懷孕七個月（25～28周）

■ 小寶寶的成長

這個時期，胎兒身長為36～40厘米，體重1000～1200克。由於皺紋很多，相貌像是老人。上下眼瞼已形成，鼻孔開通，容貌可辨，但皮下脂肪尚未充足，皮膚呈暗紅色。

這時，胎兒腦部逐漸發達。男胎的睾丸還未降至陰囊內，女胎的大陰唇也尚未發育成熟。胎兒還沒有完全具備在體外生活的適應能力，若在此時出生，往往因為發育不良而死亡。

■ 孕媽媽身體變化

子宮底高度上升到肚臍以上，達21～24厘米，不僅下腹部，連上腹部也大起來，肚子感到相當沉重。子宮對各種刺激開始敏感，胎動亦漸趨頻繁，偶爾會有收縮現象，**更加發達。

子宮越來越大，壓迫下半身的靜脈，因此會出現靜脈曲張。而且由於子宮壓迫骨盆底部，便秘和長痔瘡的人也多起來了。

挺著大肚子走路時，為取得重量的平衡，就要昂首挺胸，這就更容易引起後背和腰部的疼痛。因受激素的影響，髖關節鬆弛，有時會股部顫抖，步履艱難。

也有的人會有腿肚子抽筋、眼花、神誌昏迷等症狀。

■ 懷孕七月注意事項

這時，過激的運動會造成早產，應該避免激烈運動，避免壓迫腹部的姿勢。上下樓梯的次數要盡量減少，盡可能利用電梯。

在孕晚期，由於增大的子宮壓迫下肢靜脈，影響下肢靜脈回流，孕婦容易出現踝部及小腿下半部輕度浮腫，休息後便可消退，這屬於正常現象。若水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合並症，及時診斷與治療。若為單純性下肢浮腫，在睡眠時應取側臥位，下肢抬高，有利於下肢血液回流，可減輕浮腫。若出現靜脈曲張，應穿著彈性襪來減輕症狀。

在飲食方麵，依然要注意攝取均衡的營養，尤其是鈣質、鐵質含量豐富的食物更應多吃。

■ 孕媽媽七月指南

在此時期出生的胎兒是發育不足的早產兒，為防萬一，住院用品應及早準備齊全。

此外，嬰兒床、嬰兒房等都應準備妥當。孕婦分娩後的幾星期內，往往需要調養身體，可能沒有時間去整理頭發，所以，孕婦可以在此時去美容院換一款比較清爽的發型。

孕七月，孕婦的腹部將繼續增大，活動的時候，要更加小心。拿重東西、向高處伸手、突然站起來等，都是應該避免的動作。

■ 營養搭配要求

本月是孕中期的最後時期，孕婦的各方麵情況與前一個月相差不大。但是本月已經開始麵臨妊娠高血壓綜合征的風險，所以在飲食方麵需要格外小心。

此期間胎兒需要大量的蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，以使皮膚充滿脂肪，孕婦則需要各種營養，特別是含鐵豐富的食物來增加血容量和血紅細胞，減輕貧血的症狀。同時需要一些含碘豐富的食物，如各種海產品。

另外，要注意增加植物油的攝入。這個時期，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。所以，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。

此階段，孕婦應注意保持良好的胃口。飲食最好選擇富含植物纖維和有潤腸作用的食物，這樣可以緩解由於子宮壓迫直腸而引起的便秘，如各種蔬菜、香蕉、地瓜等，其他營養如胡蘿卜素、核黃素、錳、鋅、銅、鎂、硒等微量元素也不可忽視。

不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控製每日鹽的攝取量，限製在2～4克之間。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。

選用合適的乳罩來托護**，使用維生素E油進行局部按摩可以增加皮膚彈性，或多吃一些含膠原蛋白豐富的豬蹄、羊蹄等也有利於增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。

有的孕婦會因血壓升高或貧血加重引發頭痛和頭暈。另外，心理負擔和精神因素也會造成頭痛，所以要注意保持心情愉快。

■ 一日營養食譜

1〉 早餐。

主食：營養菜粥2小碗，芹菜餡包子3～4個（約150克）。

副食：肉片百合、西芹果，餐後香蕉2個（約200克）。

2〉 午餐。

主食：米飯2小碗，或金銀卷2～3個（玉米麵、白麵相摻，約150克）。

副食：肉末燒茄子（茄子250克、瘦肉150克），麻醬菠菜（菠菜250克），鮮魚湯2小碗，餐後水果可根據條件選擇（約200克）。

3〉 晚餐。

主食：米飯2小碗，或蔬菜肉絲掛麵1碗（約150克）。

副食：黃瓜炒雞蛋（黃瓜250克、雞蛋120克），醋溜白菜（白菜250克），骨湯或粥2小碗，餐後石榴1個。