第十一章 麵部補水的方式方法
一、皮膚缺水篇
空調、環境汙染、季節轉換帶來的溫度變化與壓力，以及皮膚衰老、代謝減緩等因素都會造成肌膚水分流失，令肌膚粗糙、黯啞、形成幹紋、引發諸多肌膚問題。
編輯本段補水保濕篇
缺水引起的肌膚問題絕不是幹燥那麽簡單，幾乎每種肌膚問題都與水分補充和保持有關。水分是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等是在補水保濕的基礎上完成。任何季節、年齡、膚質、肌膚問題，都可在水的撫慰和滋潤中實現完美。敏感皮膚最不能缺少的是足夠水分。不含油分而高度補水的配方（如玻尿酸）是較佳的選擇，對於含有藥性或強力抗敏成分的產品都會導致嚴重的幹燥問題。在潔麵和爽膚後塗上潤膚霜，盡量避免T 字位置，因為天然油脂可提供足夠的滋潤。如果太幹燥的話，就用少量的乳霜從麵額輕輕推至T字位。最後用以植物精華成分為主的眼霜，為同樣脆弱的眼部肌膚提供滋潤。
二、肌膚分類篇
★成熟肌膚：水分充足可使進入成熟期、新陳代謝趨緩且開始老化的細胞潤澤飽滿，恢複緊密柔滑，延緩老化和皺紋產生。
★痘痘肌膚：調節人體內的荷爾蒙分泌並使其保持正常狀態需要水，補水利於抵抗外來刺激，控製暗瘡發生。
★敏感肌膚：保持肌膚細胞內足夠水分才能阻止肌膚暗沉、失去光澤。
★粗糙肌膚：長時間的保濕可使皮下脂肪呈“半液態”，改善毛孔粗大，使肌膚潤澤，柔軟有彈性。
三、如何補水篇
1、喝水(白開水,純淨水),定時定量喝水.最好一次喝一咖啡杯.每天至少八杯.多吃水果
2、多吃豆製品
3、每周至少喝兩次煲湯
4、切記每次洗完臉以後都要使用柔膚水,再用潤膚乳/霜.因為潤膚乳/霜隻是起到潤膚和保護皮膚的.並不能起到補水和鎖水的作用.而這一點柔膚水就可以幫助你.(如果你是油性皮膚,就用潤膚乳,不要用霜.)柔膚水最好是輕拍至吸收.
5、日霜和晚霜不能混合用,晚霜對皮膚而言是非常重要的,因為晚上是皮膚成長的時候,用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝.當然用晚霜之前還是要用柔膚水
6、皮包裏永遠都帶有一盒吸油紙,因為出油也會影響皮膚補水的效果.
7、保證充足的睡眠
8、每周一到三次補水麵貼膜,視皮膚狀況而定.最少一次
9、用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著,感覺臉上油或幹的時候就噴幾下,然後輕拍至吸收.最後是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鍾.堅持一周就會有明顯改善.
四、美膚飲料補水篇
桃花茶－－幹桃花(在有出售幹花盒香薰的商店均可買到)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。將這三樣置於杯中，用沸水衝泡，加蓋，10分鍾後飲用，每日可反複衝泡3--4次。這種茶能祛除黑斑，白嫩肌膚。
紅花茶－－紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水衝泡後，加蓋悶5分鍾即可飲用。每日一劑，會讓你的皮膚變得幹淨透亮。
檸檬茶－－將檸檬去皮後切成片(一定記得要去皮，因為檸檬皮汁會令黑色素沉澱)，依個人口味添加冰糖，泡水飲用。常飲檸檬茶，會讓你的肌膚回複光澤與彈性。
五、補水秘籍篇
根據膚質補水
麵部護理步驟基本分為三個程序：
清潔
爽膚
滋潤
（各種膚質在秋季補水程序中的側重會有所不同的，如果選對了重點，效果會事半功倍）
1、中性皮膚
特征：中性皮膚是比較理想的一種皮膚，肌膚狀況穩定，油分和水分比例均衡。毛孔細小，紋理細膩，皮膚光滑滋潤有彈性，表麵不粗不粘。
補水重點：潔麵
由於皮膚狀況良好，很容易疏忽皮膚的保養，其實，這類皮膚的補水同樣重要，否則再好的皮膚都會老化。化妝水可選擇潤膚型的，能保濕、滋潤。麵膜適合用各類果蔬麵膜。
2、幹性皮膚
特征：毛孔小，幾乎看不見，紋理細膩，皮膚幹燥無光澤，缺乏嬌嫩感。清潔後皮膚有緊繃感，易老化，容易長黑斑及細小皺紋，但不易長粉刺。
補水重點：麵霜
