行走可預防“成人病”

對於每一項運動，都有一些人最為擅長，這些人通常都是某個國家或某個地區的，由於受環境與風俗習慣的影響，他們往往可以共同掌握某一項技能。

那麽，對於行走來說，哪些人最為擅長呢？他們是居住在非洲肯尼亞北部的馬薩伊人。

馬薩伊人是一個隻有30萬人口的部落民族。與非洲眾多種族不同的是，馬薩伊成人普遍都是1.80米以上的大個子。在那裏你將發現，小到剛學會走路的孩子，大到80歲的老人，他們每天都要走20000步以上的路程。他們經常步行前往數十公裏以外的市場，這至少需要3個小時，但在他們看來，這是很輕鬆的事。更令人吃驚的是，有些馬薩伊人可以連續走上5天5夜，可見他們行走的本領實在高強。

馬薩伊人的行走速度很快，每小時可達5～8公裏；他們的行走的方法也很科學。這兩項均堪稱世界之最。

馬薩伊人已被譽為世界上最擅長行走的人，這不僅因為他們行走的路程遙遠，更重要的是他們行走的姿勢具有很強的科學性。馬薩伊人喜歡大步流星地向前走，他們走路時總是挺直腰板，目視前方。這樣，身體重心沿著腳後跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動。這種行走姿勢使體重均勻分散在腳掌的各個部位，脊柱受的影響也最小。這與一般人直接用全腳掌著地的走法截然不同，由此看來，馬薩伊人的走路姿勢十分科學而優美，而且可以不費力氣地走很長時間。馬薩伊人的脊柱不是一般人的s形，而是“一”字形。這主要與他們的行走姿勢有關。

馬薩伊人的行走姿勢可以促進血液循環，對健康十分有益。由於血液循環順暢，攝氧量增加，心血管中的廢物被迅速的去除，促進了身體的新陳代謝。

馬薩伊女人個個都有挺拔的腰板，這除了與走路姿勢有關之外，還與她們挑水時的姿勢有關。挑水時，水加水桶的重量大約有30公斤，由於經常從事這項運動，她們的腰部很有力量。

從未從事過農耕生活的馬薩伊人幾乎不吃蔬菜，而是以肉和牛奶作為主食。他們喜歡吃一種傳統食物，是用牛奶和雜糧攪拌而成的，脂肪含量比較高。另外，烤羊肉也是他們十分喜愛的食品。

由此看來，他們的主食大部分都是高脂肪、高熱量的食物。從醫學上講，高脂肪、高熱量的食物容易導致高血脂，從而易引發高血壓及心髒病等“成人病”，即所謂的“生活習慣病”。然而，馬薩伊人的血脂含量僅為普通人的1/3，很少有人患“成人病”。這是什麽原因呢？

答案就是：他們喜歡行走。

行走是一種持續性運動，雖然不夠劇烈，但是在氧化分解脂肪方麵效果特別明顯。馬薩伊人正是通過行走有效地消耗掉了體內的脂肪。他們的行走采用的是均勻地刺激全腳掌的方法，用這種方法行走3個月以上，就可以促進血管擴張，增加攝氧量，從而有效地消耗了脂肪。

馬薩伊人的身體還有一個特點，就是體內對自身有益的脂類含量較高。一般情況下，人們認為血脂含量較高是壞事。但脂類中的HDL（高密度脂蛋白）是對人有益的，若含量較高，可預防動脈硬化。HDL含量多少與飲食習慣和運動方式關係密切。一般來說，走路越多，HDL也越高。

馬薩伊人因為掌握了正確而科學的行走方法，所以在行走時能使整個身體得到鍛煉，尤其是肌肉的彈性可以大大增加，這就有效地防止了身體疲勞和功能老化。因此可以說，馬薩伊人的行走方法對身體健康十分有利。