第一章 “走”上健康之路

行走是最好的運動方法

時下有句話比較流行——步行是最好的運動！

為什麽要這樣說呢？因為人類花了數百萬年時間才從猿進化到人，人的整個身體結構都是按照步行需要設計的。並且，步行是最簡單易行的運動，可以說不受時間、地點等條件的限製，最重要的是，步行有利於身體健康。由此可見，步行的確是最好的運動。

馬克思認為，最有效的、最適宜的鍛煉和休息方式就是散步。他常常一邊散步，一邊與人談話，可以連續進行多個小時。1837年，由於工作過於勞累，他的身體垮了下來。但是，他每天堅持從住處步行到柏林大學，這使他心情格外舒暢，不久身體竟奇跡般地好了起來。

他回憶時曾說：“沒有想到，我的身體竟能恢複得十分健康和強壯，這多虧了那段時間的散步。”從那時起，他把散步作為健康和休息的最重要的手段，並長期堅持了下來。

恩格斯是一位體育愛好者，遊泳、擊劍、騎馬都是他十分擅長的體育運動，然而，他最愛的一項體育運動卻是散步。散步幾乎成了他生活中的一個重要組成部分。1870年，他從曼徹斯特遷到倫敦，住在馬克思家附近。從那時起一直到1883年馬克思逝世，他們幾乎每天都要見麵。隻要天氣晴朗，又沒有其他特殊原因，這對老朋友總是在下午一點左右同去散步，之後便以充沛的精力投入到工作當中去。恩格斯曾在文章中記述，這種每日必行的散步，甚至在馬克思病重期間也未曾停止過。

居裏夫人一生忙於科學研究，健康狀況日益不佳。丈夫去世後，她的工作更加忙碌，身體狀況也大不如前。她早已意識到“身體是革命的本錢”，為了搞好科研事業，必須堅持鍛煉身體。在所有運動中，她最鍾情於散步。

著名科學家愛因斯坦工作勤奮，惜時如金，但他每天都抽出時間進行體育鍛煉。有一次，他去比利時訪問。比利時的國王和王後聞訊，立刻舉行了隆重的歡迎儀式，火車站上張燈結彩，官員們身著禮服列隊迎接。可是，車上的旅客都走光了，他們也沒有看到愛因斯坦的影子。原來，愛因斯坦提著皮箱，拿著小提琴，從前一個小站下車，一路步行來到了王宮。

王後見到他，驚異地問：“尊敬的先生，您為什麽不乘火車到終點站，而偏偏要徒步受累呢？”

愛因斯坦笑著回答：“王後，請不要見怪，我向來喜歡步行，這項運動能給我帶來無窮的樂趣！”

行走，作為一種簡便易行而又行之有效的健身方法，正被越來越多的人所接受和應用。

在人的一生當中，走是最重要的日常活動。從出生後一歲左右蹣跚學步開始，到年老壽終正寢，幾十年間雙腿一直在運動。年輕人也許無法體會到行走健身的重大作用和意義，但到了年老體弱的時候就會體會到，人體衰老都是先從腿上開始的。因此說，能否自主行走成了衡量耄耋之人健康程度的一個重要標誌。

從猿進化到人，進而直立行走，是一次很大的飛躍。在漫長的進化過程當中，人的各項生理機能都與直立行走相適應。這大概就是為什麽行走鍛煉有益健康的原因之一。

時下鍛煉身體的方法日益翻新，有各項體育活動，有傳統的拳術，還有風靡一時的各種氣功，令人眼花繚亂，引人盲目加以利用。其實，這些人竟不知“走”是各種鍛煉的共同基礎，所謂“走為百煉之首”就是這個道理。以拳術為例，不論太極、八卦，或是木蘭、行意，行起拳來步法的進退轉行是其基本的動作要領。尤其是對老年人來說，行走是一項最簡便易行、最能做到堅持、也是最經濟、最有效的鍛煉方法。行走鍛煉真可謂：不花一分錢，收獲萬般利。既然如此，你又何樂而不為呢！