幹性皮膚缺水現象最為明顯，肌膚容易在幹燥的秋季形成細小皺紋。使用偏油質的保濕產品會有很好的鎖水保濕效果（保濕霜、保濕乳液）。除了注意保濕外，也要多塗一些
滋潤成分較高的潤膚品及精華素。每隔2~3天使用含保濕性較高的麵膜敷臉一次。
3、敏感性皮膚
特征：皮膚表層的角質層相對要薄，真皮血管網淺，因此皮膚受到刺激時容易發生紅腫、皮溫較高、脫水等皮膚症狀。
補水重點：夜間補水
由於白天外在環境的影響較大，敏感皮膚可以選擇側重晚間保養，使用適合敏感皮膚用的護膚品，如蔬菜麵膜就比較適合敏感皮膚。
4、油性皮膚
特征：毛孔粗大明顯，皮膚紋理粗糙，油光滿麵，易長粉刺，但不易起皺。
補水重點：控油
別以為泛著油光的肌膚秋天就不缺水。油性肌膚應選用清爽的水質保濕產品，如（保濕凝露、噴霧、潤膚露等）。
5、混合性皮膚
特征：T字部位呈油性，眼周和兩頰呈幹性。混合性皮膚大多是從油性皮膚演變而成，多是因為護理不當及濫用化妝品造成。
補水重點：控油補水
清潔以T字區為主，補水滋潤以兩頰為主。麵膜對皮膚的好處很多，比如滋潤肌膚、清除皮膚的汙垢，促進血液循環，混合性皮膚要重視麵膜。
肌膚補水的最佳時間
肌膚喝水是美容必需的工作，不過，挑好時機也是重要的一步，那麽如何選好時機，讓肌膚充分吸收水分呢?下麵我們將介紹如何給肌膚喝水吧。
給肌膚喝水 3個時刻不可錯過
SPA第一站：7點
睡足八小時，也等於皮膚沒有主動吸收水分8個小時。所以皮膚會有點幹，最簡單有效的方法是喝一杯清水，讓身體機能重新運轉起來。
建議補水措施：補水洗麵奶+護膚水+補水麵霜
SPA第二站：9點
到了公司，開始一天的工作，緊張的上班路途一定讓人疲倦，這時候別忘了先給自己倒上一杯水，及時補充身體剛剛流失的水分。
建議補水措施：根據流汗情況加用補水麵霜+喝水
SPA第三站：12點
皮膚變得幹燥，身體內外都有影響。午飯應該多吃魚類(如鰻魚、比目魚等)和蔬菜，可以增加皮膚水分，對健康也有好處。
六、補水保濕精油篇
一提起秋季護膚，總是談到防曬、美白之類的話題，其實，“幹燥”才是秋日皮膚的隱形殺手。在夏季，肌膚汗腺受到溫度刺激後，引起反射性排汗增加，毛囊張開，肌膚內的水分也趁機“溜之大吉”；而到了秋季，處於換季的幹燥環境中，幹燥的環境還將繼續“奪”走肌膚的水分。所以秋季護膚的一個重要功課就是補水。隻有做好補水的工作，美白和防曬才能事半功倍。補水和保濕是兩個緊密相關的美容步驟，補水是增加肌膚含水量，而保濕則是在皮膚表麵形成保護膜，防止水分蒸發。許多精油都具有補水功效，如下：
檀香木
英文名:Sandalwood
拉丁文名:Santalum album
家族科別:檀香科Santalaceae
檀香木是一種比較溫和的精油有良好的滋補的效果可以針對各種不同類型的皮膚均有幫助，尤其對幹燥、老化和敏感的皮膚具有很好的滋潤作用。檀香木還是一種催情的油可以治療不孕、**、冷感都有良好的效果。
切忌:
孕婦不可用。其他注意事項請詳見網站安全使用精油須知。 牌子很多,效用差不多
玫瑰精油（西洋薔薇）
英文名:Rose,Cabbage
拉丁文名:Rosa centifolia
家族科別:薔薇科Rosaceae
玫瑰具有清潔、淨化、滋補及調理經期之特性，可以用於所有婦科疾病，也是著名的催情劑。玫瑰精油幾乎對所有的心理問題都有益處，尤其對女性各種心理症狀頗有助益，尤其是產後憂鬱症、經前緊張症、不孕症（器質性除外）。玫瑰是安全、無毒性的精油之一，所以即使身體虛弱的人，老人及小孩使用也很適用。
玫瑰精油適用於各種膚質，特別是對乾性、敏感性、老化、微血管擴張和紅血絲的皮膚最具功效。
阿甘油 (堅果油)
英文名:Argan,
拉丁文名:Argania spinosa
家族科別:山欖科Argania
來自摩洛哥的阿甘精油的首要功效是保濕補水，其高含量的不飽和脂肪酸和維他命E是其成為保濕補水的代名詞，阿甘油很容易被人體皮膚吸收，不飽和脂肪酸維持人體的正常水合作用，大量的不飽和脂肪酸能增強人體皮膚的吸收能力，而維他命E的抗氧化功能，還有其富含量的其它化學成份如魚鯊稀等都是保濕補水和護膚的重要成份。阿甘精油是由長在阿甘樹上的堅果榨取而成，它天然而無任何副作用，適用於所有人，特別是皮膚幹燥者。
七、護膚品類型保溫篇
防止水分蒸發的油脂保濕
