快樂要靠自己去尋找

古希臘哲學家亞裏士多德一直倡導人們對精神進行積極主動的控製，他曾說過這樣一段話：“生命的本質在於追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：發現使得你快樂的時光，增加它；發現使得你不快樂的時光，減少它。”這句話看上去淺顯易懂，實際上卻蘊含著人生幸福的大秘密。它告訴我們，隻要我們願意主動追求快樂，並且願意放下不快樂，那個每個人都能夠成為一個掌握自己情緒的人，成為一個快樂的人。

假笑，也有征服憂慮的能力

如果你有機會到印度的孟買去旅行，一定要抽出一天時間早起，到公園去看看那些“奇特”的孟買人。在那裏，男女老少們站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，他們將其命名為“歡笑晨練”。他們說，早晨起來大聲笑笑，可以有效釋放內心的壓力和壞情緒。哪怕他們內心並不快樂，隻要站在公園裏大聲地假笑一陣兒，心情也會變得雀躍起來。

這個“因為笑，所以快樂”的奧妙又何在呢？

美國著名的心理學家艾克曼曾做過一個試驗，他要大家分別裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情。結果，當人們裝出害怕的表情時，心跳也會加速，皮膚溫度也會降低；而當人們裝出快樂的情緒時，皮膚溫度會升高，血液循環也會隨之加快。可見，身體的變化和我們的情緒是相通的，如果我們的身體進入了某種情境、感受到某種情緒，那麽這種情緒十之八九會真的到來。當然，在最開始我們是在假笑，但假笑能夠觸動體內橫膜，有很好的熱身效應。一旦假笑開始，體內橫膜就會把假笑引發成真笑。在你尚未意識到之前，你的假笑已經變成一種由衷的歡笑了。

就這樣，艾克曼提出的“假笑療法”在心理學界站住了腳根。有許多心理學家應用這一療法治療情緒抑鬱者，幫助他們放鬆情緒，獲得歡樂。我也接觸過很多不開心的人，其中職場女新人占很大比例。她們剛剛入職不到半年，害怕上司，害怕同事，巨大的工作壓力讓這些初出校門的女孩子疲累不已。她們積累了太多的負麵情緒，無論你講什麽大道理都無法說服她們。而且，她們很任性，喜歡放任負麵情緒。當心情不好的時候，她會不自覺把壞心情抱得更緊。比如，把自己關在家裏，鎖著眉頭胡思亂想，不想見人，不想說話，甚至連太陽都會變得討厭。這樣的結果，隻能讓心情更壞、更難過。長此以往，不僅容易導致精神抑鬱，還會帶來許多身體健康問題。

於是，我建議她們盡量讓自己笑起來，心情不好的時候更要笑，哪怕是假笑也無妨。結果，這些“哈哈”大笑或者“吃吃”偷笑的女孩子，心情大大好轉，工作壓力也減輕了不少。耶魯大學心理學教授列文說，“笑表達了人類征服憂慮的能力。”笑的確擁有這種魔力，笑其實比喜劇給人帶來的快樂更直接，更有成效。所以，心情不好的時候，大笑一下。你表演著怎樣的心情，模仿著怎樣的心情，往往真的能夠獲得這種心情。隻要你敞開心扉，好好地笑上一笑，好情緒就真的來了。

學會收買自己的情緒

女人很容易被外界的無關緊要的事情左右自己的情緒。外界給了你積極的刺激，你就覺得很開心；外界給了你消極的刺激，你就會很憤怒，很鬱悶，以至於吃不好、睡不好，影響自己的工作學習，甚至幹脆打亂自己生活的步調。於是我便想，女人們為什麽總把自己內心情緒的鑰匙交給別人呢？人家要你笑你就會笑，人家要你哭你就哭，你為什麽不能控製自己的情緒，而把自己的快樂交予旁人呢？

一個真正聰明淡定的女人，從來不會把自己的快樂放在丈夫那裏，放在上司那裏，或者放在父母那裏，放在鄰居那裏……聰明的女人會自己牢牢抓住快樂的鑰匙，懂得收買自己的情緒，因為好心情是自己給的。

小宋是個很懂得收買自己情緒的人。她是做銷售工作的，平日裏忙得腳不沾地，累得她一個頭兩個大。這樣大的工作強度讓許多女孩子望而卻步，所以小宋的同事都是男士，她是公司的一根獨苗。工作雖累，但小宋的日子過得很舒心。她每周都必須給自己放一天假，然後拉著閨蜜出去尋樂子，什麽遊樂場啦，公園啦，爬山啦，逛街啦，隻要她覺得開心，就義無反顧地去做。玩累了，她還要好好地大吃一頓。她最愛吃火鍋，可自己皮膚不很好，經常起痘痘，可她才不管這些，衝進火鍋店就大嚼大咽起來。隻要自己開心，其他的就先扔一邊兒去吧。她還要一邊吃一邊和閨蜜談些讓自個兒開心的事，笑到隔壁桌上的帥哥們也停下來看著她們樂。

小宋覺得自己的生活就過得挺有滋味的，雖然很累，但她懂得自己調劑，懂得收買自己的情緒，給自己找樂子。

其實，每個人都想要給自己一份好心情，可是生活雖然少有令人難以承受的大意外，小麻煩卻總是接二連三，要想天天都有好心情給自己，還真不是件容易事。如果你常為生活中的小麻煩惱火，那就趕緊學習掌控情緒的方法吧。美國作家薩克雷不是說過，“生活是一麵鏡子，你對它笑，他就對你笑；你對他哭，他就對你哭。”如果你不想哭，就必須學會收買自己的情緒，學會逗自己笑。

你當下正為某事發愁，就先靜下心來，想想哪些是自己的事情，哪些是別人的事情，哪些是老天的事情。如果這件事和你無關，或者你根本無法左右，那就趕緊放下。不然這些消極情緒會消耗掉你90%的精神能量。你需要做的，就是關注自己的內心，了解自己真正想要的，知道自己所感興趣的，然後施與自己一些小恩小惠，收買自己。比如，一個漂亮精致的妝容，買一件漂亮的衣裳，放一首輕鬆的音樂，你還可以滴一滴熏衣草、玫瑰或青檸香油在手腕上，用鼻子用力吸，這些都能帶來意想不到的效果。雖然事情細小，可都是女人關愛自己、善待自己的小事情。通過這些“小恩小惠”，你就可以收買自己的情緒，讓它多給你快樂，少給你煩惱。

女孩子們還很喜歡用食物來犒勞自己，改善情緒。心情不好時，她們很喜歡一邊大嚼大咽巧克力奶油蛋糕或者甜爆米花，一邊看恐怖片。其實，含糖的食品對情緒無益，沮喪、疲勞、焦慮和經前綜合症等眾多問題都與糖分有關。還有女孩子喜歡借酒澆愁，或者喝又濃又苦的咖啡，這些對調節情緒也無益，因為它們都會過分刺激神經係統，讓你更加焦慮不安。女孩子心情不好時，可以在冰箱裏準備一些對情緒有益的食物，譬如香蕉、菠菜、麥片粥、瓜子，這些食物中的色胺酸、鎂、維生素B等可以幫你改善情緒，擁有快樂好心情。這些食物看似平常，對於收買情緒非常有用。