第十四章
愛心治療
愛心治療的十五種快樂處方
愛給了精神和物質上的健康
如果你疼痛難忍，你可能不想等待就去利用這十五條快樂處方。這有一些2000年的準備治療的儀式，在你開始快樂處方之前你可以首先用於情緒治療。
這有兩個關鍵的快樂的波利尼西亞人對付緊張工作和生活的挑戰――有助於複元的優雅和能重新獲得活力的磨練。
優雅就是“你好”的溫暖，可以通過恢複平衡和與家人、朋友同事及地球聯係而獲得。而不是用心的方式尋找瞬間解決我們的問題和壓抑我們的疼痛，優雅激勵我們，甚至在最艱難的時候，去發現和上帝一起治療愛心的溫暖。
無論工作和生活多麽沒有希望多麽壓抑，花一些快樂時光，在這最艱難的人生,通過反複的說古老的夏威夷彥語去實踐你的快樂處方，去召喚生活神聖的呼吸的第四個有助於恢複元氣的溫暖。
太陽是生命的源泉。
為治療溫暖的優雅，唱聖歌來開始治療的過程。當你感覺好像呼吸完全敲打著你的時候，它能幫助你抓住你的呼吸。
你也可以為磨難而唱聖歌，或者為增長的力量，閱讀下麵古老的夏威夷彥語。
我是阻風的灌木叢。
讓一些快樂暫停一下，重複這條彥語一遍又一遍，這時改變這兩條彥語。寫點東西，關於這個彥語使你感覺怎樣。
現在，這有十五個為人生最糟糕的時期準備的快樂處方。
治愈耐心
你不可能匆忙的治療。當治療一個嚴重的疾病請記住佛家四個真理中的第一個“人生本就痛苦”。當我們完全並深深接收這個事實，人生就像想象中的一樣艱難的時候，健康的悲痛就能得到支持。
英明的治療：事情無非黑與白。暫停一些快樂去和他人一起記住和分享快樂的時光，甚至也可以當你改變黑暗時光而鬥爭的時候。
快樂處方 四十六
記住好的時光
暫停快樂，在下麵的空白處，寫下你一生中你感覺最幸福，最快樂，最健康的事。大聲讀出來這些，不要讓這些不景氣的時光溜走，但要用那些過去的好時光給你一點勇氣幫助你度過難關。放一些夏威夷音樂幫助你集中於快樂的工作和生活。
善良的康複：治療的最好方法之一是努力治愈其他的人。當你病的時候，開始給予。不要僅僅是一個接受者。和看到的不一樣，許多人處於痛苦的時候會變得很狂躁。他們可能會想到經曆痛苦的人也是一個犧牲品的態度。為了中和這種自衛式的拒絕，當你非常需要他的時候，也要繼續給與支持。
.快樂處方四十七
從醫院裏送些花
當你病的很重或者感覺很微弱時，送些花，打個電話或者出去幫助其他人。治療最大的危險之一是總處於接收的模式，因而失去了無私的益處。下麵，當你感覺不是很好的時候，你可以記錄其他的想法來幫助其他人。
在情緒上的智力治療：事實就是事實，但是暗示是選擇。
快樂處方 四十八
做些拒絕的事情，實踐合理的拒絕。
事情的謝絕對於你的健康和治療是很危險的，但是順應的接收暗示和一係列的事實會限製你治療的能力和創造力。例如，不能否認你弄斷了你的腿。但是你可以否認弄斷一條腿阻止你的活動性和鍾情的生活。並且你可以否認至少一次身體上的痛苦和受傷治療的鬥爭。
如果你現在正接收著人生的挑戰，記住你不必將這些挑戰統統排除在外。轉移你自己，及自己所能的解決你的問題，並否認這些問題的存在。這點否認性的轉移容許所需力量的迸發，這些力量能幫助你回去並解決你目前的處境。寫下這些否認性的轉移有益於你的工作和生活。
和諧治療
波利尼西亞人的快樂就是解決工作和生活重壓下的那些艱難時期，自己治愈工作和生活的重壓是個神秘的事。治療需要獲得與其他人的和諧一致和恢複平衡，而不是一顆心對一個人的方法。
英明的治療：當危機到來是，永遠不要說“現在看看我身上發生了什麽”。要說“現在看看我們一起做些什麽”。
快樂處方四十九
寫出你失去的注意力