優點：這類保濕品效果最好的是礦脂，俗稱凡士林。礦脂不會被皮膚吸收，會在皮膚上形成保濕屏障，使皮膚的水分不易蒸發散失，也使皮膚不受外物侵入。由於它極不溶於水，可長久附著在皮膚上，因此有較好的保濕效果。除了礦脂之外，還有高黏度白蠟油，各種三酸甘油脂，及各種酯類油脂。含有抗蒸發保濕劑的護膚品，基本都含有這些成分，適合幹性皮膚在晚間使用的營養霜。
缺點：過於油膩，隻適合極幹的皮膚或在極幹燥的冬天使用。
吸取外界水分的吸水保濕
優點：這類保濕品最典型的就是多元醇類，使用曆史最久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。這類物質具有從周圍環境吸取水分的功能，因此在相對濕度高的條件下，對皮膚的保濕效果很好。
缺點：這類保濕品在相對濕度很低、寒冷幹燥、多風的氣候，不但對皮膚沒有好處，反而會從皮膚內層吸取水分，使皮膚更幹燥，影響皮膚的正常功能。所以隻適合在相對濕度高的夏季、春末、秋初季節以及南方地區使用。
結合水分作用的水分保濕
優點：這類保濕品不是油溶性，也不是水溶性，屬於親水性的，是與水相溶的物質。它會形成一個網狀結構，自由自在地遊離水結合在它的網內，使自由水變成結合水而不易蒸發散失，達到保濕效果。它不會從空氣或周圍環境吸取水分，也不會阻塞毛孔，親水而不油膩，使用起來很清爽，這是屬於比較高級的保濕成分，適合各類膚質、各種氣候，白天、晚上都可以使用的保濕品。
成分：這類保濕品的成分以膠原質蛋白、玻尿酸為代表。
其中，玻尿酸是當今文獻中公認之最佳保濕成分。玻尿酸是人體內固有的儲水成分，但是隨著年輕的增長，人體內玻尿酸的含量會逐漸減少，進而造成肌膚幹燥缺水而老化，產生皺紋、粗糙暗沉及膚色不均勻等問題。所以適當補充玻尿酸，不僅能夠及時為肌膚補水，而且還能在角質層上形成一道滋潤保濕膜，起到鎖水的作用，同時，還能夠維持肌膚彈性，使肌膚長期維持在健康狀態。
近年來，玻尿酸越來越受到美容界的青睞，除了廣泛應用於整形美容，許多護膚品牌也添加了玻尿酸成分。比如悠語的玻尿酸全效保濕係列、歐萊雅的毛孔細嫩乳，都受到廣泛認可。
八、補水保濕計劃篇
女人卓爾不群，她清純，她顧盼生動，她是水做的。女人因水而擁有天生的嫵媚動人，女人因水而被視作人世間一切**的根源。但是，如果一個女人缺少了水的滋養，情形又將變得怎麽的可怕呢？幹癟，失去水靈，這是最直接的表象。進一步，自然是衰老而失去女人應有的**力。
空調、環境汙染、夏季幹燥、電腦、年齡增長、皮膚衰老、代謝減緩等因素以及本身屬混合型肌膚都會令肌膚水分流失，肌膚粗糙、黯啞、形成幹紋並引發諸多肌膚問題。但什麽時候補水比較好呢？
早晨起床時
早晨，人經過一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後，很多人都會覺得喉嚨幹癢，嚴重時有刺痛感。而摸摸皮膚呢，則少有彈性，有幹澀的感覺。其實，這時人體正處於一種生理性缺水的狀態。因此，經過漫長的睡眠時間後的清晨，給身體和肌膚補水是首要任務。
幹燥指數：☆☆☆
補水策略
晨起飲水對機體既是一次水分補充，又是一種有效的淨化，這是醫學公認的健康生活習慣，所以清晨醒過來最好先喝一大杯清水，進行簡單有效的補水“作業”。這樣不僅對新陳代謝有好處，對皮膚補水也大有裨益。
晨起的洗臉是給肌膚補水的另一項重要工作。早晨時間緊迫，自然不必太複雜而花去太多寶貴的時間。
由於夜裏，人雖未進行激烈的活動，但皮膚的新陳代謝卻並未有所停止。所以醒來後，很多人都會發現臉上油光光不說，還黏乎乎的。這時，清潔、補水、潤膚、隔離應依次進行。
操作時，先用潔麵乳洗過臉後，再用爽膚水、保濕乳液滋潤皮膚。之後，可以依次用麵霜和防曬霜對肌膚進行保護。如果你有化妝的習慣，不妨在防曬霜做完以後進行。
進食早餐前，別忘了飲一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養胃，還補水，對皮膚亮澤也大有好處。
補水誤區
晨起喝淡鹽水。生理學研究認為，早晨起床時，血液呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，會很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝淡鹽水則反而加重高滲性脫水，令人倍加口幹。
