第一章 產後恢複大盤點 產後減肥方法

導讀：對於大多數新媽媽來說，在沉浸幸福之餘，最關注的事情應該就是產後瘦身了，在網絡日益繁華的時代，產後減肥方法越來越多，各類減肥廣告充斥著我們的視覺，產後瘦身藥、減肥茶更是數不勝數，然而如何找到最適合自己的產後減肥方法卻似乎變得更加困難，在這樣的情況下，大家心中最常態的感覺就是一個字：急。

對於大多數新媽媽來說，在沉浸幸福之餘，最關注的事情應該就是產後瘦身了，在網絡日益繁華的時代，產後減肥方法越來越多，各類減肥廣告充斥著我們的視覺，產後瘦身藥、減肥茶更是數不勝數，然而如何找到最適合自己的產後減肥方法卻似乎變得更加困難，在這樣的情況下，大家心中最常態的感覺就是一個字：急。

但是減肥顯然是急不來的事情，特別是對於剛剛經曆人生最痛的產後媽媽們來說，您的稍不注意，或是怠慢，或是極端，連累的已經不單單是您一個人，而是你們的寶寶，你們的心頭肉，所以，麵對產後減肥方法的選擇，小編這裏希望大家謹記一個關鍵詞：健康。特別是對於還沒有斷奶的媽媽們來說，寶寶這時候的營養幾乎全部依賴於您的哺乳，所以在這裏也特別建議廣大媽媽們能夠為了你們寶貝，選擇在孩子徹底斷奶之後再進行減肥。

以下，是小編給產後媽媽們總結的一些產後瘦身建議，希望大家在選擇適合自己的產後瘦身方法的同時能夠牢記住“健康”這個前提。

飲食方麵：

以清淡及高蛋白為基本原則，絕不能吃油膩的食物，也不讚成吃大補類型的食物，這些都非常容易造成肥胖，不管是什麽產後減肥方法，管不住嘴巴可是都沒用的。另外高蛋白是維持身體健康的最重要的保證，一來它不會怎麽轉化成脂肪，二來它可以提供身體所需的能量，不僅是產後減肥必備，也是健康必備的。這裏特別提醒各位媽媽，補充蛋白質最好的方法絕對不是吃那些高蛋白藥物或者補品，而是盡量攝取自然食物本身的營養最佳，是藥三分毒，不管做什麽，我們都一定要以寶寶和自己的健康為前提，具體點說來就是，吃肉的話，盡量隻考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃;晚餐喝點粥，主食不吃，但喝點蛋白質粉，建議每日都適當喝些蛋白質粉。最後就是多吃蔬菜，水果也可以適當吃，不過吃太多了也許會造成身體的水腫，所以水果的量一定要控製，更不可采用隻吃水果的減肥方式。

運動方麵：

不僅是產後減肥，任何減肥離開運動都是沒有用的，所以首先最基本的就是不要老坐著，養成經常活動的習慣，飯後到小區公園等戶外散散步，或者可以在室內多運動多走走，盡量的走走，能動則不坐著。

另外就是適當進行一些針對性的減肥運動，比如堅持做俯臥撐和仰臥起坐，一定會有效果的，或者跳繩，呼啦圈都可以。但是這些運動一定是需要長期堅持的，不可以有絲毫的鬆懈，否則就會前功盡棄。

以呼啦圈這個產後減肥方法舉例，首先要選擇質地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，循序漸進，過了第一周就好，後續就沒有這麽疼的感覺了。

總的來說，產後減肥跟堅持兩個字是分不開的，不管是飲食還是運動方麵，最重要的就是堅持，所有的媽媽們，一起堅持到底吧。