擺脫緊張
大家都了解這個事實——我們生活在一個充滿緊張的世界。不安環繞著我們，城市中各種機器音響造成一片緊張聲。在我們臉上或言談之中，隨處可看到緊張。它已經完全深入我們的生活中，充滿在我們的工作中。
人在身體方麵的壓力，實際上多由心理緊張而來。我們內心被一個問題所困，則身體也會被困住。即使我們坐在椅子上，心仍然會跑到那個問題上。所以，我們必須控製壓力，保持冷靜沉著。事實上，把具有壓力的緊張關掉，是可以做得到的。信不信由你，在紐約市，如果想要對時，隻要撥“緊張”N—E—R—V—O—U—S，這個電話號碼就可以了。(注：美國電話機上，英文字母與阿拉伯數字並列，上麵這些英文字母，如以阿拉伯數字代替，則是637868。報時台用這個號碼，可能是由於緊張一詞便於記憶。)另外，你也可以自己一個人做到擺脫緊張。首先，集中你的心力。從眉毛開始，將雙眉，緊縮，再繃緊下巴、唇部和咽喉部分的肌肉，一點也不放鬆。將這些肌肉繃緊，再往下到肩部，用力握緊雙拳，收縮腹部肌肉，將膝蓋壓緊，最後，讓你的兩雙腳用力踩著地麵。如果你照上麵所說的做了，這樣你全身每一條肌肉已達緊繃，就這樣持續一分鍾，注意你這樣全身緊張需要用多大力量。我建議你這樣做，就是讓你了解，有許多人一天24小時都是這麽緊張人可能不是同時全部肌肉都緊繃，也許一會兒是喉頭，一會兒是肩膀；或者是大部分人都緊張胃部。我所要說的重點是，因為如此緊張，許多體力都浪費了。緊張需要付出精力，除了造成疲勞和煩惱之外，什麽好處也沒有。現在，再重新這個試驗。從緊張中放鬆下來。把前麵的過程反過來做一次。從眉毛、下巴、嘴唇、喉嚨，然後肩部、雙手、腹部與大腿，一直到腳部，：慢慢放鬆。你自己要假想一切都是自由自在的，讓肌肉全部放鬆，深沉地坐在椅子上，想象你全身沒有力氣，讓椅子承受你的全部重量，你的肌肉不必擔負任何重量。你放鬆了，全身上下都鬆馳下來。
有些人很幸運可以完全不讓壓力上身，也不讓壓力擊倒他們。幾年前的某天晚上，我在美國著名的脫口秀節目中看到這麽一場趣味談話，所談的話題便是與現代人有關的緊張。
兩位嘉賓剛剛在攝影棚中度過了緊張的一周，在那裏為新影集忙碌。但是，當我在節目中看見他們時，他們卻顯得非常祥和寧靜，仿佛他們剛從外地度假歸來。“我剛讀完你寫的關於積極思想的書。”男嘉賓忽然提起。他用那雙深亮褐色的大眼睛盯著女嘉賓，“你知道，其中有許多部分寫得不錯。”女嘉賓笑著說：“隻是不錯嗎?”“尤其是那一部分，就是你談到關於緊張的那部分。”他繼續說，“我特別喜歡這個部分，因為我正是整天活在緊張中。”“你知道我讀了那本書之後做了什麽嗎?”他說，積極思想給了他一項驚人的結果。他把袖管拉上去，露出手臂：“我把手表扔掉了。”我感到有點驚訝。當我學積極思想時，我從未料到會有如此的結果。當我聽了他說以後，我才稍微放鬆心情。原來他所說的“把手表扔掉”，隻是指扔掉幾個小時而已。在上一星期中，他的行程安排得十分緊湊。早上8點 05分，他一定要做這個；11點40分他必須做那個。電視廣告必須順利插播在節目中，時間必須準確得分秒不差。當然，有時會有延誤，不得不重新調整計劃，因此，緊張氣氛也愈來愈嚴重。不過，工作一段時間之後，就可以有喘口氣的機會。有時剛好是行程中出現一個空檔，也許是周末或者假日：這時候，如果是冬天，他們便會開車到他們在棕櫚泉的別墅。如果是夏天，他們就到海邊的房子。這兩處均是風景秀麗的地方。在這裏，他們可以暫時把一切行程和約會拋在一旁。不過，這樣還不夠，為了不受時間束縛，他把手表丟掉!他一走進別墅，就把手表取下，丟在抽屜裏，然後砰地一聲把抽屜關好。他說：“以後呢，我就遠離緊張，享受了一個難得的假期。”他故意丟掉手表，便是要將時間忘掉。“我到沙灘去，躺在那兒，讓身心完全放鬆。要是有人叫我吃飯，我就會告訴他們，我還不餓，還不是吃飯時間。若是他們說，睡覺時間到了，我就告訴他們，星星剛剛出來，月亮也才升起，等到我想睡了，才是上床睡覺的時間。當然，假期結束後，他就會從抽屜把手表拿出來，再回到工作崗位。這時他全身充滿活力，精力充沛，準備好了再度工作。
並不是隻有這位嘉賓需要學習放鬆心情。現代人幾乎每個人都麵臨了這個問題。千千萬萬個兒童，無法再慢步出門，輕輕鬆鬆，悠哉地上學去。他們必須趕著校車，早上8點 12分等在街角的校車，一分一秒也不差。一般人連按時上班也抓得很緊。我認識一個可憐的家夥，每天早上進辦公室前，就必須連闖三關，才能順利到達。他要準時起床，搭7點28分的巴士送他到車站。然後趕搭7點43分的火車到費城。然後，再趕搭公司交通車，從火車站開過50條街到辦公室。時間如此緊湊，在每一個銜接點上，他都會擔心能否在九點上班鈴響之前到達辦公室。 有一次我問他，為了要趕這一連串時間，他的鬧鍾必須設定在幾點鍾。他的回答頗富典型性。每當我想到在20世紀的人們如何被時間搞得七暈八素時，就會想起他的話來。“哦!”他漫不經心的說，“差不多設在6點32分左右。”大約是6點32分。這句話便象征著千千萬萬男女每天須遭遇的問題，人們應該如何來麵對每天不需要的緊張呢?請注意“不需要”這個字跟，某種程度的緊張是有必要的。正常的緊張可以讓你保持奮發，不斷刺激你，讓你在高效率之進行你創造性的工作程序。但是，如果我們能學會控製緊張，那未嚐不是一件好事。我們要能學會控製緊張，如同看電視一樣，能開能關。這樣我們才能運用緊張來為我們的目標服務。當緊張為我們形成高度的壓力時，我們可以隨時關上它。而當你需要輕鬆時，如果能從緊張之中釋放出來，就可以將所有壓力排除了。
在你向成功進發的時候，不妨輕鬆上陣，把一切不必要的東西都拋下，你一定會發現，成功已經離你很近了。