身材、尺度的比例美

平伸兩臂，其長度約相當於我們的身高；我們兩隻手腕的周長相加等於頸部的周長；而頸部的兩個周長基本上又等於我們的腰粗。在商店裏‘，有人買襪子時用拳頭的周長來測量是否合腳；電影裏經常可以看到，偵探們測量腳印的長短以此判斷作案者的身高。

人們把身體作為衡量一些事物的量具，同時也孜孜不倦地追求自己理想的身體美模式，產生了不同時代、不同民族的形形色色的標準。

美是一種具體的有感染力的形象，身體之美主要表現在可以直接訴諸視覺的外部形狀和體態上。那就讓我們從這個角度，來給身體製訂健美的標準吧。

骨骼發育正常，脊柱正視垂直，側看曲度正常——骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。

四肢長而直，關節不顯得粗大凸出——長期慣用的姿勢，會緩慢地改變體態。如日本人保持了幾千年的跪坐姿勢，以及馬來亞等國蹲坐的傳統姿勢，都使他們下肢相對短粗。又如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿。此外，關節也與身體運動有關，細小的關節一般較靈活，也容易襯托出發達的肌肉。

頭頂隆起，五官端正——這一般由先天遺傳決定。在體育運動中，一些需要突出表現身體美的項目中，教練員們寧願挑選頭部稍小的苗子來進行訓練。如果兩個身材差不多的運動員經過一段時間的訓練，肌肉同樣發達，但給我們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉強壯些。

男子的肩膀寬闊，可以顯示雄壯威武的氣概；女子則不宜有明顯的棱角，以突出其優美的曲線。

一個男子如果把胸大肌和背闊肌鍛煉得很發達，他的上身就會呈現V形而顯得挺拔有力。而女性則要有勻稱的胸部才能充分地顯示身體的曲線，表現自己特有的魅力。

束腰風氣曾在歐洲盛行，有的婦女為了束腰甚至做手術取掉兩根肋骨!健康的細腰，應當通過堅持體育鍛煉來獲得，消除了沉積在腰部的多餘脂肪，自然就會出現一個呈圓柱形的挺拔的細腰。

健美的身材要求肚腹扁平。鼓出而下垂的腹部是不美觀的。一些運動員具有發達的腹肌和很少的脂肪，腹部用力時可以清楚地看到有8塊對稱的肌肉凸起，顯得強勁而健美。

如果兩個骨骼比例一樣的人站在一起，那麽臀部圓翹者將顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮得多。人類學家認為亞洲人難看的身材症結在於臀部扁寬，腰身鬆而肥。所以我們應該通過經常的體育鍛煉收緊臀部肌肉，這樣有助於展示身體之美。

大腿修長而線條柔和，小腿腓部稍突出——腿部的健美以適當的肌肉為基礎。而有肌肉的腿線條略有起伏，小腿肚子稍鼓起，顯得結實而健美。

清代的滿族婦女不僅用旗袍來展現與身材曲線聯為一體的腿部，而且喜歡穿高底鞋來延長下肢。不過，這種鞋隻是青年婦女穿，而小姑娘和老太婆是不穿的。聯想到在現代婦女中很時髦的高跟鞋，其實也隻是成年婦女在一定的場合穿上以增添其修長腿部的魅力，未成年的和老年的女性穿上弊多利少，無益於健康。

踝細，足弓高——人體最下端的足雖不起眼，但卻有26塊骨頭、24條肌肉及114條韌帶默默支撐著全身的重量。踝關節相對細小，一般顯得更為靈活；足弓高，彈跳有力，奔跑迅速。這些對於身體美的構成及表現有重要意義。

早在古希臘時期，畢達哥拉斯學派就認為身體美是各部分之間的對稱和．適當的比例。畢達哥拉斯為奧林匹克競技會測量運動場時，按照腳掌的尺寸確定了大力士赫拉克勒斯的身材。

頭身比例是頭部與身長的比例。公元前5世紀，當時強調勇猛戰鬥的進取精神，重視男子**塑像的力量之美，因此雕塑家認為全身長應為頭部的7倍。後來，時代風尚漸漸注重優雅與享樂，人們的審美情趣日益濃厚，大型女性**像流行，欣賞頎長而曲線優美的身材，頭身比例由7頭身變為8頭身。古希臘雕像中大量表現的8頭身比例，即身長和頭長的比值為8比1，是公認的最美的身體比例。

