做自己的教練

1985年，17歲的鮑裏斯·貝克爾作為非種子選手贏得了溫布爾登網球公開賽冠軍，震驚了世界。

一年以後他卷土重來，成功衛冕。

又過了一年，在溫布爾登比賽中，19歲的他在第M輪輸給了名不見經傳的對手，被淘汰出局。

在後來的新聞發布會上人們問他有何感受。他以那個年齡少有的機智答道：“你們看，沒人死去——我隻不過輸了一場網球賽而已。”

他的看法是正確的：這隻不過是場比賽。當然，這是溫布爾登網球公開賽；當然，獎金很豐厚。但這不是生死攸關的事。

有一次羅賓對某事非常擔憂，一個朋友問他：“羅賓，一年前的今天你在擔心什麽呢廣

羅賓望著他，被弄糊塗了，說：“我不記得了——怎麽了？”‘提這樣，”朋友說，“一年後的今天你也不會記得這件事。”

你也試試問自己同樣的問題：想想看，一年前的今天你在為什麽事擔心？你真能記起來嗎？很可能不會。

如果你發生了不幸的事——愛情受阻，或生意不好，或者是銀行突然要你還貸款——你就能夠用這個經驗來應付它們。

你可以把它們記在心裏，決心在餘生一直想著它們，就好像帶著一件沒用的行李。但如果你真要保留這些不快的回憶，記住它們帶給你的痛苦感情，並讓它們影響你的自我意識的話，你就會阻礙自己的發展。

選擇權在你自己：隻把壞事當作經驗教訓，把它們拋在腦後吧。換句話說，丟掉包袱。

麗娜是個很不快樂的女人。這麽多年來，她從未笑過。事實b，她是個非常痛苦的女人。

原來，在她還是個年輕姑娘的時候，一次她想去跳舞，她父親命令她呆在家裏照料她的小弟弟。就在那一天，她決定再也不讓自己高興了。這是她懲罰父親的辦法，證明他使她非常悲傷。這麽多年過去了，那一夜的記憶已經變成了現實：它們成為她在餘生一直攜帶的包袱，她所擁有的隻是她的苦澀。

甩掉包袱是非常重要的，因為如果不這樣，如果不從生活中吸取教訓的話，生活將還會給你更苦澀的教訓，直到你獲得正確的信息——或者永遠都不能，就像麗娜那樣。

另外，做好吃苦頭的準備。那麽當挫折出現時，你至少已經有了心理準備。如果你真遇到了挫折，往好處想吧，個人不幸也許會有個快樂的結局。當另一樁不幸襲來時，從這件事中吸取力量吧。提醒自己記住，壞事的結局未必很糟。

一天，一個非常固執的病人在沒有處方的情況下請醫生庫埃開一副藥。

庫埃在確定不會把藥給別人後，就給他開了一粒糖丸，告訴他說這種藥甚至比他想要的那種還要好。

幾天後這個人又來了，充滿了感激之情，說他的病全好了，感覺很棒。

庫埃意識到單憑患者的正麵自我暗示就能把病醫好後，就開始研究利用樂觀情緒治療疾病的方法——並且在他不必開出糖丸的基礎上。在這個過程中，他發明了現在已廣為人知的方法來幫助那些恢複健康的人：每天要大聲說刀遍“每天我的身體都能好一點兒”。

大腦相信的事情會深深印在潛意識裏。每天重複‘侮天我的身體都能好一點兒’加大了病人的康複信心。

教練很善於把樂觀積極的觀念灌輸到與他們一道工作的人身上，所以，為什麽不做你自己的教練呢？想想吧，自己鼓勵自己。如果你有教練的話，在麵臨挑戰，要跨越障礙，甚至隻是要完成某項任務時，回想一廠他是怎麽說的。他會說什麽呢？如果你沒有教練的話，就自己對自己說。

保羅參加馬拉鬆訓練時，訓練課程中有一場3英裏賽跑。他是平足，無法和頂尖兒的肯尼亞馬拉鬆選手競賽，而且2英裏快結束時保羅摔倒了。跑道是1英裏一圈的，轉彎處站著示位員，確保選手跑在路線裏麵。麵對著這最後一圈，而且大部分選手已經衝過終點，保羅後麵僅有一二個人了，他跑過每個示位員時，他們都會朝他鼓掌，或喊幾聲鼓勵的話。這些掌聲和話語真正起了作用的，保羅的步伐突然輕快了，他堅持到終點。

用自己的成功來鼓勵自己。把成功經曆牢牢記在心裏，麵臨新的挑戰時，就回憶一下這些記憶。既然你能鼓勵自己，做自己的教練，為什麽不為朋友和同事做同樣的事情呢？

一家大公司的經理用鐵腕來管理她的部門——那間部門在任何意義上都是一個成功的部門。但她漸漸發現她正在失去人性中的一部分。員工做事都像在表演，這種情況深深觸動了她。

她決心改變這種狀況，她設立了一個簡單的目標：每天找機會表揚兩個員工。鼓勵並不是吹捧或是什麽別有用心的東西，簡單幾句鼓勵的話就足夠了。

一個月後她感覺好極了！每個人看起來都發生了變化，這個部門的士氣大大提高了，員工們工作起來也很有信心。