公的病已經到了骨髓，所以我就不再過問了。”
五天以後，桓公果然渾身劇痛，派人去請扁鵲，扁鵲早已逃到秦國。桓公很快就死了。
這個故事，非常有意思，在剛開始的時候，桓公的病隻在皮膚間，如果他相信扁鵲的話，很容易就可以治好，可是桓公諱疾忌醫，認為醫生總喜歡給沒有病的人治病，結果病情一誤再誤，直至發展到骨髓間，無藥可治。
這裏就涉及《黃帝內經》中“未病先治”的內容，《黃帝內經》認為，醫者的最高境界就是“未病先治”。在《黃帝內經·素問》中，有一段很重要的話大意是：聰明的人，在沒生病的時候，就能注意養生；愚蠢的人，發病後才知道治療。
“不治已病治未病”，即“未病先治”的理論是《黃帝內經》最重要的思想，正是在此思想指導下，曆代醫家都由此入手，積極倡導預防、保健、養生，實在沒有辦法，才采取治療的手段。正如金元時期四大醫家之一的朱丹溪在《格致餘論》中所說：“與其求療於有病之後，不若攝養於無疾之先；蓋疾成而後藥者，徒勞而已。是故已病而不治，所以為醫家之法；未病而先治，所以明攝生之理。”
1.2再回頭說名醫扁鵲，一次，魏文王問扁鵲：“你們家兄弟三人，都精於醫術，哪一位醫術最高呢?”
扁鵲答說：“長兄最好，然後是中兄，我最差。”
文王又問：“那麽，為什麽你最有名呢?”
扁鵲答道：“我長兄是治病於病情發作之前，一般人不知道他事先能鏟除病因，所以他的名氣無法傳播很遠，但我知道他的醫術最高明；我中兄是治病於病情初起之時，一般人以為他隻能治輕微的小病，所以他的名氣隻限於本鄉裏；而我是治病於病情嚴重之時，所以人們看到我在經脈上穿針、在皮膚上敷藥，就以為我的醫術高明，其實是人們不懂其中的奧妙啊！”
外行看熱鬧，內行看門道，治病於未有，防患於未然，這才是真正的大醫。所以幾千年前，《黃帝內經》就強調預防為主、既病防變的理論。
防病的方法很多，從根本上說，即法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。至於細節，更是林林總總，後麵的章節將一一展開。
那如果已經發現了病症，該采取哪些措施呢？
1．早期診斷：在疾病初期，病情通常較淺，不會影響到正氣，這時就要趕快治療。此時時機若錯過，邪氣就會增長，正氣就會受到損傷，致使病情加重。所謂“見微知著，防患於未然”，就是指在病初顯現的時候就抓緊治療，以防止擴大化。
2．防止傳變：就是防止髒腑組織病變的轉移變化，因為人體五髒是相通的，一個髒器出現問題，就會影響相關髒器，所以在治病時，要掌握疾病發展的規律及傳變的途徑，做到有效治療，防止疾病的擴大傳變。
3．先安未受邪之地：在《金匱要略》中說：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。”就是說在肝得病時，就要配合健脾和胃之法，使脾氣旺盛，防止肝病傳脾。其他亦如是。所以，一個髒器出現問題，就要先考慮到受影響的髒器，即先安未受邪之地，這也屬於未病先治的一項內容。
存正氣防邪氣
在《黃帝內經·靈樞》中說：“風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人，卒然，逢疾風暴雨而不病者，蓋無虛，故邪不能獨傷人。此必因虛邪之風，與其身形，兩虛相得，乃客其形。”
上麵這段話的意思是說，人體致病因素多為風寒濕熱，但風寒濕熱這些因素也並不足以引發疾病，隻有在人體內正氣不足、邪氣熾盛時，遇到外界的邪風邪氣，兩氣相逢，兩虛相得，才導致疾病的發生。
