第3節：提高記憶力

毛澤東能背誦幾百首唐詩和許多篇韓愈的散文；

周恩來，與人隻要見過一麵，許多年後，還能認出並叫出名字；

……

3．提高記憶力促人進步

記憶是從感性認識發展到理性認識的橋梁，亦是人借以認識周圍世界的一種積極的有目的性的過程。

我們說一個人聰明，常常和他的記憶力分不開。一個人的記憶力不好，他的學習和生活就會被局限，不認人、不識物、不懂事。一個記憶力差的人，知識貧乏、頭腦空空，能指望他去搞創造嗎？要創造，首先需要知識，需要把記憶的知識融會貫通，否則，不可能產生靈感，產生發明創造。

有了好的記憶力，人們才能很好地保存過去的反映，使當前反映在以前反映的基礎上進行，從而使人能積累和擴大、完善或修正原有的經驗，使其對行動更具指導價值；有了好的記憶，先後經驗才能聯係起來，使一個人的心理活動成為一個發展的統一的過程。

好的記憶力對於青少年來說尤其重要。青少年需要依靠記憶來吸取知識和運用知識，沒有對學過的知識的積累，就很難學懂新的知識。青少年所學的知識是係統的、逐步漸進的，如果沒有對前麵學過的知識的記憶和理解，要理解新知識，是非常困難的。

人的大腦是一個很難裝滿的知識倉庫，大多數人的記憶力並未得到充分發揮，隻要認真培養和訓練，充分發掘自己的記憶潛力，記憶力的提高指日可待。

三、提高記憶力的方法

1．提高記憶力的一般規律

發現規律是駕馭規律的前提。宇宙間的一切事物都遵循一定的規律而運動，記憶同生命一樣，本質上是不穩定的，其變化難以捉摸，但也遵循著一定的規律。

每個人的記憶素質都與眾不同

有限的人群調查結果表明，記憶能人極其罕見--不超過千分之幾，記憶平常者占絕大多數，記憶低劣者同樣罕見--不超過千分之幾。

每個人的記憶素質中有強項也有弱項。

有的人的強項是視覺記憶，如唐朝的吳道子應唐明皇之召考察四川嘉陵江的景致，回京複旨時，唐明皇要看他的畫稿，他說："我沒有勾畫稿子，都記在心裏了。"隨後，他僅用一天時間就把嘉陵江三百餘裏的風景活現在畫稿上了。

有的人的強項是聽覺記憶，如唐太宗有一次讓宮女羅黑黑隔帷偷聽一位西域琵琶名手演奏名曲，隨即讓她複彈，她竟能演奏得幾乎分毫不差，使得那琵琶名手大為震驚。

有的人移動身體會記憶得更好些，動覺記憶就是他的強項……

最佳記憶時間因人而異

人的一生中，記憶的最佳年齡通常在青年時代。如果以18～29歲的記憶力為100，那麽，10～17歲為95，30～39歲為92，40～69歲為83，70～89歲則顯降至55。

一年中，春秋兩季是記憶的最佳季節。春秋的涼爽氣候比盛夏的酷熱更有利於激發人們的創造力。春天是人類思維記憶最理想的季節。

一天中的最佳記憶時間因人而異，主要有：

百靈鳥型：白天，腦細胞進入高度興奮狀態，記憶效率在某一時間段特別高。如艾青的最佳寫作時間是上午8～9點鍾。

貓頭鷹型：習慣於夜戰，一到夜間，腦細胞就進入高度興奮狀態，記憶效率在某一時間段特別高。如法國作家福樓拜有挑燈寫作徹夜不眠的習慣，以致通夜亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標。

亦此亦彼型：在起床後和（或）臨睡前的一段時間記憶，效率最高，思維也最敏捷。美國小說家司格特說過，覺醒和起床之間的半小時才是非常有助於他發揮創造性的黃金時刻。

混合型：兼有百靈鳥型和貓頭鷹型的最佳記憶時間段。經過一夜睡眠，大腦疲勞的細胞得到充分的休息，對事物的反應、聯想都很敏捷，思維能力轉強；夜間安靜，注意力易於集中，思維迅捷。

"記"在"憶"先，"認知"容易"回憶"難

一個孤立的記憶活動是按照識記--保持--認知或回憶的程序進行的。"記"是認知或回憶的先決條件。沒有對知識與經驗的識記，認知或回憶就不會發生。

雖然認知和回憶都是在首次識記知識(或經驗或物品等)於腦中保持一段時間後結構痕跡的重新活躍，卻存在著"認知"容易"回憶"難的規律--凡能回憶起來的都能準確無誤地認知，而能認知的卻不一定能準確無誤地全部回憶起來。經驗也表明，人們能夠回憶起來的信息遠不如認知的多。

識記後保持的時間有短有長

知識、經驗、事件、物品等被人的感覺器官接收並轉錄為信（訊）息輸入大腦後，根據記憶時間的長短，記憶可以分為瞬時記憶、短時記憶、長時記憶三種。

記憶的信息按規律遺忘

（1）遺忘"先快後慢"

德國心理學家艾賓浩斯通過為期一個月的自身實驗（采用機械記憶法，熟記13個由兩個輔音與一個元音構成的無意義音節，用節省法計算出不同時間間隔的遺忘率），首次發現了遺忘先快後慢的規律他將其轉錄為遺忘曲線，於1885年公布於世。

（2）中間比兩頭容易遺忘

學者們將在記憶過程中，有些後識記的信息對先識記信息的重複認知和回憶起的幹擾作用，稱作後攝抑製或向前幹擾；有些先識記的信息對後識記信息的重複認知和回憶起的幹擾作用，稱作前攝抑製或順向抑製或向後幹擾。

心理學家對產生這一規律的機理做了如下解釋：