■餐前吃水果利於減肥

水果一般是在飯前一小時食用，借此達到保胃和脾及提高食欲的作用。如果將吃水果或喝果汁的時間改在正餐前幾分鍾，那麽吃下的水果便不能起到開胃作用，反而會增加飽腹感，降低食欲。利用此法既可享受水果美味，又可減少進食量，從而可以減肥。