在下麵的空白處寫下你的問題。無論它看起來多麽愚蠢，寫出你的危機是什麽，你失去的是什麽，你的疾病是什麽，或矛盾看起來是什麽。確保你寫的充滿其他人，處境，動物，花朵和物體。確保你不是僅寫你的痛苦和問題。
現在學習寫和尋找失去的信號。從你寫的來看你失去的是什麽，什麽人、什麽處境或什麽事情寫進來能變得更幸福更健康的記錄?你怎麽樣從心中來聯係到你所失去的東西？
善良的治療：危機容易變成內部的，但是在痛苦、悲傷或是生病時，接觸到外界是我們最大的需要。
快樂處方五十
趕快到外麵去
當事情看起來非常非常糟糕時，暫停快樂，做一些對一個完全的陌生人非常好的事情。給一個無家可歸的人一些錢，做些義務工作（甚至是你感覺非常的累和重要的時候）或者用你能做的任何方式幫助一個需要幫助的人。僅保證你接觸到外界和幫助了一個完全的陌生人。這種無私的治療可以獲得很好效果。下麵，你可以記錄其他的方式可以接觸的外界。
在情緒上的智力治療：不要錯過痛苦的課程。嚴峻的挑戰能幫助我們學會和獲得更好的變化。
快樂處方五十一
看到黑暗的一麵
盡管你可能被告之看到事物光明的一麵，悲觀可以是治療的東西。暫停快樂，記住你在本書和《快樂處方》中學到的快樂不是永遠的幸福和快樂，但是要完全沉浸在工作和生活給與我們的全部
當你麵對矛盾或痛苦的時候，花些時間，完全去經曆你的每一個情感。在下麵空白處記錄你的感覺。問問你自己你的身體感覺怎麽樣，當你走過人生的黑暗麵時你的內心感覺到什麽。記住工作和生活的光明一麵，總是伴隨著痛苦，當你穿越黑暗麵時它會使你明白一些道理。
令人愉快的治療
你需要人們來幫助你治療。治療意味著通過又一次被聯係上變得更好；這並不意味著治愈和解決你的疾病和問題。整體的意思就是試著和其他人和世界保持溝通。看看你每一個個人危機，記住快樂的本質是在糟糕的時候就和好的時候一樣保持和外界溝通。
英明的治療：艱難的時候能夠造就不同的人。當我們處於極大痛苦的時候，我們能變得令人討厭，當我們非常需要他們的時候，他們卻遠離我們。對我們的處境很憤怒是自然反映，但是對自己承認憤怒而不是表達它是一種快樂方式。
快樂處方五十二
承認憤怒
所有的工作和生活危機都能帶來對某些人或某些事情憤怒的種子。在下麵的空白處，寫下一些句子，關於你為什麽對你的問題很憤怒。寫下你的氣憤，這時用你的精力去削平你句子的每一行，以便你能再看不到他們。
善良的治療：當工作和生活的境界變得很糟糕的時候。很關鍵的是你要處於最佳的身體狀態，盡所能保持你的精力，甚至當許多事情正變得很糟或是你感覺很微弱而不能改變的時候。記住當它變得強壯的時候消耗壓力和憤怒，這時對你在糟糕時期保持快樂關係的能力有很大的貢獻。
快樂處方五十三
當你要倒下的時候不要放鬆
如果你躺在醫院的病**，你可以伴著夏威夷的音樂晃動你的胳膊和腿。你甚至可以依你能做到的某種方式移動你的身體。如果你感覺很不舒服，你可以盡你所能的起床出去跑跑或去散散步。
如果你不能專心於你的問題，給你身體一個機會貢獻出在你治療過程中自己擁有的一些能量。保持身體活動並記住通過艱難時期的治療，不是精神超過身體而是身體超越於精神。試著在下麵的空白處寫些可以使你微笑的東西。
在情緒上的智力治療：繼續並對自己感覺很抱歉。無論你聽到了關於保持堅強的多少東西，保持繼續。或哭、生氣並問我為什麽這樣？這樣做你就能使你和其他人保持快樂的交流，發現你自己同情的出路。
快樂處方五十四
丟掉你自己的憾事並放鬆你自己的嘴唇
治療可以重建平衡和聯係。健康的平衡不是本身就存在的，本身就很強壯的，本身就有硬直的；它的意思也是說為較少快樂的情感留出一些空間。設一個十分鍾的定時器，為你自己。
