第九章
你有明智的感情嗎？
五種達到情商快樂的方式
“敞開胸懷，它會更加的寬廣”，意思是善意對待身邊所有的人，無論是天天見麵的朋友和同事，還是有一麵之緣的路人，對所有的人都要慷慨大方，施展你的關懷和幫助。
作家丹尼爾在他的《情商》一書中，將智力能力與敏感力、節製和一個人的心理狀態及他工作和生活的環境狀況的適應能力做了區分。他說，將深思熟慮帶入我們的情緒中，不讓我們自己屈從於困難和險阻，做好應付一切的準備，保持大腦對行為的低反映能力，所有的這一切都是我們生存實質所需要的條件。如果我們成為不停戰鬥著的低本能的俘虜的話，工作和生活就成了一個不停的處於戰爭狀態中的生存鬥爭了，是自我保護的戰鬥而不是一個分享的快樂了。
對於格曼來說，感情上的智力就是某人會認為她對別人感情上的影響非常敏感。 她就是那樣一個能使自己平靜下來的人，並且能夠認識到人或者事情都不能“激怒她”，她能夠給自己作出選擇，選擇自己的感受。感情上的智力意味著在感情上“與它在一起”，而不是 “逃離”它的影響。
能夠閱讀、承認、理解和處理自己與他人的關係是充滿感情的工作和生活以及心理上平衡的一個很重要的因素。當我們盲目的而不是理智的反應工作和生活中的問題，我們和其他人的聯係就會斷了，而且一直這樣下去的話，最終會導致不快樂和痛苦。充滿感情的工作和生活意味著對於他人的感受我們能夠正確的讀懂並作出合理適當的反應，能夠使我們與他們分享快樂而不是花費時間來保護自己。憤怒毫無趣味可言，當同事朋友和家人對我們發火的時候，也不是一件好事情，所以快樂是建立在能夠使自己平靜下來，認識到我們和其他人的感受的基礎之上的，保持耐心和對他人讚同才能夠和夥伴和家人朋友保持良好的關係。
在夏威夷，就像我們所發現的那樣，單詞“平衡”不僅僅是平衡的意思，它也指保持一個低反應，更加安靜和減少衝動的工作方式和生活方式。平衡的意思是工作和生活要保持順其自然的狀態，做到隨遇而安，也就是上帝所希望的那種工作和生活方式。在平衡狀態中的人們不僅僅擁有一個平衡的心態，而且也在努力幫助朋友和同事、社區和整個世界都保持在平衡的狀態中。在大洋式的模式中，心理的、精神的和身體上的健康不僅僅是一個人的成就，它是貫穿於生命的全過程的。幫助世界進入平衡和正確的軌道是終身努力的過程。真正的健康是充滿感情智力的工作和生活，同時結合著心靈的正直和對世界的尊重。
在下一頁，列出了感情文化測試，這個測試是被呼瑪研究所用來研究健康工作和生活的重要方麵的測試。這個測試的目的是測試感情智力的五個重要組成部分，是以格曼的工作成果和快樂方式融合的產物。感情智力的意思是少些過激的反應，也少些對同事和朋友的心理狀態的依賴。它也意味著對他人的、動物的和（至少在夏威夷是）物體的感覺的敏感和理解。它包含著擔負起心理和感情上的責任，說“我的做法讓自己感到很不舒服”而不是“你的行為使我很生氣”。在你的感情和情緒沸騰和燙傷別人之前，你能夠知道自己的感情衝動並控製住它。最後，它也意味著你要拋棄現在西方所流行的“人若犯我，我必犯人”的思想觀念，在工作中，在家裏，在娛樂中來實踐上麵所提到的真正的黃金法則。
感情文化測試
分數
0＝從來沒有
1＝幾乎沒有
2＝偶爾
3＝有時
4＝經常
5＝總是
你能控製住自己的情緒和感情嗎？
_____你有足夠的耐心控製住自己不輕易的對工作中的小事和生活中的瑣事發怒嗎？
_____在和同事朋友甚至家人發生衝突後，你能輕鬆和快速的使自己心情平靜下來嗎？而不是冥思苦想或者找個地方發泄自己的憤怒？
_____你是否認識到不管工作和生活的環境多麽糟糕，他們都會好轉的？不管事情是多麽的好，他們也很容易變的糟糕？
_____朋友和家人是否說你在工作上，感情上都能保持冷靜的頭腦？
你是否能夠與同事和朋友自由的融合呢？