清水洗臉，是不負責任的表現。
不用爽膚水，補水不完全。
空調房裏
辦公一族夠令人羨慕的吧！他們盡管受到白領疲勞綜合症、鼠標手的威脅，但至少他們不必被風吹，被日曬。其實呀，空調房裏呆著美是美，但他們的皮膚可就遭秧了，缺水呀！辦公室內濕度會因空調而一目了然，還用說在這一環境下生息的嬌嫩的生活。幹燥的肌膚似乎無可避免。
幹燥指數：☆☆☆☆
補水策略
泡一壺“補水”茶：茶有養顏補水之奇效，而且在辦公室裏忙裏偷閑中喝一壺“補水”茶不是也很悠閑嗎？有補水功效的茶很多。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。**茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。
彩妝要保濕：現在市麵上有保濕功效的彩妝品很多，唇膏、眼影、腮紅、粉底應有盡有，不過，大家可要認準了，上麵通常寫有滋潤型的字樣。
保濕噴霧隨時用：保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構成，並含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤，更能夠調節肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現象，增加肌膚的天然保護功能。
補水誤區
到了渴時才喝水。很多人因為忙，所以常常忘了隨時喝水。其實感覺渴了才喝，反倒不會補到足夠的水，還會適得其反，讓人感覺越來越幹，時有脫水的現象。
彩妝塗得過厚。夏日彩妝應以清爽為主。粉底不應打得太厚，應多選用**粉底，施用薄薄的一層。
電腦前
在很多辦公室，電腦已取代筆成為最重要的辦公工具。電腦雖好，但它帶來的危害也不少。電腦輻射和積塵帶來的對肌膚的最直接影響就是毛孔堵塞，麵部出現斑點和缺水症狀，繼而出現皺紋，尤其是眼周幹紋明顯。
幹燥指數：☆☆☆☆
補水策略
用電腦前，潔麵、潤膚、補水不可少。如果你希望皮膚在用電腦時少失點水分，不妨認真做好潔麵、補水、潤膚的工作。必要時，應在臉上搽些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。
要對付電腦積塵對皮膚帶來的危害，切記塗一層薄薄的粉底，撲一點散粉，以增加皮膚的抵抗力。
養護明眸。眼周肌膚受電腦的危害較重，為此，不僅要準備一瓶滴眼液，以備不時之需，而且還要準備一管有滋潤、保濕效果的眼霜。如果眼睛出現疲勞，除塗眼霜輕輕按摩眼部外，還可將泡過的涼茶包用紗布浸濕敷眼，以緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。
別忘了喝點綠茶，補水、防輻射。
在用電腦過程中，可以抽出一些時間，將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙麵膜上，輕輕敷在臉上15分鍾後取下，以保持臉上的水嫩。
用完電腦後，再次清潔皮膚可以防止皮膚毛孔被堵，以免引發嚴重的皮膚問題。
補水誤區
不重視用電腦前後的清潔工作。
對眼部肌膚不進行重點補水。
烈日下
天氣炎熱，人容易汗流浹背。水分鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。而另一方麵，烈日對人體皮膚水分的擄掠是驚人的。因此，除作必要的防曬措施外，補水也應該是全方位的，也就是說，人體發膚都應該全麵補水到位。
幹燥指數：☆☆☆☆☆
補水策略
做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，準備充足的飲料。這些都是防止皮膚水分流失的好辦法。曬後第一時間給肌膚補水，鎮靜肌膚。
在包包裏備一瓶補水噴霧，如活泉水舒緩噴霧，隨時隨地讓肌膚保持水潤。
如果皮膚有曬傷，記得塗上含補水成分的曬後修複霜，緩解皮膚的焦灼感，避免因幹燥和炎熱令皮膚充血。
選擇SPF指數為8～15，並具有PA的滋潤型彩妝。在防曬的同時，鎖定麵部水分。
