24.孕早期飲食和營養

孕婦需要平衡合理的營養：葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，並根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。

孕早期可以補充多種維生素和適量葉酸。

50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應象準備期一樣，通過補充葉酸來預防神經管畸形。但不宜過量，否則會導致多胎妊娠，孩子生長發育不良。葉酸理想日攝入量為0.4毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應。

此外，在孕早期，由於妊娠反應，大多數孕婦都會出現惡心、嘔吐、食欲不振等狀況，尤其在早晨及飯後比較明顯，有的還會出現偏食、厭食的現象。很多孕婦擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一幹二淨。其實在孕早期，不用太擔心孩子的發育，在吃東西方麵順其自然，隻要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。

孕早期應注意食物清淡易消化，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激。