第十一章
充滿愛的去工作：十五個快樂工作的快樂處方
下麵的快樂處方由“aloha”的五個基本內容組成。在每一個“你好”原則描述的後麵，我將會給出一些簡潔的評述。這些評述可以將“你好”原則和一些關於智慧、美德、感情智力的相關概念很好的結合起來。這樣，一個把“你好”原則和相關的基本內容結合在一起的實際行動的快樂處方就提了出來。
在這本書的結尾，有一個章節將告訴你，怎樣運用你所學到的那些處方去寫你自己的快樂處方。你的快樂處方的形式要像後麵我所提到的那60個快樂處方的格式。或許還要基於目前情況下你所做過的這些測試，你要自己確定一個你願意在你的工作和生活中實踐的“你好”原則，把它作為一個簡單的基本原則。然後，設計你自己的行動計劃，把那個“你好”原則變為實踐。
在工作中，一個人可以學到：
工作和快樂能夠統一起來嗎？實際上它們可以。下麵的十五個經過檢驗的快樂處方能夠將快樂、滿意和意義帶入你的工作。
耐心的工作
工作是一個人必須忍耐的巨大的痛苦。工作經常被看作是有補償的零工，一個人為了生存必須去做的一件事情或者是享受其他人的行為、消遣、業餘愛好等等。經常性的工作和痛苦被認為是緊緊相連的。
哥本曾經說過，“工作使愛顯現了出來”。為了從工作中得到快樂，我們必須要認識到，不管我們是否知道這一點，我們就是我們的工作。將快樂從工作中搶走的一個重要的強盜就是那種慢性的感覺，即太繁忙了以至於不能享受我們正在做的事情或者忘記了我們為什麽要去做這件事情。研究員歐虧已經發現健康和繁忙的工作需要挑戰、約束和控製的感覺。“3C”原則就是你工作中的三個基本的快樂的源泉。
智慧的工作：在工作中抽出一點時間來認識一下你工作的最終的目的是使其他人的工作變得更加的輕鬆。
快樂處方一
看到挑戰
在下麵的空白處，寫下你對你的工作的描述。在描述中，要著重介紹工作中下麵的情況：1）作為一個整體，在哪些方麵你的工作給地球母親的利益帶來了積極的結果？2）你工作中哪個最後的結果為你的同事的工作帶來了更多的快樂？3）你日常工作中的哪些活動給你帶來了巨大的快樂？
考慮一下你工作中真正的挑戰會幫助你繼續保持你奔向工作而不是工作奔向你。
美德的工作：存留的快樂來付帳。不要讓消極的因素進入你的工作當中，搶走你工作中的快樂。
快樂處方二
記錄一下你的工作曆史
列出你所從事的每一件工作，一直追溯到你的童年時代。列舉一下每件工作中的有趣的部分，然後寫出這些工作中包含的消極方麵。將以前的工作的快樂和不快樂與你現在的工作對比一下。通過紙張上的列舉，你會發現每個簡單的工作都有它的成本和它的收益。你一定要對工作有足夠的耐心，這樣你才能夠做好一件工作。即使你在從事一件特定的工作時遇到了困難，你也要承認和堅持你工作的最終目的。
充滿**的明智的工作：接受你工作的事實和你所從事的工作會使你變臭。電話、電腦和其他的高科技東西的幫助能夠在錯誤的時間裏抵製和反擊，造成了作家到賽所稱的“抵製性的批判”。
快樂處方三
知道什麽時候應該放棄
保持工作中對情緒和感情的控製對於你的健康和快樂很重要，而且對和你的同事保持良好的關係來說，也是至關重要的。健康控製並不是意味著一直處於控製之下。它隻是意味著能夠擁有足夠的感情上的智慧，從而知道什麽時候對於一個問題的解決你是無能為力的。記住，工作中最大的壓力是你有許多責任卻力量太小的感覺，也就是心有餘而力不足的感覺。你不必為你自己設置過多的責任，但是你可以通過了解何時應該放棄來增強你自己的能力，就像夏威夷人說的那樣，“順其自然”。試一下這個處方，在下麵記下你的經曆。
和諧的工作
愛因斯坦寫到，“IFA就是生活中的成功，A=x+y+z，工作是x,y是娛樂，z是閉上你的嘴。”和愛因斯坦的聰明一樣，他工作的努力，玩樂的痛快以及不和別人交流也是一個非常優秀的不快樂處方。為了將快樂帶入工作，我們必須學會享受與其他人一起工作，並且幫助他們享受和我們一起工作的樂趣。快樂的工作需要交流，也需要你關心一下你的工作帶給社會的東西，並且要盡力的幫助你的同事將工作中的事情變得更加的簡單容易。
智慧的工作：工作意味著不同的事情給不同的人。即使人們做的是相同的工作，他們對待他們工作的態度和觀點也是不同的。
快樂處方四
做交叉工作訪問
隻要有機會，就要和同自己工作不一樣的人坐下來好好聊聊。可能的話，選出一些工作可能處於危險邊緣的人或者那些已經失業的人。（不管我們是否意識到，工作中生存的內疚是最大的壓力，所以要對他人的困難負起責任來，盡其所能的幫助他們。問一下你的下屬對工作的感覺如何。注意不要卷入到閑話的危險當中去或者是對工作中問題的抱怨。要學會感覺他人的感覺，學會從中找到重點，然後告訴你的被訪者你對他的關心。以下次談話邀請作為這次談話的結束。在這次談話中，你注意到了什麽呢？
美德的工作：出色是通過工作和美德獲得的，而不是通過客觀的目標性獲得的。
快樂處方五
衡量你的標準
