如何防治腎結石

（1）多飲白開水

如每天能增加50%的尿量，就可使腎結石發病率下降86%。清晨起來一杯水，晚上睡前一杯水，日間也要均勻地多喝水。若天熱出汗多時，還要適當再增加喝白開水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小時）內約2000毫升左右，腎結石患者最好使每日（24小時）的排尿量保持在3000毫升左右。

（2）合理補鈣

合理補鈣，尤其是通過飲食補鈣。因為腎結石的主要成分是草酸鈣，一些腎結石患者談“鈣”色變，其實不然。有研究表明，腎結石患者合理地補鈣，食用富含鈣質的食物能夠減少腎結石的形成。

（3）魚肝油不宜多服

現代醫學研究表明，血液與尿液中的鈣增加時（尤其是驟然增加時）最容易形成腎結石，而使血鈣增加的原因之一是體內維生素D的增加，魚肝油中就含有大量的維生素D。

（4）少吃糖

美國科學家的一項研究結果表明，長期以來人們普遍錯誤地認為腎結石的禍根是鈣，實際上，真正的元凶是糖。攝取較高糖分會增加患腎結石的危險，研究表明，高糖食品的攝入可以使得年輕女性患腎結石的機會增加30%。

（5）少吃草酸含量高的食物

含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，過高的草酸攝入是導致腎結石的主要原因之一。

（6）少吃豆製品

美國華盛頓大學經研究認為，豆類食物中的草酸能與腎髒中的鈣融合形成結石。

（7）睡前不宜喝牛奶

一般保健專家、醫生都主張睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，有助於睡眠。但由於飲牛奶後的2~3小時，正是鈣通過腎髒排泄的高峰期，此時人處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下鈣通過腎髒在短時間內驟然增加，易形成結石。因此，患腎結石者如飲牛奶，最好在白天或睡前4~5小時飲用。

（8）多吃黑木耳

黑木耳有化石和排石作用，黑木耳中含有多種礦物質和微量元素，能對各種結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫分化溶解，最後排出體外。

（9）少喝啤酒

有些結石患者錯誤地認為啤酒能利尿，多喝啤酒能防結石、排結石，其實不然。啤酒中含有較多的草酸鈣和烏苷酸，這兩種物質均可形成尿結石。

喝檸檬汁可預防腎結石。美國泌尿學會研究表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體，也就是腎結石。