神經衰弱患者的自我保健

神經衰弱患者可以采取下列多種自我鍛煉法配合治療：

（1）鳴天鼓

兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後20~30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。

（2）擦湧泉

兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦4次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩此穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。

（3）散步

根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步（例如2~3公裏），有助於調整大腦皮層的興奮和抑製過程，減輕血管活動失調的症狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。

（4）冷水浴

冷水的刺激有助於強壯神經係統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜於冷水浴。冷水浴宜在早晨起床後進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以後改用冷水擦身，最後用冷水衝洗或淋浴，每次30秒到1分鍾左右；從夏天起可以參加遊泳，如能堅持到秋冬，效果更佳。

（5）其他運動

情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜於進行提高情緒的遊戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜於在戶外做輕量勞動。

一般認為，神經衰弱多由持續性的緊張情緒刺激所引起，主要表現為疲勞、頭痛、腰痛、憂鬱、失眠、食欲不振、記憶力減退、注意力不集中等。