必要時進食一點夏天的時令水果，如西瓜、西紅柿等，它們的含水量都較高，也是養顏補水的佳品。
給麵部用的補水噴霧不妨也給頭發來點，因為它也太需要補水了。如果你的職業需要長期在烈日下，建議去專業美發沙龍給頭發做專業補水。
補水誤區
很少人選用保濕類彩妝。
頭發補水也常受到忽視。
晚上在家時
經過一天的勞累，終於可以在家悠閑一下，看看電視，聊聊天，上上網，可別忘了在家做好一天總結似的補水工作。
幹燥指數：☆☆
補水策略
潔肌是回家後深度補水的重要前期準備。
讓補水麵膜完成深度補水工作。補水麵膜可以稱之為集中供給水分的″急救站″，它可以快速輸送能量水分，短時間顯著嫩滑飽滿，讓每個毛孔感到水潤。非常適合每天回家後消壓、補水。通常情況，中幹性肌膚用滋潤型，一周2?3次。混合型肌膚可選用清爽型，一周2次，一次全臉，一次局部較幹燥區。 而油性肌膚可以兩周一次，清爽保濕麵膜或美白麵膜保濕效果好。
睡前用晚霜保水。
補水誤區
誤用麵霜當晚霜。
天天使用補水麵膜。
十、補水驚人真相篇
清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會衝淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麽，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖**水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎髒尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
暢飲與美容無關
身體缺少水分，皮膚看上去會幹燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裏麵含有維生素B6，其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
水裏的“殺機”
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次汙染的源頭。
喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道**，一般應口感清涼，溫度在10左右。
警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫升中含 1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：
一、大汗之後補充身體丟失的水分和鈉；
二、腹瀉之後補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡；
三、淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合心髒功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口幹，促進血壓升高。
識破“花樣”水
純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利於健康，但是不排除有機物汙染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。
愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：
1.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。
2.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鍾補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
勤補水不明智
