行走可使人長壽

日本是當今世界上人均壽命最長的國家之一，為此，許多國家的醫學專家與日本老年學專家合作，經過全麵考察和分析，總結出了日本人得以長壽的八大金方。在八大金方中，專家們將“喜歡步行”列為第一位。由此可見，行走對人體健康是非常重要的。現將日本人長壽的八大金方歸納如下：

1．喜歡步行。

日本生產的摩托車暢銷全球，但日本國民騎摩托車者甚少。他們喜歡安步當車，步伐很快，並認為“快步行走”是一項非常好的運動。

2．飲食清淡。

日本人大多數喜歡吃新鮮青菜、豆類和豆製品，一日三餐都很清淡。他們還善於自我克製，從不吃得過飽。日本人不輕易吃藥，有病時主要靠食療和體內潛力戰勝疾病。

3．講究衛生。

日本人從小就養成講衛生的良好習慣，家中整齊清潔，環境高雅。

4．控製公害。

日本對大氣、水源、土壤待方麵的保護，都有完整和行之有效的規定，因而減少了環境對人體的危害。

5．醉不行車。

日本人不愛騎摩托車，也基本上不存在醉酒行車，所以很少發生車禍傷亡。

6．綠化國土。

日本國內處處呈現一派翠綠，空氣清新，人們的情緒輕鬆愉快，心曠神怡，對身體健康有良好的促進和保護作用。

7．謙和樂觀。

日本人相互之間特別注意文明禮貌，對人謙和，表現很有教養，而且處險不驚，遇事不怒，很愉快地工作和生活。

8．健康教育。

日本實行了全民健康教育，對健康長壽是一種有力的促進因素。

隨著人們工作與生活節奏的明顯加快，我國許多都市人已忽視了運動的重要性，他們整天為學業和事業而奔波忙碌，晚上回家已是疲憊不堪，吃過晚飯就打開電視機，或是邀幾個朋友圍在一起打牌，以此當作放鬆身心的方式。更有不少人對運動存有偏見，以為做運動必須到特定的場所進行，自己沒有那個條件。很多人在身體健康時，並不考慮如何進行鍛煉，即使到了節假日，有了鍛煉的機會，也隻是在室內進行娛樂活動，很少到室外去鍛煉。

由於缺乏運動鍛煉，加之飲食結構的不合理，在我國的都市人口中，被稱為“富貴病”的肥胖症、高血脂、冠心病、糖尿病、高血壓、膽石症等疾病的發病率已令人擔憂，呈現迅速增長的趨勢。因此，有關專家呼籲人們要講究科學飲食，注重運動鍛煉，以提高身體素質，減少疾病的危害。

在日本，全體國民已把運動當成了生活中的一件大事。他們認為，鍛煉身體並非一定要到特定的場所去，隻要真正重視起來，隨時隨地都可以進行。譬如，住所如果離工作地點不太遠，就步行或騎車；參加朋友聚會，提前幾個小時出發，步行前往；即使一天很忙碌，也抽出10～20分鍾時間，根據具體情況做一些體育活動。

專家們強調：“壽命長短在自己。”研究資料也表明，人的壽命7%取決於氣候及環境的影響，8%取決於醫療條件，10%取決於社會因素，15%取決於遺傳因素，60%取決於自己。這裏所指的自己，是指生活方式。日本人的平均壽命居世界前列，其主要原因便是他們具有良好的生活方式，積極參加體育鍛煉，經常步行，平時注重保健，努力通過鍛煉來增強機體的抵抗力。

因此，我們要積極學習和借鑒日本人的生活方式，尤其是學習他們“喜歡行走”的良好習慣，以此活出生命的質量！