2.可助兒童長高的食品

蛋白質、維生素D、鋅、鈣、磷、鎂等營養成分，可以供給骨骼增長所需的能量，使骨骼長得更長，從而讓孩子長高。所以，要多吃含有這些營養物質的食品。

各種糧食、瘦豬肉、雞蛋黃、腎髒、肝髒、牡蠣、蛤、魚類、海蚌、牛奶、大豆及豆類製品、牛肉、蝦米皮、海帶、花菜、薺菜、莧菜、芝麻、瓜子、花生、橄欖蠶豆、紅小豆、大白菜、紫皮蘿卜、白蘿卜等都能促進骨骼的生長發育。