身體處於穩定狀態的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處於脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那麽補水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎髒功能異常的情況；或者處於感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿係統炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那隻不過是一再考驗自身的腎髒功能罷了。
維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說，為了預防缺乏，每天人體需要補充60~100毫克。“酷兒”的維生素C含量為3~30毫克/100毫升，“脈動”為25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。那麽，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全範圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿係統結石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴症。
十一、補水誤區篇
誤區1：將補水與保濕混為一談
補水是直接補給肌膚角質層細胞以所需要的水分，滋潤肌膚的同時，更可改善微循環，增強肌膚滋潤度。保濕則僅僅是防止肌膚水分的蒸發，根本無法解決肌膚的缺水問題。
誤區2：肌膚補水不等於身體補水
肌膚缺水不等於身體缺水，多喝水解決不了根本的問題，因為喝下去的水隻有極微量是補充到肌膚細胞中去的。要真正解決肌膚缺水的問題，補水麵霜是最好的選擇。
誤區3：忽視導致肌膚老化的缺水問題
肌膚含水量的下滑直接導致了肌膚幹燥、發黃、發暗、肌膚無光澤、鬆弛、皺紋早生等現象。所以我們必須重視肌膚缺水問題，尤其在秋季，更要重視肌膚的補水保濕。
十二、自製美白補水麵膜篇
自製香蕉麵膜 （自製美白麵膜）香蕉適合中性皮膚使用，將香蕉打碎後，加入蜂蜜和酸奶，攪拌均勻後塗抹到麵部，10~15分鍾後用清水洗淨，這樣皮膚會變得非常滋潤。
自製黃瓜眼部麵膜黃瓜眼部麵膜能夠另皮膚變得更加光亮，非常適合深夜使用， 將黃瓜切碎後和酸奶混合，然後用2個綠茶帶，並在其中加入混合好的黃瓜，放入冰箱5分鍾，然後取出冰袋放在眼睛上部10分鍾左右。
自製橘子麵膜（自製美白補水麵膜）橘子麵模適合幹燥，角質較多的皮膚，能夠令皮膚的血管壁變得更加富有彈性，同時，橘子能夠有效解決麵部過渡紅潤苦惱，將橘子去皮後取適量果汁兒，然後加入海藻粉攪拌，攪拌均勻後塗抹到麵部10分鍾後洗淨即可。
自製獼猴桃天然麵膜（自製美白補水麵膜）奇異果天然麵膜能夠供給皮膚充足的水分，同時還能有效去除皮膚暗斑，色斑，令皮膚變得更加白皙光澤。將奇異果粉碎後加入適量海藻粉後攪拌均勻，再將製作好的麵膜塗抹到麵部，10分鍾後洗淨。
自製西紅柿天然麵膜（自製美白補水麵膜）西紅柿麵膜適合油性皮膚使用，具有良好的毛孔收縮效果，須注意的是西紅柿汁顯酸性，因此不適用於敏感皮膚。
將西紅柿和酸奶混合後，塗抹到麵部，10分鍾後用溫水洗淨。
自製蜂蜜天然麵膜（自製美白補水麵膜）蜂蜜麵膜能夠供給皮膚充足的水分和營養，取適量蛋黃，攪拌後加入蜂蜜和杏仁油並攪拌，均勻塗抹到麵部後休息10分鍾左右，然後用溫水洗淨即可。
自製橘子麵膜（自製美白補水麵膜）橘子麵模適合幹燥，角質較多的皮膚，能夠令皮膚的血管壁變得更加富有彈性，同時，橘子能夠有效解決麵部過渡紅潤苦惱，將橘子去皮後取適量果汁兒，然後加入海藻粉攪拌，攪拌均勻後塗抹到麵部10分鍾後洗淨即可。
自製獼猴桃天然麵膜（自製美白補水麵膜）奇異果天然麵膜能夠供給皮膚充足的水分，同時還能有效去除皮膚暗斑，色斑，令皮膚變得更加白皙光澤。將奇異果粉碎後加入適量海藻粉後攪拌均勻，再將製作好的麵膜塗抹到麵部，10分鍾後洗淨。
請敏感性膚質的人要注意了，若想試用這些麵膜，請在小範圍內或耳後，先試用下，再確定你的皮膚是否對這些水果的某些成份（比如果酸之類）過敏。尤其是敏感肌膚，本身皮膚對於外界刺激的保護就很微弱，試用各種東東都要注意啦！
