修養宜行外功第一\合行外功訣歌 十二段錦第九圖

屬性：\r十二段錦第九圖\pt149a9.bmp\r \x兩腳放舒伸 叉手雙虛托\x

放所盤兩腳，平伸向前。兩手指相叉，反掌向上，先安所叉之手於頭頂，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上聳。手托上一次，又放下，安手頭頂，又托上。共九次。