首先，來個快樂暫停。然後繼續前行。若為自己感到悲傷，則有意識的閉上你的下唇。完全的沉浸在悲傷中十分鍾，然後當你的時間到了，微笑，即使你要裝笑也要笑。微笑能夠帶來一定的積極的感情上的迸發。你可以在下麵的空白處寫下你的遺憾聚會的有關情況。
謙虛的治療
時間不能治愈所有的傷痛。有時候在它變得黑暗之前，會更加黑暗。我們沒有任何人可以得到我們的路，我們所有人卻能得到這條路。
整體的治療有時需要我們放棄一些控製，順其自然，讓其他人照顧我們。健康的合作的獨立經曆一段長時間的旅程以後能夠慢慢幫助我們痊愈。智慧的治療：生活是公平的，但是我們先前關於公平的概念太窄了，我們同樣也需要一個神聖的觀點。
快樂處方五十五
嚐試最小量的五次祈禱
對於這個問題已經沒有任何的懷疑了。祈禱療法。現代的研究證明所知道的每一種信仰都能夠起到治療的作用。看下麵的內容能夠幫助你更好的了解祈禱在你的生活中的作用。
信仰的價值
西方科學家對於祈禱的力量感到非常迷惑和奇怪。下麵就是關於精神的力量——祈禱——的作用的一些發現：
在232個年老的做開胸手術的病人當中，那些具有深深的信仰的人活下來的機會更大。
12個研究中的11個表明宗教約束和減少吸毒之間有著緊密聯係。
經常去教堂的嚴重的吸煙者得高血壓疾病的概率是那些不去教堂的吸煙者的四分之一還要小。以至於一位科學家說，“如果你想吸煙的話，那麽把你的煙帶到教堂裏去吧。”
對91909個經常去教堂的人的調查表明，與不去教堂的人相比，他們得冠狀動脈類疾病的機會是50％，死於肺氣腫的機會是56％，死於手術的幾率是53％。
一項研究表明那些經常祈禱的人在心髒繞通手術後的並發症要少於那些不祈禱的人。
這些發現表明，在心靈的領域中，有些東西起著非常大的作用。現在，這種心靈的力量對你的工作和生活的影響是多大呢？他們是怎樣的發揮作用呢？快樂處方的警告標簽上寫著，“順著你的心靈所指的方向而行。”
—摘自《快樂處方》
在下一頁的空白處，寫下你自己的祈禱療法，在連續的幾天裏做幾次快樂暫停，在這段時間裏建立和祈禱。在你決定了你最後的形式之前，大聲的讀出你所寫的內容，反複幾次，直到你感覺舒服為止的那個方式。下麵是經過研究證實的一些有效的祈禱療法，你可以看一下下麵的提示。
1. 簡短。創造一些你能夠隨時隨地不停的祈禱的語言
2. 向你周圍的自然界敘述你的語言，鮮花、綠樹和小河。
3. 不要告訴上帝做什麽，而是要請求上帝將他或者她的願望融入到你的工作和生活中。
4. 不要隻為自己祈禱，要為每個環節中的每個人祈禱。
5. 包括先輩們的名字在內，它也是將過去的快樂帶入現代的工作和生活的一種方式。
6. 每次你祈禱的時候，重複你的禱詞五次，這樣能夠幫助你放慢你的速度並且集中你的注意力。你不必每次都大聲的祈禱。
7. 不要僅僅念出你的祈禱，要敞開你的心扉，用心去聆聽。所有的祈禱都有回答，但是我們沒有用心去傾聽，所以我們沒有聽到或者很好的理解這些回答。
下麵是我祈禱的一個例子。在我化療、骨髓移植的過程中，我就是用它祈禱的。
“我的上帝，請讓我和我的妻子，女兒和兒子們，我的祖父母，我的父親和我的母親在一起。請讓你的神在我們苦難的時候降臨我們，為包括我們後院中的樹，池塘邊的鮮花和我的狗，以及所有正在苦難中的動物。我的上帝啊，請傾聽我的祈禱，我在等您的回答。”
現在寫下你自己的祈禱詞。
充滿美德的痊愈:所有給予的一切終將會獲得,所以即使是當你處於低潮的時候,也要記得將“你好”的快樂原則散播到你的四方.
