21天改掉一個壞習慣

人無完人，每個人身上都或多或少的存在幾個環習慣。這些大家都知道，也都明白，關鍵是怎樣改掉這些環習慣。

大家過去普遍認為，人最難改變的是習慣，有些權威人士也認為改變習慣是一個艱苦漫長的過程，不要期望在很短的時間內有很大的改變。這些觀點和認識說對也對，說不對也不對。對有些人來說，改變習慣的確是很難很難的事，因為他們太過於原諒自己，太過於遷就自己，太過於開脫自己，太過於嬌縱自己。要說改變不難，也真不難。隻要你改變一下你的想法，改變一下你的態度，你就可以很快改變你的習慣，因為你的想法和態度是可以改變的。對此，我有切身體驗。一次我騎自行車上街，被三輪車撞倒，路邊的人都責怪那個騎三輪車的人違反了交通規則。我爬起來正要發火時，我的想法提醒我：“千萬不要發火！”接著我便用提早準備好的“滅火器”：一邊默想“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”，一邊讓自己的舌頭在嘴裏轉了幾圈。這個過程前後不到30秒鍾，一肚子火氣就全消失了。一個人有了改變自己的想法時，也就能改變自己的態度，隻要改變了自己的態度，壞習慣就容易改變了。盡管原先的習慣是經過成千上萬小時形成和鞏固的，現在你就用不著再花成千上萬個小時去改變。一件事如果能堅持做21天，就會形成習慣。

小朋友跳皮筋時唱道：“小汽車，嘀嘀嘀，馬蘭開花二十一。”二十一這個神奇的數字，不是我瞎編的，有好幾位世界著名的成功大師都認為：“一種新的習慣，如果能堅持21天，你再做這件事時，就會覺得容易多了。”無論是戒煙、戒酒，還是減肥，參加運動，一開始總覺得枯燥無趣，不習慣，但隻要堅持21天，感覺就大不一樣，如果第22天突然中斷，你又會覺得不舒服，不對勁，缺了點什麽。原因很簡單，一件事你經常反複練習，做起來就容易多了；一件事變得容易做的時候，人就喜歡去做；一旦喜歡去做，就必然會變成一種習慣。

下麵舉幾個美國普通家庭主婦艾倫的例子。

牙醫告誡艾倫剔牙和刷牙一樣重要。如果不剔牙的話，她的牙齦病會更厲害，她一直打算剔牙，但老是拖延著不行動。

“好，就利用這三周改變自己的方法試試看。”艾倫心裏自忖。第一天算是最困難的了。第二天，第三天，剔牙這件事還是顯得討厭又麻煩。但第一個星期才過去，剔牙就成為上床前的例行公事了。

到了第三個星期結束，使艾倫驚異的是，剔牙變得和刷牙一樣容易不過了。艾倫得意洋洋——因為她養成了一個好習慣。有了這樣一個開頭，她就能再接再厲，朝更困難的目標邁步了。

艾倫一直打算多吃些有營養的東西，多吃些蔬菜和水果，少吃些甜食。於是她把該吃的列出表貼在冰箱門上，從精神上提醒自己。

說實在話，第一天的日子可不好過。艾倫努力讓自己忙碌些，但腦海裏卻翻騰著冰箱裏的巧克力蛋糕和甜食盒裏的奶油甜餅。第四天，全家吃蛋糕和甜餅，她卻獨自吃水果和蔬菜，這時她心裏湧起一陣自尊的波浪。三個星期一過，習慣就固定下來了。她不再拚命吃甜食，並且體重減輕了5磅。不過，真正的考驗還在後頭。

艾倫和馬克近來相處得不好，他們不吵嘴，但幾乎沒有什麽感情溝通。艾倫知道，主要問題是她總對馬克挑刺兒。實在遺憾，艾倫覺得丈夫身上的毛病太多。她並不想成為一個嘮嘮叨叨的人，但往往控製不住自己，於是，馬克對她閉起心扉。這是怪不得他的，但艾倫自己能不能改變呢？或者，艾倫自己想不想改變呢？

艾倫又畫了一張“三周規劃圖”，決定試試看：每天她要在丈夫身上找出一個我覺得好的地方，並告訴馬克。

第一天就遇到了難題，她看馬克有許多事都不順眼，例如：為什麽他吃過東西不收拾？為什麽又把那件糟糕的衣服穿上了身？有一段時間她很難找到什麽好的地方。難道真連一點好的地方也找不出來嗎？

不，當然不是。屋裏有什麽要修理，馬克會敲敲打打，把東西修好。

“啊，你把電燈開關修好了，真不錯。”她對馬克說，語氣中難免幾分做作。

第二天，她又對馬克說，他對她的缺點十分耐心，而沒有像她對他那樣嘮嘮叨叨，這真使她高興。他笑了笑，那故意的一笑，真叫人別扭。

“看來，這方法行不通了。”艾倫自言自語。

接下去的幾天，艾倫仍然覺得很難找到馬克的優點。她開始覺得有些虛情假意，像一個機器人口是心非地說著好話。但隨著三個星期一點一點過去，她在丈夫身上找優點變得容易起來。他為人誠懇，對孩子又耐心，她想為什麽我隻看到他的短處呢？

到了21天結束時，她簡直不相信要表揚馬克是多麽輕而易舉，一點兒也沒有別扭的感覺，而馬克看起來也確實與以前不同了。他對艾倫也更加親近，開始坦率地談他的工作，談他所關心的問題。實際上，到三個星期結束，他說是艾倫顯得和以前大大不同了。

“是的，”艾倫說，“我最近一直努力克服我嘮嘮叨叨的壞習慣。”

馬克很動感情地說：“難怪我覺得自己好多了，也覺得我們倆之間好多了。謝謝你的幫助，謝謝。我實在應該努力，做個更好的丈夫，做個更好的人。”

艾倫十分激動，幾乎說不出話來。後來，艾倫向馬克解釋了三周改變自己的規劃和她的進展。馬克說他也要試一試。

培根在《論習慣》中告誡我們：“人的思考取決於動機，語言取決於學問和知識，而他們的行動，則多半取決於習慣。”習慣的養成，並非一朝一夕之事；要想改正某種不良習慣，也不可以一蹴而就。有關專家研究發現，一般人要想改掉一個舊習慣，大概需要三個星期的時間。你必須給自己一段時間，來改掉你的壞習慣，如做事拖拉、不拘小節，甚至吸煙等等，然後以更好的方式取而代之。

你不要對改掉壞習慣這一點既向往不已，又心存疑惑，生活裏要改進的地方很多，隻要你做了，就會達到目的。