新媽媽如何預防產後胸部變形

產後胸部變形是每個新媽媽都不願麵對的事情，因此，為了防止這一現象的發生，小編提醒新媽媽們，要提前做好預防工作，下麵，我們就詳細的來看看，新媽媽如何預防產後胸部變形?

飲食方麵：

當然，影響產後胸部變形的原因，以體質與遺傳占絕大部份，但其次與營養也很有關係;所以廖醫師認為，坐月子期間除了要有充足的休息及睡眠，有利於產後氣血的複原之外，盡量吃蛋白質含量多的食物，例如肉類(羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋類等含高蛋白及脂肪的食物，及富含膠原蛋白，如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，再加上蔬菜類(每日三小盤)、水果類(每日二份以上)及補充充足的水分。隻要在坐月子期間及之後，能夠適當的攝取足夠優良蛋白質、維生素、礦物質的均衡飲食，應該可以預防及改善因為營量不足所導致的胸部萎縮或下垂。

新媽媽如何預防產後胸部變形

日常生活方麵：

除了飲食之外，日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力會造成全身皮膚日漸鬆弛，所以平常坐著或站著時盡量不要彎腰駝背，而睡覺時盡量不要側睡在同一邊，這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。

其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太緊以免呼吸困難，睡覺時可以穿無鋼圈的內衣，這些都可以減少地心引力的影響。

新媽媽從哺乳期開始要堅持戴胸罩支撐**，使血液循環通暢，促進乳汁的分泌和提高**的抗病能力，也能保護**不受擦傷和碰疼。此外，可以在臨睡前或是起床前按摩**，以**為中心，順時針由**外緣向內側劃圈式按摩，可以增加**的營養供給，並有利於雌激素的分泌。新媽媽還可在產後做一些專門的產後恢複操，如堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉，鍛煉胸大肌，使**看上去更堅挺、結實和豐滿。

【相關問題引出】為何產後胸部會變形?

胸部變形的原因很多，不一定是產後才會造成，或許是人類的組織老化、也或許是因為減肥節食，造成皮下脂肪不夠，但一般來說，產後胸部變形是有可能的。

以中醫的觀點來說，由於**屬脾胃經，而**屬肝經，產後因為大量失血，以及懷孕過程中母體會提供胎兒鈣質，以致於耗損了腎氣，會使得肝腎的氣血不足。另外還有脾胃的功能不好，導致營養無法吸收，這些因素都足以造成氣血不足，讓**萎縮或下垂，所以說產後如果希望胸部回複原來的樣子，就必須要從脾、肝、腎三方麵來滋補。

以西醫來說，產後胸部變小與荷爾蒙有關，其原因有二個，一是脂肪變少、二是乳腺阻塞，因為荷爾蒙的影響讓乳線萎縮。當然原本的體質也占了很大的因素，有些人生完小孩斷奶後，胸部甚至比原來漂亮的也有，但畢竟是少數。因此產後坐月子期間的營養十分重要。