花一些時間來確認哪一個標準是你在工作中永不會妥協和屈服的，即使它意味著堅持它會令你蒙受經濟損失。或許許多標準都很重要，但你隻確定一個。將他一目了然的寫在明信片或卡片上，並置於你工作的地方，並在下方寫上為何它對你如此重要
感情智力：你的工作是你生活的一部分，永遠都不要總是把你的工作問題帶回家。
快樂處方六
“工作回顧”
工作不可能與家庭生活分開，最好拿出一段單獨的時間與家人談論工作問題。工作回顧時間應當適當，並把時間寫在下麵。不要在晚飯前或吃飯時，晚飯後較好。除了談論工作，不要做別的事，別洗碗或看電視。將發生的事寫在下麵。
愉快的工作
警惕我前邊所講的“Sisyphus綜合症，毫無歡樂的、不斷重複的努力導致疲乏和失望。當工作就象日複一日推動一塊石頭爬同一個山坡，所有的樂趣都不複存在，所有的樂趣都離你遠去。下麵三個處方是幫助你在工作中保持愉快的。
聰明的工作：不要隻限於“完成任務”想一些新方法，無論多小，會使你的工作富於變化和樂趣。
快樂處方七
作一張“驚奇工作”表格
在下麵寫出三種辦法使你的工作與以往不一樣。想一想不同的工作場所，放不同的音樂，改變作息時間，或者周末工作，而工作日時放一天假。問你自己什麽使工作成為一種嗜好而不是職業。
有技巧的工作：永遠做比你能力少一點的工作。避免為買休閑時間而拚命工作。
快樂處方八
嚐試愉快的速度
假如你正在竭盡所能，你也許正處於體力與心理能力極限的邊緣。精力集中的時間平均不超過30分鍾。30分後，效率大幅下降。將工作盡可能切割成小塊。在工作之間休息。在空格處寫下一個愉快速度的計劃
愉快而理智的工作：不要在工作中發火。即使你正確，怒氣也總會來煩擾你。
快樂處方九
不要“罵出口”，而要寫下來
研究表明寫下你的憤怒比說出來更能令你平靜下來。做一本工作生氣日誌。當你重新閱讀時，注意下述三條。1.確定你有那些關於人與事的想法常使你發脾氣。記住你無法改變別人，隻能改變自己的想法。2.記下那些思想之後的感覺。憤怒的感覺來源於憤世疾俗的思想。3.描述你怎樣表達憤怒。你是否摔門、詛咒或傳播謠言？記住這三條，可以避免過激的行為。
卑微的工作
你不能什麽都自己做。密歇根大學舍曼博士稱之為“約翰亨利主義”。特征是無樂趣、壓力大導致健康狀況差。他來源於美國的民間英雄，他試圖用一把鐵錘勝過氣壓鑽。亨利最後完成任務時，累死了。他證明了自己，卻付出了生命的代價。
明智工作：別確信你能夠做任何事，即使你已下定決心
快樂處方十
做一個“不能做”表格
雖然心理學一般強調“能做”定位對工作的重要性，但健康快樂的生活要求我們明白，有些事情你永遠做不到，盡管你很想做並很努力。記住這條快樂定律：假如你很想做某事，通常你就會那樣做。暫停一下，列出那些你不能或不必做的事。
快樂處方十一
隻說“也許”
與目前流行的“盡管去做”理念相反，健康快樂要求通過表達“也許”來學習和尊重你的極限。在卡片上寫個大大的“也許”，放在電話機旁提醒自己將要做的事情會使自己更忙碌。你還有其他的說“也許”的好辦法使工作變簡單嗎？你可以在下麵記下來。
爆發前聞一下煙的味道。
快樂處方十二
檢查火情隱患
阻止發火應當時刻警惕發火前的信號。把下麵10項工作緊張狀態表放在你身邊。如果已出現3項以上，放鬆一下。
十個緊張工作的列表
1. 是否正在發生從沒發生過的愚蠢的錯誤？
2. 是否出現工作緊張征兆，如頭痛、後背痛或腸胃痛？
3. 是否感覺生氣或易怒？
4. 是否感覺困倦？
5. 對於得到超過付出是否感覺不滿？
6. 是否感覺對自己的權力擔負太多的責任？
7. 是否覺得其他人沒有做他們的份內之事？
8. 我是否很容易挖苦別人？
9. 我是否正在威脅離開？
10.我是否正在對著機器發火？
溫柔的工作
曆史上，工作即意味著受苦。近來，人們已試著使工作成為快樂的一部分。溫柔而快樂的工作已取代辛苦工作和在工作之外尋找樂趣。人們正在試圖把嗜好和職業聯係起來，溫柔的工作正是快樂工作的關鍵。
輕鬆漫遊而非疲勞駕駛
快樂處方十三
檢查工作顎
當你開始感到工作壓力時，將一支軟木鉛筆放到牙齒間。過一會兒，看看牙齒印。如果布滿牙印，你就有一個工作顎。工作的壓力不僅傳到你的顎，而且已經串遍全身，把壓力筆放在身邊提醒你放鬆。
不要隻做你的工作
快樂處方十四
多幫助身邊的同事
如果別人仍未完成工作，你就感到自己沒完成任務的工作態度是令人尊敬的。醫學研究表明當人們在工作中越來越獨自作戰時，與人交流才能有益健康。工作時盡量多幫助他人，將工作看成是大家的 。如果你拿出一點時間早來晚歸幫助工友，你將從中感受莫大的快樂。
令人感動的明智的工作：正視它，全身心的投入工作中去。
快樂處方十五
從情感上做好準備
工作中伴隨著情緒和感情，記一本工作日記，記錄感情**和低潮的軌跡。通過日記尋找一天中何時是感情**期或低潮期，使你效率低下。選擇**時做難度大的工作。你可以在下麵做一些記錄。