老年人應該午休

在老年人的神經係統中，腦組織的變化主要反映在重量減輕和腦細胞數量減少。與成年人比較，大腦皮層的抑製過程較興奮過程相對突出，腦氧需要量隨之下降，從而反映出睡眠方麵發生的明顯變化。大部分老年人夜間入睡時間縮短，往往清晨四、五點鍾醒後，就再也沒有睡意了，因而起得較早，通過一個上午的活動，到正午前已經感到體力不支。由於泵血功能衰退，大腦皮層供血量下降，因此比青壯年人容易疲勞，需要午眠。老年人的午覺，最好在午飯半小時以後進行，以供給胃腸消化係統更多的血液增強消化功能。在飯後睡前的這段時間裏，可以散步、賞花、聽聽輕音樂域做一些輕便的活動。老年人牛眠時間的長短，耍因人而異。一般說來，一天能保持六至七小時的總睡眠時間就夠了。