克服對交談的恐懼

有的朋友由於不善辭令而無法恰當表達自己，受到挫折後更封閉自己，口才得不到鍛煉，致使惡性循環，產生對交談的恐懼，如何克服這種恐懼，讓交談變得正常呢?

首先，通過一些身體動作消除自己的緊張心理，生理的調節會對心理產生一定的影響。當說話產生緊張的感覺時，可以試著深呼吸、搓手、舒展四肢、走動等方式轉移一下注意力，都可以使卑怯恐懼的心理緩解和消除。

其次，可以用暗示自己的方式進行心理放鬆。恐懼感是差距感心理誇張的結果，如果能對對方和自己做出準確、客觀的認識和評價，就能保持清醒，恢複自信。明白了恐懼的來由是心理誇張的暗示，可以反其道而行之，用自己的優勢不斷鼓舞自己，建立對自己的信心。

然後，有時候恐懼和自卑的感覺是因為太想表現自己，卻無力做到而導致的，這時候，就不要過分要求語出驚人的效果，而注重表達的效果。當心態平和下來後，就會發現，談話並不是演講比賽，能正確的陳述自己的觀點想法就可以了，因而也就不會過分緊張了。

最後，利用意誌力和責任感來消除卑怯心態。產生恐懼心理後，往往就會想退縮，這就給以後說話帶來惡性循環。這時候要有對自己的責任感，把表達己見作為自己的責任，當你在堅持下去的同時，你也就打敗了恐懼自卑的心理。