11.4種飲食減肥的方法

1．順序食療法。

順食療法的適當次序先是以水果墊腹，待有六成飽的時候，可以開始喝湯類，然後是副食，如魚、菜等。

2．地中海節食法。

地中海盛產海鮮，而海鮮含豐富的蛋白質，且低脂肪，故多吃無妨。你可到菜市場或凍肉公司買一些魚柳、貝殼類、蝦、魷魚等，放在白水中燴熱，再配以新鮮生菜絲、青椒等，加上檸檬汁即可。

3．蜜豆食法。

先將蠶豆在白水中燴熟，去殼、曬幹後澆上煮熔了的黑砂糖即可。如果你決定以蜜豆作為節食期間的食物時，便隻吃蜜豆，不吃其他東西，感到饑餓時，可喝茶或水。待體重減到你認為滿意時，可慢慢恢複正常飲食。

4．飲水節食法。

在為期1個月內，每日定時飲水8次，這8次分別是起床後、吃早餐期間、早餐與午餐之間、午餐前、午餐與晚餐之間、吃晚餐期間、洗澡後、睡眠前。