第四節 完美的肢體語言

假如你現在認為自己基本可以用清楚、平穩的聲調、自信的表情和流暢的手部動作在眾人麵前完成一個演講，那麽你有沒有想到過除此之外還有一些必不可少的東西是你正缺少或幾乎被你遺忘的？要知道如果你還不是一個完全對自己有把握的人，不管你如何努力掩蓋自己讓自己表現的完美，你的非語言表達方式都將把你揭露的體無完膚。

這裏有個統計數據會讓你大為震驚，通常一個人傳達給他人的信息隻有7％是通過自己的語言傳給別人的，其餘的是通過以下的方式：

◆38％是你說話的方式，包括聲音質量，口音，發音的控製，重音，表情，語速，聲音的高低和尖度，等等。

◆55％的是你的肢體語言，包括姿勢，位置，眼睛注意力，臉部表情，頭部和身體的動作和手勢，等等。

那些經常試圖通過言談話語來掩蓋自己的真實感覺的人，他們的肢體語言表達能力也很強。當你看到一個人肢體語言所表達出的意思同他的談話內容不一樣時，你更會相信那一個？答案是他的肢體語言。肢體語言表達出的意思是八九不離十的。所以從現在開始，一定要重視應用你的肢體語言，不好的舉動和談話姿勢讓人感到呼吸緊張，渾身肌肉和骨頭發緊。

鍛煉和改善自己肢體語言的最好的辦法是不斷練習亞曆山大技巧。這種技巧是監視和放鬆肌肉緊張的行之有效方法。它教你如何移動身體的上部，如何注視前方，如何放鬆肩部，如何讓耳朵，肩膀，臀部和踝關節保持協調等等。這些辦法對拉長和加寬你的脊椎很有效，並能幫助肺部更好的工作。這隻是練習的一方麵。隻要堅持鍛煉你會發現自己在一個忠告比一個忠告受人歡迎。

忠告：認識高大的自己

現在來嚐試，站在一麵鏡子前麵，昂首挺胸，向前看，盡一切努力使自己看起來更強壯，更偉大些，好象自己的身體占據了更大的地方。一般來說，一個好的姿勢自然就會讓你感到變得強大了。這時，你可以在房間中快步地行走，要充滿自信。你的感覺如何？

挺胸昂頭的姿勢可以讓你感到自己很重要，即使你的個子不高，也要這樣做。它可以讓你看起來更加高大和苗條。在任何時候試圖使自己形象高大。你越感覺自己形象高大，你就會表現出自己的自信和重要。但是，不要同他人走得過於接近，否則你會感到不塌實。

忠告：對比猥瑣的自己

好了，現在你反過來做：低頭哈腰，看著地板，試圖讓自己看起來很渺小，好象自己的身體都縮成了一團。你感覺你現在的信心有多少？

忠告：手部和胳膊的運動

學會用手來表示強調的態度，要使手部和胳膊的動作更加流暢自然，這有助於你增強自己的信心，切記避免以下動作和姿勢：

◆兩手交叉或抱胸(像是摟抱自己那樣)，這表明你是一個自我封閉性格的人，讓別人感到難於接近。

◆把雙手放在口袋裏。

◆用手指敲擊一個東西，如有人用手指在桌子或另外一隻手背上敲擊。

◆玩手，雙手摩擦，抓手(這都表現出你的緊張情緒)。

◆有手摸自己的臉或脖子，這表現出你的不自在和尷尬。

要了解自己的說話舉止和姿勢。如果可能的話，拍下一段你說話的錄像帶，仔細觀看，然後做出糾正。

忠告：注意眼神交流

眼神在你同他人交流過程中所其到的作用是巨大的，眼睛是心靈的個忠告窗。你要：

◆自然活潑地眨動雙眼，這樣能夠吸引人的注意，好似在說：“我願意談話，我是非常友好的。”

◆雙眼看著別處表示你對此事沒有興趣或有其它目的。

◆雙眼向下看傳達出的是謙卑。

自信的人比那些不自信的人更喜歡用眼睛同人們交流。所以要養鹹一個好的習慣，保持沉著鎮定的目光。當你走進一個房間時，要自然地走動，並微笑地用眼睛同他人交流，要掌握好分寸，不能太誇張，也不能太謹小慎微。

忠告：冷靜平緩的呼吸

你的呼吸也是很重要的。你可以通過調節呼吸，如放慢呼吸和深呼吸，來使自己放鬆，克服緊張焦慮情緒。這在幾章前我們就已經試過了。

練習放緩呼吸。平緩的呼吸和鎮定的目光，再加上心理支持章節中所教的辦法，對自己說：“鎮靜，冷靜，放鬆，”這個口訣可以幫助你克服緊張情緒，無論是在任何時候，任何地方，麵對任何人。

忠告：試試手指對放

把雙手指尖對在一起，組成教堂尖塔狀。這表示你的權利並能給別人一種印象，你對自己所說的話很自信。是自信的功績嗎？

忠告：格式塔祈禱者

做一個這樣的格式塔祈禱者：

“我做我的，你做你的。

我活在世上不是為了討你歡心。

你活在世上不是為了討我喜歡。

我就是我，你就是你。

如果我們有緣相會，那太妙了。

如果沒有機會相會，那也是緣分。”