古希臘雕像的特點是人物的麵部表情相當平靜安詳，力求不引人注目，力求突出身體之美。而現代藝術為了表現英雄人物常常把身材比例誇張到8．5頭身，甚至有時塑造偉岸身軀時采用9頭身的巨人型比例。美國洛杉磯體育場外塑造了兩尊**的男女運動員像，為了突出表現身體之美，竟然不惜去掉頭部，將人體強健的軀幹展示得淋漓盡致。

而黃金率、黃金節、黃金段、黃金分割比例等，據說最早見之於古希臘數學家歐幾裏得的《幾何原本》第2卷：“以點H按中末比截直線AB，使成黃金分割，即AB：AH=AH：HB。”換句話說，就是整體與較大部分之比，等於較大部分與較小部分之比。在這個等式中，若設AB為1，則AH為0．618，而HB為0．382，即l：0．618=0．618：0．382。古希臘的許多建築和雕塑，都符合這個比例。

自從19世紀實驗心理學家費希納運用科學手段證實了人們都欣賞這種最美的比例後，現代科學家也用不同手段確定了這種比例帶來的美感可以從人的生理上尋求根源。

從人體的外形比例上，比如從頭頂到咽喉，從咽喉到肚臍，再從肚臍到膝蓋，膝蓋到腳掌，都可以進行黃金分割。在體育界，有些對身材有較高審美要求的運動項目，教練員在挑選運動員時，也用黃金分割率來衡量好苗子。從理論上講，從人的肚臍將身體分割為上下兩部分，下部應該是全身長的0．618倍。如果運動員身高是160厘米，則以160×0．618：98．88厘米應為其肚臍至地麵的理想高度。

關於身體的比例方麵，還有軀體左右對稱、四肢長短均衡、身長與坐高的比例等，這些雖然對衡量身體美及運動員自動檢索等有重要意義，但因骨骼、身高、四肢比例等多由先天遺傳所決定，而身體的圍度可以通過後天的鍛煉來改變，所以從體育的角度而言，更加重視通過運動手段來改善和美化體形，注意經常地測量身體的圍度，以此檢驗體育的效果，並作為衡量身體美的定量標準。

身體的圍度，指軀體及四肢的粗細。它通過衡量肌肉的發達程度，成為衡量形體美的客觀指標。由於性別的原因，體圍標準對於男女各有其不同的要求。

理想的男性形體，無論古今中外，都認為應該表現出雄勁、健壯、剛強、有力、高大、偉岸之美。美學史上壯美和優美的觀念大致相當，西方美學家把人體區分為男性美和女性美時，認為剛性美與柔性美是有區別的。

在體育活動中，我們一般把男性的、剛毅的、雄壯的、豪放的、劇烈運動的美，視為陽剛之美；而把女性的、柔緩的、優雅的、纖巧的、秀麗的、精巧性運動的美，視為陰柔之美。那麽，作為一名男性運動員，他的形體、動作、氣質，應以陽剛為主，並以從事力量型、速度型的運動項目為宜；而女運動員的形體和動作應以陰柔為主，去參加柔韌型、靈敏型的運動。

在各項體育運動中，最能表現男性肌肉發達程度的項目是健美運動。國際健美比賽以此作為評分的基本依據，身體各部分的圍度達不到一定標準的運動員甚至連報名資格都沒有。

對於女性，衡量其形體美的定量標準可以簡稱為“三圍”，即胸圍、腰圍、臀圍。“三圍”最能表明女性身體的曲線變化，在測量方式上又非常簡便，所以現代的美女都用“三圍”作為評價其身體美的基本尺度。

這說明，古代與現代的審美觀是有變化的，藝術作品與現實中的女性美是有差異的，藝術美與現實美也確實不是一回事。

現代女性多以身體的瘦健為美，期望給人以精明幹練的印象，卻又不願失去女性的魅力。理想的身體是胸圍大、腰圍小、臀圍接近胸圍。胸圍是構建身體曲線的基本保證，而腰圍越小則越顯得苗條而不臃腫，過大的臀圍可能障礙線條的流暢，卓絕的身材有時臀圍甚至略小於胸圍。

研究身體美的標準，應該遵循人體生長發育的規律，不能違反重量學、解剖學、生物力學的原則。各地區、各國、各民族都可能在身體外表上存在程度不同的差異。由於自然環境不同，各民族在身體方麵的審類觀念上有差異，這是不足為奇的。

身體美的觀念曆來有時代性，但可以這樣說，高大健壯是身體美的曆史標準，而增加身長、體重、胸圍，則是現時代的要求。