34.滋陰養血填精益髓的食物

精為陰血所化，所謂精血同源，均是維持性能力的物質基礎。精血不足，在男子可為少精、無精、不**、**，在女子則為月經過少或閉經、**幹澀、**疼痛，且易致男子不育或女子不孕。

滋陰養血，填精益髓的食物有粳米、米油(粥油)、馬料豆、羊骨髓、豬肉、豬脊髓、豬蹄、牛髓、黑魚、桂魚、黃鱔、烏賊魚、魚鰾、鱉、烏龜、幹貝、蚶子、桑椹、五加皮、芋頭、山藥、馬鈴薯、紅薯、黃精、芝麻、銀耳、石衣、石花、人乳、羊乳、牛乳、燕窩、蛤士蟆油、蜂蜜、酥油、奶酪等。