別太苛求自己

一個月來蘇珊一直忙得不亦樂乎，她要整理好年底的書、照應生意、舉辦一個除夕晚會招待她的朋友和顧客。一些對蘇珊的室內設計生意很支持的朋友將為她帶來一些顧客。蘇珊的家是她作為設計家的才能的反映，因此她想在晚會前對餐廳作一些改變，從而使它給人留下深刻的印象。一切事情都趕在晚會前如期完成，晚會時的情況也非常好。

此時，她的助手查爾斯問她，有兩個重要顧客比爾太太和桑多瓦爾先生到了沒有。比爾太太在鎮上開了個古董店，在過去2年裏為蘇珊介紹了好多生意。桑多瓦爾先生是當地商會的成員，對蘇珊的生意很感興趣。

當蘇珊發現自己忘記邀請他們參加晚會時，她覺得腦袋好像一下子炸開了。

“嗅，沒有，我完全忘了。我怎麽會這麽蠢？我可怎麽辦哪？他們肯定會從別人那兒知道我舉行了晚會，並且會認為我是有意把他們撇在一邊。我真是一個白癡，也許會使生意遭受損失。如果這事傳出去，沒人會願意再給我介紹生意。”

“蘇珊，你不認為自己對這事的反應有點過頭了嗎廣查爾斯力圖顯得是在為她說話。

那晚的剩餘時間裏，蘇珊一直提心吊膽，怕別的顧客會向她問起比爾太太和桑多瓦爾先生。她該怎麽說呢？說自己是一個沒頭腦的蠢豬，竟忘了邀請一個每年為她介紹好多顧客的老主顧？更糟的是，如果比爾太太和桑多瓦爾先生責怪她的無禮時她又該怎樣說呢？她的腦袋裏閃過10種不同的借口，但最後她選擇了回避他們的方法，以免他們憤怒。

蘇珊是一個典型的完美主義者。雖說這對她的工作有幫助，但當這種品質使她對自己要求太嚴，並且根本無法接受錯誤時就對她造成了傷害。像好多人一樣，她擔心別人會怎樣看她和她的生意。然而在蘇珊的這件事裏，她的錯誤使她感到丟臉、煩惱、通夜失眠並且回避他人。她放不下這件事，無法原諒自己。因為她認為，別人犯錯誤無所謂，但她卻不能犯錯誤。

達到完美的過程可能是痛苦的，因為它通常受到兩種願望的驅使，其一是希望了得好，其二是害怕沒幹好的後果。這正是完美主義的兩刃劍。

一方麵，它是好事情，它驅使你不管在保持家庭整潔、撰寫報告、修理汽車、還是施行腦部手術時，都付出最大的努力，對自己的表現感到自豪。注意細節、注意別人對工作的看法、不斷努力，這些都是值得稱道的。

另一方麵，如果你做出了巨大的努力，但仍然覺得自己不斷退步，永遠不能把事情幹好，根本沒有足夠的時間幹得最好，自我懷疑，覺得受到別人批評，或一開始就無法使別人和你合作把事幹好，那你就會最終覺得很難受。

問題可能始於為自己和他人設定極高、有時甚至是不合理的目標。你也許並非總是意識到自己在設定一個很高的目標，你也許隻是對一項計劃或任務該如何幹有一種“本能的感覺”。

不幸的是，在生活進程中，完美主義發現，在絕大多數情況下，若非付出巨大的努力和精力，包括情感。心理和體力上的巨大精力，這些目標就無法達到。設定高標準、努力工作有什麽錯？問題並不在於設定高標準和努力工作，隻有在它導致情感上的痛苦或讓你無法得到成功或幸福時，完美主義才成為問題。

耶魯大學的布拉特博士是這個領域的專家，他把完美主義的破壞作用描述成一種無窮無盡的奮鬥，在這個奮鬥過程中，每一項任務都被看做一場挑戰，每一次努力都不夠好，而人則不斷地拚盡全力以避免錯誤、獲得完美、得到讚同。

完美主義的情感後果包括害怕犯錯誤，因急於表現而產生的壓力，由既自信又自我懷疑而生的自我意識。它還可以包括緊張、沮喪、失望、悲傷、憤怒或擔憂蒙受羞辱。這些都是內向型完美主義者常有的體驗。你覺得它們聽上去熟悉嗎？如果是那樣的話，你要記住這句話：

別太苛求自己！