9.不宜不吃早餐減肥

如果不吃早餐，那麽整個上午工作、活動等生理所消耗的能量，本應由早上提供，不吃早餐，隻得從前一天的晚餐中來提供，遠遠不能滿足營養需要，日子一久，則會出現頭暈、心慌、出汗乏力，同時早上空著肚子很難受。

另外，人在早晨空腹時，體內膽汁酸的分泌少，膽固醇的溶解。如果早餐進食，出現消化需要，膽囊中的膽汁即可排出。反之，若長期不吃早餐的人，就容易患膽結石。

由此看來，不吃早餐不僅達不到減肥目的，而且有損健康，相反應從調整飲食結構和從總熱量上循序漸進進行監控，合理地安排一日三餐。