如何保護牙齒

首先，要用正確的方法刷牙。說到刷牙，這是人人都知曉的事情。刷牙的主要目的是清除牙菌斑、食物殘渣，以保護口腔的清潔，是預防牙周病及齲齒發生的重要措施。

刷牙並不能把口腔中的細菌全部清除。隻能去掉牙麵上的菌斑。而菌斑是不斷形成的，所以，我們需要反複刷牙。現在提倡的是，一天刷二次牙，早晨起床後刷一次，晚上睡前再刷一次，飯後都應漱口。

晚上睡前的刷牙更為重要。因為，在整個睡眠時間裏，菌斑大量增加，細菌代謝活躍，對人的口腔健康危害極大。

在刷牙時要順著牙縫豎刷，按照上下、左右、裏外順序，刷上牙時順牙縫從上往下刷，刷下牙時順牙縫從下往上刷，裏外都要刷到，這樣才能把藏在牙縫中的食物殘渣都刷出來。最後，用清水多嗽幾遍。這時你再到鏡子前，張開口看一看，牙齒白又亮，吃飯也會格外香。

牙刷應選用優質尼龍絲製作的保健牙刷，一般使用1～2個月就應更換新牙刷。牙膏應選用有防齲作用的氟化物牙膏。刷牙時，采用科學的顫動法刷牙，即刷毛與牙麵呈45度角，毛衝著牙齦、前後方向短距離顫動，刷完一個牙再換一個牙。

其次，要防止偏嚼。有的人喜歡用一側牙齒嚼食物，醫生把這種情況叫“偏嚼”。偏嚼是一種很不好的進食習慣．對生長發育可造成危害。用一側牙齒嚼食物，常用的一側牙齒磨損多，而另一側磨損少，兩側不均衡，就可能產生牙質過敏，常出現怕吃冷、酸、甜的食物。一一側嚼食物，下頜關節運動負擔不一致，肌肉、骨骼也會出現經常咀嚼的一側發達，而另一側逐漸萎縮，形成“偏臉”，這樣，不但不美觀，而且影響正常發育，還會因總用一側牙齒嚼食，食物不能充分嚼啐就咽下去，給胃腸增加負擔，逐漸引發胃腸疾病。

另外，吃粗糧有利於牙齒發育。現在，有的人生活條件都好了，也很少吃粗糧，其實，總是吃精米白麵並不好。因為精細的食物不用嚼得時間太長，也不用費力，這樣就會使得牙和牙擊組織得不到鍛煉，長期下去，嚼食物的器官就會退化，比如兩腮的肌肉不發達，麵部由寬大變為狹小；牙齒發育不健全，排列不齊，容易鬆動。所以，適當吃些粗糧是有好處的，這不僅可以充分發揮人體嚼食物的功能，使牙齒發育健康，從粗糧中還能獲得許多人體所必需的營養呢。