十三、補水化妝品成份篇
關於可以補水的成份，先列一些基本的常見的成份：玻尿酸，尿素 ，甘油，天然保濕因子，維E。各種植物精華：如蘆薈萃取精華。含玫瑰精華成份的產品也有很不錯的補水功效。
十四、春季補水警惕篇
春天的空氣比較幹燥，風也比較大，生活中及時補充水分對人的健康來說尤其重要。就此，飲水專家提醒大家，春季要及時補充水分，同時還要注意以下問題：
1、春季人體內外環境的差異需要經常補水。春季戶外活動增多，春風拂麵的同時會帶走大量水分，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜幹燥，阻止細菌和病毒進入身體。
2、不要等到口渴時再飲水。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號。經常飲水才能使體內保持平衡，有益於維護機體生理功能和新陳代謝。
3、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎髒過濾的負擔，影響其功能。
4、就家庭而言，有條件的話最好選擇桶裝飲用水，因為自來水目前采用氯氣消毒，消毒後，水中殘留對人體有害的鹵代化合物。無論如何加熱也無法去除，現在還有的家庭選用淨水器，但是家用淨水器對水的過濾作用有限，並且隨著使用時間的延長，其濾芯本身又會因為雜質的聚集而成為汙染源。對已經選用桶裝飲用水的消費者，最好能選擇正規大廠家生產的產品。
5、注意做好飲水機的維護和保養。夏天人們注意飲水機的定期清洗，春季卻往往忽視，普利思飲水機維護、保養技術人員提醒大家：春季飲水機同樣需要維護和保養，飲水機一般3～6個月需清洗、維護一次。
十五、不同膚質補水方法
中性膚質
先用保濕型化妝水直接用手輕拍肌膚表麵，一定要拍打到化妝水完全被吸收為止，很多人隻是將化妝水放在臉上任其蒸發，肌膚反而會變得幹燥。接著用一些含微量油脂的保濕精華液，從臉的中央由下往上滑動、按摩，滑動到產品完全被肌膚吸收為止。
幹性膚質
以保濕型化妝水當“保養前導車”先幫肌膚“暖脾、開胃”，利用水分軟化幹燥角質層，讓後續產品精華更容易被吸收。接著選擇油脂含量稍高的保濕精華液在臉上滑動按摩至產品被肌膚吸收。有脫皮現象時，可以在局部塗抹更多精華液，再濕敷化妝棉，變成局部急救麵膜使用，靜待三分鍾後拿掉化妝棉，以掌心推開乳霜然後按壓脫皮處。
油性膚質
肌膚很油的人，可以將保濕型化妝水換成美白化妝水，先用化妝棉輕輕擦拭整臉，再用手拍打至化妝水完全吸收。因為美白化妝水內除了保濕因子外，通常含有濃度較低的酸類成分，能輕微代謝老廢角質。對於容易堆積角質的油性肌膚來說，這個動作能讓膚表看起來更明亮。最後使用保濕精華液滑動、按摩至產品完全被吸收即可。
混合性膚質
先以保濕型化妝水打開肌膚運輸渠道，再用相同方法使用保濕精華液，接著比油性肌膚多了一道保養程序，把乳液放在掌心預熱推開，然後以手掌按壓兩頰。
十六、油性皮膚補水
油性皮膚
缺水表象：用油光滿麵來形容再合適不過了，尤其是鼻翼兩側，毛孔也較粗大。
護理對策：徹底地清潔和保濕對於油性皮膚才是正確的保養。選擇保濕產品最好挑選質地清爽不含油脂，同時兼具高度保濕效果的產品。以親水性強的玻尿酸乳液，保濕凝露，噴灑礦泉水或化妝水，之後以保濕凝露抹勻，含有茶樹油的產品可以去除肌膚表麵多餘油脂，達到消炎、抗菌，治療暗瘡的效果。
油性皮膚洗米水潔麵法
方法步驟：
1、攪拌洗米水：取3把大米，倒到半盆溫水中，攪拌2分鍾。
2、洗米水洗臉法：等待水溫冷卻後再用來洗臉，將化妝棉在水中浸濕，從上往下擦，可反複多次，這樣有助於收縮毛孔，適合每天使用。
油性肌膚的檸檬保濕平衡化妝水法
方法步驟：
1、檸檬去皮：拿一個檸檬，將檸檬去皮切成塊。
2、調配檸檬水：全部放入榨汁機中，榨到變成汁液再倒入純淨水中，比例為1：1不要直接往臉上用。
油性肌膚的玻尿酸+金縷梅萃取液強效保濕+控油+收縮毛孔
方法步驟 ：
1、 玻尿酸是強效的保濕劑，可以直接去化妝品原料店購買，或是購買專業的玻尿酸產品，如悠語。。
2、金縷梅的功效就是具有很強大的控油效果以及收縮毛孔以及控汗的功能，對於夏天油性肌膚的人非常適合，無所謂男女。原料液可以直接去化妝品原料店購買，我的推薦是美麗自造。