_____ 你是否和工作保持著足夠的聯係，能夠認識到你所說和做的每一件事情都會對工作夥伴產生感情上的影響？
_____ 其他人是否認為就能夠準確感覺到他們所能感覺到的感受？
_____朋友和家人是否說你是一個很敏感的人呢？你不想傷害任何人，甚至是你認為那些本應該受到懲罰的人？
_____社交活動中完全陌生的人是否能夠很輕鬆和快速的和你打成一片呢？
你是否承擔起了感情的責任呢？
_____不管工作和生活變得如何的不如意，你是否能夠避免衝突和保持心態平和呢
_____有多少人認為你不輕易發怒，非常的好相處？
_____ 在工作和生活中如果意見不一致的時候，你是否能夠避免說“她使我非常的生氣”和“看看你都對我做了些什麽”等類似的話語？
_____同事和朋友是否認為你並不是那樣的一個能夠使他們生氣的人？——叫喊或者發脾氣——你慢慢的等待，讓你自己的怒氣慢慢的消失？
你知道自己的感情嗎？
_____朋友和同事是否認為你是一個很謙虛的人，能夠清楚的認識到自己的感情和給別人帶來的影響？
_____朋友和同事是否認為你能夠很好的控製住對工作中的煩惱的感受？
_____ 在你的工作和生活中，和你的關係很親密的人是否認為你能夠很好的調節你的感受和情緒，並且很輕鬆的表達出你的感覺和他們一起分享？
_____社交場合的朋友是否能夠很輕易的接近你，告訴你他們的感受，而不必擔心這樣會使你感到很不舒服或者生氣？
你會公開的表達你的同情心嗎？
_____ 其他人是否認為你很仁慈和善良，不僅僅是和他人產生共鳴（承認他人的感情），而且還不加評判的接受他們的感受和想法？
_____同事是否認為你能夠抑製住對他們的不良映象而進行價值上的客觀的評判？
_____ 你工作和生活中親密的人是否認為你能夠很酣暢淋漓的談論對工作和生活的感受，而不是急於“去做些事情”或者“解決問題”？
_____ 思考一下你自己的感情天性。你是否感覺到你每天工作和生活的非常舒服、自由和安全？
總分__________
怒氣簡介
人類是最容易生氣的動物，而且怒氣是我們最古老的情感。生氣也是人類而不是其他溫和的動物統治這個星球的原因之一。怒氣的最大危害是傳達某種短暫的勝利情緒，這種情緒具有巨大的**力，並且怒氣會讓一個人奮力的保護自己的領土地盤。
組成敵意的三個要素將我們陷入了疾病的風險當中，使我們喪失了快樂。敵意的含義是恐怖的、不友好的、對抗的和與其他人都是敵人的感覺。夏威夷人將敵意成為“paio”，意思是思考、感覺和行為的方式沒有給任何人帶來快樂，paio是由精神、感情和身體上的怒氣組成的。
敵意是憤世嫉俗、怒氣和侵略的危險組合。它包括不信任的態度，不安的和防衛性的感情上的狀態，以及通過內在的和外在的語言和行為表現出來的帶有侵略性的思想和感覺。總之，簡而言之，敵意就是你對他人對你所犯錯誤的報複。
— 摘自《快樂處方》
對你感情文化測試的解釋
以Hoaala Hou的研究數據為基礎，下麵列出了分數的範圍，幫助你了解自己感情文化的程度如何。
90-100:非常優秀的感情讀者（智者在這個測試中的平均分數是92分）。
80-89:輕微的感情閱讀缺陷。同事和朋友覺得你有點難相處。
70-79:嚴重的感情閱讀缺陷。同事和朋友不會告訴你，但是你若是分享快樂的話，會有非常的困難。
69分或者一下：感情閱讀障礙。你使許多的人的工作和生活都非常的不快樂。
或許對於我們生存在這個世界上最大的危險是感情智力能力的缺乏。西方世界相信感情是條件反射和不隨意的。但是大洋式的觀念卻是認為所有的感情都是具有選擇性的。夏威夷人很少說，“我不能控製自己的怒氣”或者“看看你對我所做的一切吧”，相反的，他們會說，“我使自己感覺很不好”或者“看看我把自己搞的多麽糟糕”。夏威夷人知道當我們感到生氣的時候，我們就已經種下了憤怒的種子。我們並不是我們感情不幸的受害者，而是種下感情種子的收獲者。就像它聽起來那樣的簡單，因為夏威夷人非常確定的相信互相好處的概念——失去什麽也會得到什麽，所以在他們的日常工作和生活中能夠享受到更多的快樂。
你可以在下麵的空白處記下你在感情智力方麵的進步和想法。