如果體內的正氣旺盛，遇到正常的風寒濕熱，一般也不會致病。有些身強力壯的人在突然遭遇急風暴雨時也不會生病，就是因為體內正氣不虛，所以外麵的邪氣無法侵入。而風寒濕熱導致的疾病，一定是因為身體虛弱，這樣邪氣加虛氣，就會發生疾病。所以說，凡是疾病的發生，決定於四時之氣是否正常，以及身體是否虛弱，若正虛邪實，就會發生疾病。
可見，人體內的正氣與邪氣是存著力量的對比的，這兩股力量決定著疾病的發生與發展。如果正氣足，則邪氣便無可乘之機；正氣不足，則邪氣就會熾盛，邪氣盛，則疾病就可能發生。
所以《內經》提倡養生的根本就在於培補體內的正氣，防止邪氣的入侵。
那如何培補正氣呢？
1．強身健體：1.3通過運動增加體質。運動可以是強力的運動，如跑步、爬山、遊泳等；也可以是柔和的運動，如太極、瑜伽、按摩等，根據個人體質進行選擇。隻有身體強健，體內的真氣才會旺盛，真氣旺盛了，邪氣就無可乘之機。
2．飲食補養：《黃帝內經》認為，人體有營衛二氣滋養五髒六腑，營氣負責將身體的代謝物排除體外；衛氣主要抵禦外邪入侵。而營、衛二氣的滋養來源主要靠飲食中的水穀精氣，所以對二氣進行補養十分重要。至於補什麽，怎麽補，可以根據個人體質做不同的飲食調理。
3．情誌養生：百病由心生，其實最好的培正避邪的方法就是在心性上下工夫。孟子說“養吾浩然之氣”，就是指在心胸上、境界上來養浩然正氣。一個人隻有境界提升了，心胸打開了，宇宙之真氣才能入得進來。這一點，可多向古代聖賢學習，不僅學習他們的養生之道，更學習他們的為人治學之道，如此，由內而外地改變，一個人的氣機氣息氣質將會慢慢轉變過來，體內真正充溢的就是浩然之氣，邪氣就毫無可乘之機了。
協調陰陽，補精益氣
“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”可見陰陽不僅是萬物的根本和終始，更是人類生命活動的本源。
1.4人體的陰陽，特別是陰精與陽氣之間的關係，更為微妙，它們二者之間互依共存，成為人體協調平衡的主宰。
如何才能協調陰陽、補精益氣呢？
在人體的陰、陽二氣之中，陽氣是作為主導作用存在的，如《素問·生氣通天論》中說：“凡陰陽之要，陽密乃固。”就是說，人體的生命是以陽氣作為主導的，如果陽氣充盛，那人體就會生機盎然，否則就會枯萎凋殘。正如張景嶽所說：“天之大寶，隻此一丸紅日，人之大寶，隻此一息真陽。”可見，陽氣對人體彌足珍貴。人的整個生命成長，都是靠陽氣主使，所謂“陽強則壽，陽衰則夭”，從這一點來說，把養生視作養陽也不為過。
腎藏精，精生髓，髓通於腦。腦為髓海，所藏髓最多，而腦髓正是產生精神意識的主要因素，所以欲思維敏捷、頭腦聰敏，就要補腎養精。一個人腎精充沛，陽氣也就充足，反之，如果腎精虧損，不能生髓，就會導致腦海空虛，記憶衰退，思維遲鈍、頭暈目眩。所以從這一點來說，養腎也是養陽。
腎開竅於耳及前後二陰，所以耳的聽力與排便的情況都決定於腎。另外，腎藏精，精生血，血藏於肝，肝開竅於目，所以人老體衰後會視力昏花，聽力減退，口角流涎，二便不利。可見諸竅的功能正常與否，均與陰精是否充足密切相關。
曆代醫家都非常重視保養人體陰精，大醫學家張景嶽曾明確指出：“善養生者，必主其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯。”可見，陰陽二者對於人體都十分重要，隻有陰陽平衡，陽氣與陰精都同時充沛，才能保持人體的健康發展。
關於協調陰陽、補精益氣的方法很多，但不管怎麽協調，怎麽滋補，都要注意以下原則：
1．遵循陰陽消長轉化的規律；
2．遵循陰陽動靜變化的規律；
3．遵循氣機升降的規律。