快樂處方五十六
當你非常脆弱的時候，尋求幫助
當我們經受痛苦的時候，我們經常放低了我們忍耐力的門檻。我們對那些沒有經受痛苦的人冷嘲熱諷和嫉妒。記住謙虛的治療要求你拋棄你的憤世嫉俗和自作聰明，而要打開你的心扉。戲劇 Harvey的結尾，其中的一個主角說，“我盡力讓自己變得聰明，我也已經盡力讓自己快樂，我喜歡快樂。”
努力成為一個快樂的病人，保持溫柔照料的風格。不要抱怨、屈服、要聽話。聽話的一個含義就是“能夠輕鬆的教你”，當我們體貼和和藹的時候，人們會很輕鬆的將他們的經驗傳授給我們。沒有人願意教一個老頑固，一個粗魯的、憤怒的學生。記住，治療就是一個學習的過程。在下麵的空格處寫下在你的工作和生活中給予你巨大幫助的同事和朋友，還有就是他們是怎樣讓你向他們敞開心扉的。
感情智力的治療：你的信仰會成為你自己的生物學。雖然在批評你的時候你有時表現得非常情緒化，你也不要向這些情緒控製低頭。
快樂處方五十七
有益的悲傷
所有的問題都包含著一些東西的失去——控製權的失去，愛人的失去，健康的失去，或者是工作的失去。在下麵的空白處寫下你失去的東西。如果你失去了一個人，寫下那個人的去世或者離去，使你失去了什麽。記住，當你讀你所寫的失去的東西的時候，你並沒有真正的失去他們。這些東西永遠都不會消失。就像宇宙中的事情一樣，一旦他們發生了，他們就存在那裏，他們都會永遠喚起你對愛的回憶。
溫柔的治療
西方世界過多的集中注意力於做而不是是上。在困難的歲月裏，我們用自己的方式解決問題，而不是將我們的問題作為一個對新的問題的邀請。
這60個快樂處方的最後的三個是以誓言的形式提出來的。他們是從三個夏威夷的諺語中提煉出來的。我建議你做個長時間的快樂暫停，放一些你的夏威夷音樂，著個非常安靜和舒服的地方，和一些人並肩的坐下來，大聲的朗讀這最後的三個快樂處方。
快樂處方五十八
溫柔治療的智慧
來自島嶼的諺語：“我們最壞的問題是神聖的靈感之窗，深深的吸取著祖先的教訓經驗。他們不是懲罰，而是文雅的、精細的、莊嚴的教訓。他們是偉大和深奧的。如果我們學習了，我們就能治愈。”
快樂處方五十九
溫柔治療上的優點
來自夏威夷島的彥語：“經曆最大痛苦的人是我們最偉大的老師。他們是工作和生活的另一麵，我們都會遇到而且他們能感受到我們的感覺。他們的磨難帶來了棘手。如果我們和痛苦一起學習，那麽他們就是我們的向導，為我探索駕馭困難之海，這個海我們最終都必須去航行的。”
快樂處方六十
在溫柔治療的情感智力上
來自我家鄉的毛伊島的諺語：“當一個人處於憤怒時是不可能被治愈的。如果一個人不自責和責怪他人，通過看他們之間什麽地方失去了聯係，可以知道他是能夠治愈的。回答我應該從什麽地方重新連接是重新獲得全部和返回到平衡的一條路。平衡和聯係是通往健康，使自己快樂和使別人快樂的道路。”