經常行走，老年人不再“癡呆”

在所有疾病中，老年癡呆症是人們極為關注的一種病症。老年癡呆症是由腦細胞老化引起的。隨著年齡的增長，供給腦部的氧氣逐漸減少，腦細胞逐漸老化，後果之一是老年癡呆。從某種意義上來說，這種疾病是人類避免不了的。

根據老年癡呆症的形成過程可知，如果能有效地向腦部供氧，就可防止腦細胞老化，或使老化時間推遲。如果能夠適當行走，就會起到這方麵的作用。行走可以提高體內攝氧能力，呆有效地向腦部輸送氧氣。

行走可預防老年癡呆，對該病的治療也有一定效果。其原因在於這種疾病的形成與肌肉的運動狀態有密切的關係。

肌肉可分為兩類，即相性肌和緊張肌。所謂相性肌，是指按大腦指令可任意運動的肌肉。相性肌有快速收縮能力，但不能長時間持續。緊張肌是在維持動作，確切地說，是在維持姿勢時起作用的肌肉。緊張肌的收縮力較弱，但可長時間發力而不致疲勞。

這兩種肌肉經常對腦施加適當的刺激。其中，緊張肌與防止腦細胞老化的關係更為密切。緊張肌集中分布在脊背和下半身，因此在行走的時候，腰以下的肌肉有意識的運動將對腦細胞產生一定的刺激作用。而且，因為行走是長時間的持續運動，所以對腦細胞刺激時間較長，可防止腦細胞老化。

對於患有癡呆症的老人，如果適當進行行走訓練，就可改善病情。那麽如何有效地行走呢？可以按照以下兩點要求去做：

1．盡可能地用力去走，步子大些、背伸直、速度稍快。時間約為30分鍾到1小時。行走的目的是為了鍛煉脊柱支撐的肌肉和下半身的肌肉，特別是其中的緊張肌。

2．選擇適當的行走地點。下坡或下樓梯的效果最好。在這些地方練習行走，支撐身體的脊柱和下半身的緊張肌將起主導作用。上坡時，相性肌則起主導作用。

由此看來，行走對老年癡呆症的防治有一定的輔助作用。如果在行走時，能思考問題或聽廣播，效果將更好。防治老年癡呆病的最好辦法就是：勤用腦，多用腳。因此，要想達到防治老年癡呆症的效果，必須把行走這項運動重視起來。