飲食護發

如果你擁有一頭柔美、光亮的烏發，是會讓人羨慕的流口水的，但是如何才能擁有這樣的秀發，卻讓人很頭疼，首先必須注意保持富有營養的合理的飲食習慣。使頭發健美的物質基礎就是加強營養、合理飲食，頭發和身體的其他部分是一樣的，都是有生命的，所以隻有注意營養，才能保持它的活力與健康。相反飲食不合理會造成頭發的損害，嚴重了還會損害到人體的健康。微量元素對頭發的影響也很大，例如缺鐵會造成脫發，缺磺會使頭發出現紅色和枯澀現象，甚至引起白發等。所以想要使頭發烏黑有光澤，就應該多吃含磺、鈣、鐵質的食物。頭發的構成主要是蛋白質，故還應當多吃一些含蛋白質豐富的食物，如黑芝麻、核桃仁、蔡花籽等，它們都有滋養補血、烏發之效。

維生素也是頭發秀美的重要條件，平時的飲食也要注意，多食用含維生素B、C、E的食物。維生素B具有頭發所需要的多種營養成分，能促進頭發生長，保持頭發的光澤和延緩白頭發的生長；維生素C能促進血液循環，保證頭皮營養的吸收；維生素E則能對頭發起滋潤作用，防止頭發幹燥和發脆，並能使頭發烏黑有光澤。

雖然維生素對保養頭發很有效，但是有些維生素，是要在食用含維生素多的食物時注意的，不要攝取過多的維生素A和維生素D，因為維生素A會幹撓身體的新陳代謝，使頭發生長稀薄；維生素D則會引起脫發。還有酒、咖啡因、糖、澱粉等都對頭發不利，故平時要注意少吃甜食和鹽分過多的食物，多吃蔬菜、水果。

所以合理飲食，養成良好的飲食習慣，才能保證體內器官的運行正常，更能讓頭發能夠吸收足夠的營養，日積月累，才能達到頭發烏黑、光亮、秀美的效果。