心髒病的預防

心髒病嚴重危害人們的健康，為此專家為我們提供了以下預防心髒病的方法。

（1）減肥

肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。肥胖者要想使心髒狀況有較大的改善，減肥是較好的方法之一。

（2）少吃蛋黃

一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，因此專家提醒少吃蛋黃。

（3）多運動

每天適度運動30分鍾，可使患心髒病的幾率減少30%，快走的效果最好。

（4）戒煙

吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的2倍。研究發現，戒煙2~3年後，患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

（5）注意飲食

日常生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。

（6）適量飲酒

1周喝3~9杯酒為適量，對心髒有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心髒病。

（7）當心糖尿病

有糖尿病的人患心髒病的比例是其他人的4倍。因此，預防心髒病必須當心糖尿病。

（8）控製情緒

脾氣暴躁，遇到突發事件不能控製自己，也容易誘發心髒病。

心髒病是人類健康的頭號殺手。全世界1/3的人死亡是因心髒病引起的，而我國每年有幾十萬人死於心髒病。