■ 夏季減肥

肥胖是由於從食物中攝取的熱量超出日常活動的消耗，導致多餘的能量被合成脂肪，在體內發生積蓄所致。由於夏季的某些特殊性，是進行減肥的大好時機。

這是由於夏季氣溫高，體內新陳代謝旺盛，能量消耗大；再加上夏季食欲欠佳，較多的攝入清淡而含熱量低的食物，導致散發的能量多於攝取的能量，完全符合減肥的原則。

因此，夏季減肥可達到事半功倍的效果。首先，應注意飲食的調節，以低能量的食品為主，如赤小豆、蘿卜、竹筍、海帶、山楂、大蒜、辣椒等。

其次，要堅持運動，時間最好在早晨９點之前，烈日曝曬時不宜進行體育運動。身體條件好的肥胖者，在夏天可堅持遊泳鍛煉。由於遊泳的運動量較大，減肥的效果比較理想。■ 夏天皮膚護理策略

◎清潔皮膚

夏季，肌膚新陳代謝旺盛，汗液與皮脂的分泌增加，若不能及時清除皮膚表麵的汙垢，會使皮脂分泌困難，加速皮膚老化。因此，早晚對皮膚的清洗要認真仔細，使毛孔呼吸通暢。

◎保養皮膚

夏季，皮膚性質會有改變，如幹性皮膚可轉變為中性皮膚，中性皮膚往往轉偏油性，所以對皮膚的護理也應注意隨之變化。另外，應多飲水，多食含水分高的瓜果蔬菜。

◎宜化淡妝

化妝宜淡妝，最好選用水質粉底。在擦粉底前應先擦一層潤膚乳液或營養霜。過於濃豔使人感到煩悶、不清爽。因此，夏天最好不要化妝，特別是不要濃妝。

◎注意防曬

夏季太陽光強烈，含有大量的紫外線，易導致皮膚變黑，甚至可造成皮膚灼傷。尤其是女性，麵部往往出現許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯，對容貌影響很大。

因此，夏日外出時，一定要做好防護工作，可以打遮陽傘或戴遮陽帽、太陽鏡等，以減少紫外線對皮膚和眼睛的損害。另外，**的部位別忘了塗抹防曬霜或防曬膏。

夏季護膚，還要保證充足的睡眠，避免蚊蟲叮咬。