好習慣與好心情

一位聞名世界的外科醫生發現了人腦的交換方法。聽到這一消息有兩個人一起高興地來找他。他們一個體弱但富有，一個雖健康但貧窮。因為互相羨慕對方所擁有的，他們都願意放棄自己的長處。於是富翁趕緊提出要和窮漢交換腦袋。盡管醫生一再警告，結果會是富翁變窮，但能得到健康的身體，窮漢會富有，但將病魔纏身，他們還是義無返顧。最後手術成功了，而且不處所料，窮漢成為富翁，富翁變成了窮漢。

成了窮漢的富翁現在不但擁有成功意識還有了強健的體魄。可伴隨財富的增長，他在享受健康的同時，又總是擔憂著自己的健康，稍有不適便驚恐異常。長時間處於極度害怕當中，他剛取得的好的身體又回複到原來那多病的狀態。

再來看看我們那位一夜暴富的老兄。他的情形也好不到哪裏去。即使有了錢又怎樣？他不但拖著孱弱的身體，而且還對自己的窮苦出身耿耿於懷，繼續保持著失敗的意識的他沒有將錢用在建立一種新生活上，反而不斷揮霍。這是應了“老鼠不留隔夜食”這句老話。錢可經不起他這麽折騰，不久便被用盡了，他又變成原來的窮漢。有趣的是，他的無憂無慮讓換腦帶來的疾病也不知不覺地消失了。辛辛苦苦折騰了半天，我們兩位可憐的主人公又都墮回原先的狀態。 由此可見，拿破侖·希爾那句 “健康和富足都是習慣的產物”的名言還是很有道理的。

人們享受著生活水平不斷提高所帶來的日臻富裕生活同時，也被一些所謂的“富貴病”困擾著。高脂血症、高血壓病、冠心病、糖尿病、肥胖、神經衰弱等病症發病率都有明顯增加。這類病的原因多種多樣，其中最重要的就是不良生活方式問題。生活中隻要我們為遠離不良的生活習慣做出一點點努力就可以獲得豐富的回報。具體的建議如下：

* 要戒煙。吸煙者不僅應自覺遵守公共場所“禁止吸煙”的規定，為了親人的健康，即使是在家裏也應堅持不吸煙。須知：吸煙不僅是你自己的私事，你吸煙的同時也損害了別人的利益。

* 要控製飲酒量。過量、過頻飲酒對人體的傷害很大。即使非飲不可也要盡量選含乙醇低的酒類，同時避免空腹。

* 要多運動。久坐辦公室，體力活動減少易導致肥胖，而且也會降低工作效率。如果長時間不運動，可以先選擇一些不太激烈的活動，如登山、騎自行車、散步、遊泳等。

* 注意勞逸結合。可以通過自己的業餘愛好，如集郵、收藏、釣魚、跳舞、旅遊等方法，緩解工作中的壓力，調節好工作節奏，做到有張有弛，緩解緊張情緒。

* 要注意睡眠。解決疲勞的最好方式是保持充足的睡眠。許多人沒有旺盛的活力，在生活中經常感到疲勞、乏味，無聊就是由於缺乏充足的睡眠。調查結果顯示：在某些發達國家中，有一億多人有嚴重的失眠現象，成年人中有一半人以上得不到充足的睡眠。睡眠不足引起的後果是十分嚴重的，睡眠問題專家認為：一些重大的災難如波普樂的毒氣泄露，切爾諾貝得的核事故，巴裏島的大火災，挑戰者號航天飛機的爆炸，它們實際上都是由於睡眠不足引起的慢性疲勞綜合症造成的。

由健康和富足帶來的快樂無疑是單純而美好的。而健康和富足通常又來源於你個人的努力和習慣。所以我們隻有遠離不良生活習慣，才會獲得身心健康，才會輕輕鬆鬆地獲得那種再簡單不過的快樂。為了你的人生更有質量，努力培養自己健康的習慣吧！