動脈硬化的預防

動脈硬化是指動脈的非炎症性的增生性改變，導致管壁增厚和管腔縮小，主要包括3種類型:細小動脈硬化、中動脈鈣化、動脈粥樣硬化。本病的發生不僅與年齡、性別、遺傳因素有關，還與血壓、血脂、血糖及吸煙、活動情況有關。

（1）飲食

飲食的總熱量不宜過高，應避免進食過多的富含膽固醇的食物，如牛(豬)腦、蛋黃、鰻魚、肝髒、墨魚等。為補充蛋白質可食低膽固醇食物，如豬(牛)瘦肉、雞(鴨)肉、蛋白、牛奶等。還應避免花生油和椰子油，因為它們均可促進動脈硬化的形成。原有高膽固醇者每日進食膽固醇應少於300毫克，對超重者宜減少每日總熱量，並限製糖類飲食，控製食量，提倡清淡飲食，多食富含維生素的食物，如蔬菜、水果和富含蛋白質的食物如瘦肉、豆類及豆製品。

（2）體力活動

參加一定的體力活動對預防肥胖、鍛煉循環係統的功能和調整血脂代謝均有益，是預防動脈硬化的一項積極措施。體力活動應根據原來的身體狀況、體力活動習慣和心髒功能狀態確定，以不過度增加心髒負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，對老年人提倡散步、做保健操、打太極拳等。

（3）合理安排生活

應注意勞逸結合，盡量避免情緒激動，生活要有規律，保持心情愉快。

（4）其他

提倡不吸煙，可飲少量低度酒，能提高高密度脂蛋白，有助於防止動脈硬化。

動脈硬化常見於40歲以上的男性和絕經期後的女性。老年人中動脈硬化的發病率幾乎占居首位。患者常伴有高膽固醇血症、高血壓、糖尿病及吸煙習慣和腦力活動較多。