4、撞牆

聽到撞牆，最直觀的形象，就是qq上那個流氓兔撞牆的動畫，還有同撞的話語，所不同的是，它用的是腦袋撞，我們用的是背部。撞牆的原理其實也蠻簡單，就是通過撞的力度和震動感，打通背部的經絡，背部有人體的主要經絡，有督脈、**經。

督脈是人體奇經八脈之一，顧名思義是總督一身的陽經，六條陽經都與督脈交會於大椎，有調節陽經氣血的作用，故稱為“陽脈之海”。“督脈起於胞中，下出**，後行於腰背正中，循脊柱上行，經項部至風府穴，進入腦內，再回出上至頭項，沿頭部正中線，經頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇係帶處。腧穴有長強 、腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中、中樞、筋縮、至陽、靈台、神道、身柱、陶道、大椎、啞門、風府、腦戶、強間、後頂、百會、前頂、囟會、上星、神庭、素髎、水溝、兌端、齦交共28穴。”如果需要更形象的解釋，大家可以搜狗搜貓搜豬，搜個圖圖出來see see，又形象又直觀。

背部脊椎兩側的經絡叫**經，是人體十二經脈之一。這條經絡對於人體排除垃圾功不可沒。我以前很憎恨自己背部是不是冒出來的痘痘，雖說比長在臉上好些，至少沒人看到，對美觀影響小一些，但是也經不住我手欠時不時摳一下，也會長膿發炎，有時候還會從一二顆變成一大片。後來才明白，這是身體自主排毒的表現，一定是最近一段時間自己有些飲食、作息、心情等方麵存在這樣那樣的問題，身體在自我排毒順帶提醒我要改變自己。有的朋友，如果是內火引起的背部發痘痘，可以試下喝**茶，會有些效果。當然，更主要的是反省自己，改變不良飲食、作息習慣，調節心情，過度憂愁、煩惱都會讓痘痘再次出現的。還有就是如果出現了，一定要管住自己的手，別去摳它，以免造成外部的感染，長膿擴大。這種自發的排毒，一般是不需要通過外部用藥來控製他的，隻要順勢利導，發出來才是對身體有好處的。

有個簡便的辦法就是撞牆。我真囉嗦，說了這麽多才轉入正題，抱歉。撞牆的時候，選擇一塊大概一米乘以一米的一平方米的空地足夠了，後麵是要結實的牆壁，別在石膏板隔斷之類的地方撞牆，撞裂了撞塌了可別來怪我哦！撞之前檢查下四周有沒有易碎物品，統統清理到他地方，別影響自己撞牆進程。背對著牆壁，離開牆壁大概三四十公分站立（這點一般人越高，離開牆壁的距離越大，大家自行掌握），然後大概以每分鍾40下左右的頻次一下一下的撞牆壁，為了使得整個背麵都可以撞到，有時候角度要進行調整。如果沒明白的可以看看馬悅淩網站上的撞牆視頻，很直觀。

經常在電腦前麵超過八小時的人，如我，就要多照顧肩胛附近的區域，開始撞的時候該區域會有點疼有點酸，總之酸酸疼疼就是不正常，多多撞，一般撞個二十分鍾下來，該區域的酸疼就會減輕很多，有時候就如果再結合吊環療法，那基本不太嚴重的肩頸問題就堅決了，當然你不能寄希望於一兩次就根治。為了使自己撞的時候更全麵，可以把兩個手在胸前抱一起，這樣整個被就是突出來了，撞起來更得勁。

如果腰部經常感覺僵硬、酸疼的人，可以多照顧下酸疼部位，撞的時候力度循序漸進，不建議一開始就大力度，一來太疼會嚇跑自己，做的積極性就不大了；二來，力度開始就太大，說不定會對自己造成一些不必要的損傷，所以要循序漸進，時間上也是，第一次可以五分鍾，以後逐日遞增，反正我們的養生不急於一時的，對吧？

前麵我在走罐裏麵，提到過腰部的不適可以通過臀部走罐來治療。同理，腰部的不適，撞牆時可以照顧到臀部。撞臀部時，人可以稍微側站，撞的時候力度也可以稍大，因為臀部肉肉多麽哈哈，有很好的緩衝的。一般我在腰部不適的時候，臀部的環跳穴附近區域撞起來會特別酸疼，不過基本撞上五分鍾就有緩解。撞了之後會感覺整個人熱熱的，還特別輕鬆。撞牆的時候注意，不要正對著風口，撞到微微出汗就差不多收工了，體弱的人不要天天讓自己大汗淋漓，否則容易體虛。撞牆的同時，不耽誤你看電視、聽音樂、聊天哈拉，操作難度極低，還可以防止自己到了晚上就一動不動窩在沙發上長遊泳圈，總之是一舉多得的好辦法啦。

有的同學會擔心，撞牆會不會傷到筋骨，會不會震傷內髒，放心啦，就那點撞牆的力度傷不到自己，要是身體真得脆弱如玻璃，那還不每天都要如履薄冰了。每天看電視的時候花個少則三五分鍾，多則半小時一小時的時間，既做了運動，又不需要大塊的場地和運動夥伴，打通背部的經絡，你會發現，腰部鬆快了，肩頸緊繃感消失了，手臂也自如了，背部有痘痘的都會小下去。撞牆的時候，各人表現不同，理氣通順是必須的，打嗝了放P了，想上廁所了，都不要大驚小怪，這可都是好現象啊，把這些垃圾統統排除，人才能神清氣爽嘛！

我們的口號是——今天，你撞了沒有？！