行走為人類帶來精神上的愉悅

行走除了可以促進身體健康外，還可改變一個人的精神麵貌。

當今時代，人們似乎在以一種不可思議的腳步向著自己的目標邁進。在計劃表中，我們總有許多事情需要去做，但時代的節奏仿佛迫使我們沒有充足的時間去做每一件事。因此，壓力一浪高過一浪地向我們洶湧襲來。

其實，你如果能適當放慢腳步，就能擁有許多美好的事物。放慢腳步，你會感到內心平靜。就算你的工作很棒，你的家庭既健康又歡樂，你的前途一片光明，如果你不能慢下來深呼吸，平靜自己的思緒，以一種感恩的心態來觀察自然界的一切事物，你可能就無法觸及到自己內心的最深處。

從這個角度來說，走路可以幫助你調整人體的生物鍾，消除緊張感。總之，走路並非是讓你以極高的速度前進，除非你是一位非常優秀的競走運動員。走路的意義就是去深呼吸，消除緊張感，同時一點點地灌輸冷靜和知足常樂的觀念。

你完全可以把走路當成是一種“迷你的撤退”。這並非建議你給自己放一周的假或是出去玩一整個周末，除非你自己想去。而是建議你留出一天來進行三到八個小時的走路“探險”，遠遠地拋離工作、學習和家庭的壓力和責任。

要想做好這項活動，你首先應在日曆上選好日期，作上記號，注明這一天是你的“撤退日”。接下來，與任何一個有可能因為你的缺席而受到影響的人討論你的計劃。也可以邀請朋友或家人一同加入你的活動。但最好由你來製定所有的計劃，這樣他們就能與你達成一致。

做好這些工作後，選定探索的地點。如果你喜歡在大自然中漫步，就可全身心投入其中，但必須以雙腳到達目的地。如果你想參觀風格獨特建築或美麗的花園，可以想想有哪個社區是你想走近仔細觀看的，最好選擇離家不到十五分鍾車程的地方，這樣能把時間花在走路上，因為這是活動的目的之一。

根據自己的體力來決定路線的長短。因為你想以休閑的腳步前進，這樣可以比平時走得更長更遠。如果你通常每天走兩公裏，那就走四至六公裏。如果你每天走四公裏左右，那就試著走八至十公裏。如果你剛剛進行行走訓練，那就將路程保持在四公裏之內。

在動身之前，為自己準備好旅行中的一切用品。例如，食品、飲料、紙、筆、地圖、指南針、放大鏡、擦手巾和塑料袋等。

在出發當天的早上，最好早些起床，這樣可以花些時間進行“熱身”運動。很少人會花時間做舒展運動，但它的確使人受益無窮。它會使你感覺輕鬆，身體更柔韌，不會覺得肌肉酸痛；會使你更充滿生機地走路，隻要你開路之前做一些肌肉拉伸的運動。如果你有一段瑜伽練習錄像帶，可以跟著它做，那將收到更好的效果。

在出發之前，你還應該明白，這是一場“撤退”而不是一次比賽。這次活動的目的是為了使自己的精神振作起來，使身體充滿活力，身心與周圍的環境融合起來。隻有這樣，你才能走出質量，才能在精神上收獲更大的成果。