步法訓練

武術篇步法訓練

作者：心隨夢寒

關於步法，在武林界中有一句話叫“教拳不教步，教步打師父。”以此提示步法的重要性！

中國傳統武術的步法訓練決不象現代搏擊的步法訓練那樣簡單。現代武術的步法要求是輕快、靈動、飄逸，講究的是能快速的躲避對方的打擊即可。而傳統武術的要求是不僅能快速輕靈的躲避對方的打擊、更是自身整體發力的一部分！

那麽什麽是真正的拳學步法呢？可以說，在節奏時值限製之下的步法，才是真正的拳學步法！

在剛開始練習步法時不要太講究“搖臀蕩胯”，但是“後驅逆行”、“突發立止”卻是必須要從訓練的開始就要重視的！剛開始練習步法就要高度重視“節奏”的訓練！當“節奏”的時值達到自身的極限後，什麽“突發立止”、“後驅逆行”、“搖臀蕩胯”都會不期而至、自然達到了。一句話，練習步法的剛開始，就必須重視“快”。

什麽是步法節奏的時值呢？就是自身整體大形不變的情況下，絕對的快！

步法的節奏達到了自身的時值後有什麽好處並且和一般的步法有何不同呢？

我們的步法和散打、拳擊等現代搏擊術的以走動和滑動為主的步法是絕對不一樣的！當練習者步法的時值稍微達到了節奏的時值後，他的狀態立時就不一樣了。進攻時，他會象怒濤拍岸、秋風掃落葉一樣氣勢渾厚、速度極快地撲向對方。對手眼睛都來不及眨他就到了眼前；後退時，他會象驚蛇、脫兔般的迅捷、敏銳，在打擊來臨的一瞬間即可抽身而去！所以說步法用“瘋牛怒虎”來形容並不為過！親身試驗過的人都是一句話：“快！可怕！”

這種步法狀態就是用“節奏”訓練出來的。那麽，步法的節奏是怎麽訓練的呢？請聽我詳細講來：

要想“節奏”訓練有成，必須注意以下四點：時刻注意保持腿部的樁架；熟練掌握“高頻震顫”的運用；掌握極速換腳的能力；注意身法的配合。

(一）時刻保持腿部的樁架是指雙腿特別是後腿要時時保持一定的彎曲狀態！前腿伸前一點或後退一點都沒什麽關係，但後腿一定要保持站樁時的狀態！！為什麽呢？這是因為無論是拳腳的發力還是步法的起動，力量都是從腳下傳導上來的。如果後腿是直的話，僅僅滑動還說的過去，但要走出步法特有的崩彈勁就難上加難了。與其讓後腿從直的狀態到彎曲狀態再到崩蹬的狀態把身體射出去，不如從一開始就讓後腿保持適當的彎曲狀態，這樣在發動時會大大縮短啟動的時間的！大家看過貓要發動攻勢時的身體狀態嗎？它都是身體弓、縮起來，象彈簧壓縮一樣。身體竄出去時就象彈簧崩彈起來一樣。所以我們的格鬥式就要象貓一樣，要有隨時崩彈出去的狀態！

宋頤峭猓 褂瀉芏嗝排啥加姓庵盅盜販椒u摹?br/>

掌握極速換腳的能力。快速的換腳看似一個小動作，但是它卻是關係到步法轉換頻率的關鍵。隻有前後腳的快速“踩踏”、腰胯失態般地飄起旋轉、身體瞬間定向的失重，才能保證步法頻率的極大加快。

、注意身體的配合：身體的配合是指在步法運動時身體要動起來。不要呆板。身體要時時與步法運動做反方向的不定向的瞬間失控狀態。比如前腳橫挪後腳前移，這時前腳橫挪的瞬間身體就要向同方向傾斜、“歪倒”。隻有身體與步法配合協調了，腿部才能從體重的負擔中解脫出來，自由、快速的運動！

說步法

步法奧妙在節奏不識節奏枉為功

前步似踩又似踏後步似甩又似蹚

瘋牛怒虎氣勢雄全憑節奏建奇功

玩得節奏真諦後再探整體行動功

後驅逆行指腿腳搖臀蕩胯似秋風

說步不僅指腿腳全身配合總相宜

突發立止猛撲到氣勢渾雄使人驚

兩拳相交不為能大形過位方英雄

千古傳藝說絕密不傳步法是其中

勸君學拳多識步仔細玩味得精髓

說難不難難亦難不得耳聆亦枉然( )