消除抑鬱的14種方法

美國學者卡托爾認為，不同的人會進入不同的抑鬱狀態，但是他隻要遵照以下14種辦法，抑鬱的症狀便會很快消失。

(1)必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。

(2)留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，著裝要整潔，房間院落也要隨時打掃幹淨。

(3)即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。

(4)不要強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

(5)主動吸收新知識，活到老學到老。

(6)建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己能成功。

(7)即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活規律。

(8)對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。

(9)拓寬自己的情趣範圍。

(10)不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應盡快克服。

(11)最好將日常生活中美好的事記錄下來。

(12)不要掩飾自己的失敗。

(13)必須嚐試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。

(14)與精力旺盛又充滿希望的人交往。