保持心理平衡的妙招

良性心理對人體健康能起到任何藥物所不能替代的作用，劣性心理對身體健康的損害則不亞於任何病原體。因此，保持心理平衡對身體健康乃至延年益壽，都至關重要。那麽，如何在生活中保持心理平衡呢?

(一)不要對自己過分苛求

每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負定得太高，根本非能力所及，於是終日鬱鬱不得誌，認為自己倒運，這無疑是自尋煩惱。有些人做事吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，其結果受害者還是自己。為了避免挫折感，當然應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，並要懂得欣賞自己已得的成就，這樣，自然就會心情舒暢了。

(二)對他人期望值不要過高

很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子希望丈夫、父母期望子女成龍成鳳，假如對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實，每個人都有他自己的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢?要求別人完全迎合自己，既不現實，也不合理，其結果隻能是自尋煩惱。

(三)疏導自己的憤怒情緒

當我們勃然大怒時，很多錯事或失態的事都會做出來。與其事後後悔，不如事前加以自製，把憤怒發泄於另一方麵，如打球和唱歌上。也可以效仿一下阿Q精神，遇到倒彩時把它當喝彩，遇到咒罵時把它當唱歌，抱著笑罵由人的態度，憤怒情緒自然就可拋於九霄雲外。

(四)偶爾亦要屈服

一個做大事的人，處事是從大處看的；隻有一些無見識的人，才會向小處鑽。因此，隻要大前提不受影響，在小處，有時亦無須過分堅持，以減少自己的煩惱。

(五)善於轉換環境

當生活中受到挫折時，不妨暫時把煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看電影等等。等到心境平靜時，再重新麵對自己的難題。

(六)找人傾訴自己的煩惱

把所有的抑鬱和不快埋藏在心底裏，隻會使自己鬱鬱寡歡、煩悶沮喪。如果將內心的煩惱告訴給你的親人、朋友或師長，心情往往頓感舒暢。

(七)為別人做點事

助人為快樂之本。幫助別人，不但會使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，這何樂而不為呢。

(八)在一段時間內隻做一件事

心理學家發現，構成憂思、精神崩潰等心理疾病的主要原因，是因為患者麵對很多急需處理的事情、精神壓力太大而引起的。因此，要盡力減少自己的精神負擔。減少精神負擔的最好做法，就是不要同時進行一件以上的事情，以免弄得身心俱疲而效果又不好。

(九)不要處處與人競爭

有些人心理不平衡，完全是因為他們處處以別人作為競爭對象，使得自己經常處於緊張狀態所造成的。其實，人與人相處，應該以和為貴，隻要你不把人家看成“對手”，人家也不一定與你為敵。

(十)對人表示善意

我們之所以經常被人排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候，表現自己的善意，多交朋友，心境自然會變得平靜。

(十一)適當娛樂

這是消除心理壓力的最好方法。娛樂的方式和內容並不太重要，重要的是要達到心情舒暢。