網絡成癮的救助

網絡成癮綜合征——過分迷戀網絡，會像吸煙、喝酒甚至吸毒一樣成癮。產生一種網絡成癮綜合征候群。俗稱“網蟲”。發達國家將每天上網4小時稱為染上網癮。

事件回放

美國的布萊克教授對一些每周平均使用電腦27小時以上的人群進行研究，發現這些人在電腦上馳騁時，心情都感到愉快、刺激及“法力無邊”，但他們卻和家人和朋友的關係疏離，其中40％的人個性變得情緒化或抗拒社交，比較對照組有較大的差異。研究中有1／3的人表示，曾經嚐試減少使用電腦的時間，但是這樣做反而令他們感到不安。

在中國對家庭做的一項調查顯示：“主要為誰購買電腦?”家長的回答是“完全為了孩子”占39．7％， “主要為了孩子，其次為了家長”占17．6％， “一半為了孩子，一半為了家長”占18．2％。說明家長購買電腦的目的主要為了孩子，青少年往往沉溺於網絡，反而把自己封閉起來，出現了“社交孤獨症”。據南京市腦科醫院的調查，南京至少有6％的大學生有網絡成癮的傾向。

權威聲音

長時間玩電腦會損害孩子的身體健康，導致頭暈眼花、疲乏無力、雙手震顫、視力下降等症狀；孩子還會在心理上產生變異，可能產生依賴心理，導致情緒低落、思維遲緩、食欲下降、行為異常。無休止的玩遊戲必然會幹擾和破壞孩子原有正常的學習和生活秩序，產生各種紊亂的現象。因此，電腦遊戲是把“雙刃劍”，並非“有百利而無一害”，要耐心說服和引導孩子正確對待，結合實例講道理，甚至可以製訂一些規則，結合孩子的執行情況進行獎勵和懲罰。要鼓勵孩子積極參加社會活動，多與大自然和外界接觸，以陶冶和愉悅身心。

美國精神病學協會考慮在2012年新版的《精神病診斷與統計手冊》中增加有關電腦遊戲癮的內容，以利於臨床醫生更好地診斷和幫助出現不良症狀的患者。研究人員發現，最容易成癮的人都。在某種程度上被社會邊緣化，可能經曆過嚴重的情感孤獨或者難以應付真實生活中的交往。這些人在虛擬世界中可以更好地控製社會關係，社交也更成功”。

第一時間

迷戀電腦行為的矯正

行為矯正技術用於矯正迷戀電腦的行為，指導建立促進健康的行為，可以采取以下方法：

◆示範法將正確的有利於健康的應用電腦的行為方式分解為不同階段或不同方法，設計相應的場景，讓被矯治者時而當觀眾，時而身臨其境去扮演角色，從中得到啟發，促進學習和使用電腦的態度及行為的轉變。

◆厭惡法在上網成癮的行為出現之後，立即給以厭惡刺激，性質可以是化學的、物理的、生物的包括羞恥的、疲勞的刺激。時間一長，在被矯治者的內心會建立起迷戀電腦與厭惡刺激間的條件反射，引起內心由衷的厭惡，最後達到矯治過分迷戀電腦的行為。

◆強化法當迷戀電腦行為發生後，分別提供正、負兩種強化刺激。正強化刺激具有行為**力，如聽從勸告，及時糾正者給予各種獎勵和表揚；負強化刺激是努力消除產生逃避反應的厭惡事件，如在不良網吧上網時遭受查處後被領回。兩者都促使建立較為理想的行為表現，但是這種方法的技術性要求很高。

◆保健法電腦對人體的健康是有影響的。長時間使用電腦的人感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占64％，頭痛的占56％，食欲不振的占54％，其他還出現自律神經功能失調、憂鬱、動脈硬化等疾病。兒童長期使用電腦會導致發育不良。因此，要注意在使用電腦一小時後要休息10分鍾左右，讓眼睛和身體得到放鬆以消除疲勞。在休息時要勤運動，如散步、做操、收腹、挺胸、甩手腕等。要采用正確的操作姿勢，坐姿要端正，上臂自然放直。顯示屏幕位置應當在視線以下10°～20°，與人的距離在60～70厘米。尤其使用電腦的時間不要超過2小時，室內的光線要柔和，以減少對眼睛的刺激。

生命通道

★自己痛下決心，控製長時間上網遊戲和聊天的欲望。上網要有節製，每次以1～2小時為宜。上網一個小時，就應當活動一下肢體，使眼睛和神經得到休息。

★應當選擇合適的電腦桌椅，調節好顯示器、鍵盤和桌椅的位置。

★應當多吃富含維生素A的食物，如魚、肝、蛋、胡蘿卜等，以保護眼睛。

★結束上網後應當及時洗手洗臉，避免病菌汙染。