隻有順應這些規律，才能使我們的協調與滋養保持正確的方向，否則會適得其反，費了很多工夫，不僅得不到應有的效用，可能還會對身體造成不應有的傷害。
五髒堅固百病除
在《黃帝內經》的《靈樞·本藏》中說：“五髒皆堅者，無病。”人的身體五髒藏著全部的精氣、血脈、魂魄，如果五髒中的一個髒器出現問題，人就會生病。在人體五髒中，腎為根本，人的整個生命過程都由腎主始。
但其他髒器也同樣重要。脾，主運化之功，是人體所需的各種營養物質和能量的重要保障，有“得穀則昌，失穀則亡”的說法；脾又是氣血生化之源，腎的功能能否正常發揮，都有賴於脾能否發揮輸送養料的正常作用，正所謂“元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能滋養元氣。”可見脾所運化之氣血，是構成和維持人體生命活動的基本物質，同時也是保證人體健康長壽的物質基礎。
五髒在人體內為一個整體，一個髒器出現問題，其他幾個髒器都會或重或輕地受到影響，正如明代醫學家綺石所說：“肺為五髒之天，脾為百骸之母，腎為性命之根。”脾和肺二髒功能正常與否，直接關係到飲食的攝取和呼吸的通暢。
1.5肺的功能亦非常重要，我們知道，嬰兒剛出生的時候，第一事情不是飲食而是呼吸；人如果不能呼吸，生命便會停止，所以“肺氣之衰旺，關乎壽命之短長”。
胃與脾配合，起到吸收消化食物、輸送營養物質給全身各組織的作用，所以很多疾病，特別是一般的慢性疾病，在治療的同時，都兼顧調理脾胃，因為脾胃不健，服用的藥物就不能消化吸收。
人的衰老也是各種髒器逐漸衰老的過程，《靈樞·天任》中說：“四十歲，五髒六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始蹄，榮華頹落，發頗斑白。……五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十右，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。九十歲，腎年焦，四髒經脈空虛。百歲，五髒皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。”
所以，在各個髒器還沒有開始衰老的時候，就要未雨綢繆，防患於未然，盡量避免下麵幾種情況的發生：
1．氣大傷肝：氣對肝的損傷最大，如果不能控製自己的情緒，動輒發怒，就會傷害到肝髒，甚至全身。
2．房勞傷腎：**過多，會傷及腎。腎傷則氣短、腰腳痛、下肢寒冷，損耗陽氣與陰精。
3．冷飲傷肺：避免大口、大量地服用冷飲，過冷的食物對肺很不利。肺傷則氣少，咳嗽、鼻炎等病症就會隨之而來。
4．憂思傷心：心傷則會引起神傷，神傷則會無主，所謂六神無主就是由此而來。
5．風寒傷形：在適當的季節穿適當的衣服，特別是在風雨寒冷時，如果不加注意，就容易落下病根。
6．恐懼傷誌：1.6過度恐懼，不加注意，就會損傷自己的誌意。誌傷則恍惚不樂，心神不寧；心神之主不寧，則作為其他附屬的髒器之兵則無以安。所以隻有五髒安，才能百病無。
小貼士
何為七傷
太飽傷脾：脾傷則愛歎氣、臥床，而且麵黃。
大怒傷肝：肝傷則會血色微黃，目光暗淡。
房勞傷腎：腎傷則會氣短，腰腿疼痛，下肢寒冷。
食冷傷肺：肺傷則氣少，引發咳嗽、鼻炎等病。
憂思傷心：心傷則會引起神傷，喜怒無常，夜不能寐。
風寒傷形：在風雨寒冷時，不加衣服飽暖，就會傷形，形傷則會發落，使得肌膚枯槁。
恐懼傷誌：過度恐懼，會損傷自己的誌意。誌傷則恍惚不樂，心神不寧。