第二章 養生保健
夢境提示身體疾病：夢中頭部被打破絕對不能大意
夢裏狂歡，小心咽喉要道
《素問·太陰陽明論》說：“喉主天氣，咽主地氣。”咽與喉，相連而有別。夢裏狂歡，咽喉有恙。
一個患者來問診，他看起來十分疲倦，說話的時候斷斷續續，有氣無力，總是覺得自己得了什麽絕症。他夢裏和很多人在一個大廣場上，燈火通明，和一大群人在一起喝酒唱歌，快活得很，這個夢做得很長，差不多一直做到早上，早上起來，他還在想這個夢。
“那你為什麽覺得自己得了絕症呢？你哪裏不舒服？”
“呃，渾身不舒服，特別是嗓子，太難受了，有時候犯惡心，他們說總犯惡心是胃癌的征兆，醫生，我還有救嗎？”
我請他張開嘴看了看：“如果您懷疑是癌症，那麽您就做個血液檢查，我個人認為您倒不像是癌症。”
“那我得的是什麽病？”
“嗬嗬，您得的隻是普通的咽炎。”
“呃，真的？”
“當然，您不放心還可以去做個血液檢查，這樣就能完全地確診下來。”
咽喉是一個“要塞”，它很軟很脆弱，隻由黏膜和幾塊軟骨組成，卻負擔著人體最重要的三大功能，呼吸、發聲、飲食，上通口鼻，下連肺胃，是經脈循環的要衝。
古代醫書裏對咽喉的注解十分有趣，《素問·太陰陽明論》說：“喉主天氣，咽主地氣。”咽與喉，相連而有別。咽在後，下連食道，直貫胃腑，為胃之係；喉在前，下通氣道，連於肺髒，屬肺之係。
《靈樞·憂恚無言》說：“咽喉者，水穀之道路也；喉嚨者，氣之所以上下者也。”《靈樞集注》說：“在咽喉之前，會厭也；在咽喉之上，乃咽、喉交會之處。凡人飲食，則會厭掩其喉嚨後而可入於咽。此喉嚨之管，故為‘聲音之戶’，謂聲音之從此而外出也。”由扁桃體、懸雍垂和舌根組成喉關，喉關以內為“關內”，喉關以外為“關外”。
咽喉處於如此重要的地位，炎症也很容易找上門，造成咽炎的原因很多，鄰近器官疾病等都可引起。外因氣候寒冷幹燥，工作環境中的空氣被粉塵、化學氣體汙染，煙酒和辛辣飲食長期刺激，以及由於職業因素而用嗓過多的人都易患慢性咽炎。此外，長期生活不規律、疲勞、精神緊張，可使身體抵抗力下降，細菌和病毒容易反複感染，也會引起慢性咽炎。
如果發生慢性炎症，當然會“牽一發而動全身”了，會出現狂歡之類的夢境，比較疲憊，加上咽炎會誘發咽喉紅腫、幹咳無痰、頭暈目眩、胸腹脹滿，咽喉處有球塞感、蟻行感、異物感，使患者“吞之不下，吐之不出”的感覺，所以患者憂心忡忡，覺得自己得了什麽重病。
如何整治“咽喉要道”
西醫治療慢性咽炎，一般都是以抗生素為主，抗生素的目的是殺菌，其實慢性咽炎並沒有什麽細菌，它是急性咽炎反複發作，黏膜增生引起的，過多地使用抗生素，雖然表麵上緩解了症狀，但是實際上則是拖延了治療的最佳時間，如果長期下去，很容易導致聲帶麻痹、失音、腫瘤等惡性疾病。所以，我更傾向中醫治療。
中醫治療咽炎的方法可參考藥方：沙參10克、玄參10克、麥冬10克、桔梗10克、鹽黃柏6克、生甘草6克。如為貧血等全身虛症病所致者，應在上方中加當歸10克、首烏10克、太子參10克。
如幹咳少痰，咽幹不適者，可服養陰清肺糖漿。如大便幹，咽部幹痛者，可服用知柏地黃丸。
中醫治療咽炎的方法還包括外治，外治時也可用中藥珍珠層粉、雙料喉風散，少量均勻地噴於咽部，每日2～3次。還可用沙參30克、麥冬15克、桔梗10克、生甘草10克，加水500毫升，煎至300毫升，濾淨藥渣，取藥液做霧化吸入（放入霧化吸入器內），每次用藥30毫升。
其實，在這裏我也想說一點中醫的“不是”，是藥三分毒，不僅僅是指西醫，其實中醫也是一樣，中藥中含有的特殊成分，對人體的病灶產生抵抗，消滅，但是湯藥是全身消化的，流走於胃腸，散發於血液，既會消滅病灶，但是也會連累正常的機體。當然，中醫比較西醫的話，副作用還是比較輕的。所以如果您不愛弄這些中藥，也可以試試調養咽喉的茶湯。
橄欖茶：用橄欖兩枚，一定要是鮮橄欖，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，衝入開水，加蓋燜5分鍾後飲用。適用於慢性咽炎，咽部異物感者。
桑菊杏仁茶：用桑葉10克，**10克，杏仁10克，冰糖適量。將杏仁搗碎後，與桑葉、**、冰糖共置保溫瓶中，加沸水衝泡，約蓋燜15分鍾後，杏仁味道甘甜，桑菊香淡，可當茶水飲用，邊飲邊加開水，每天1劑。清熱疏風，化痰利咽。
羅漢果茶：取羅漢果1個。將羅漢果切碎，用沸水衝泡10分鍾後，不拘時飲服。每日1～2次，每次1個。清肺化痰，止渴潤喉。主治慢性咽喉炎、肺陰不足、痰熱互結而出現的咽喉幹燥不適，喉痛失音，或咳嗽口幹等。
大海生地茶：取胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶適量。上藥共置熱水瓶中，沸水衝泡半瓶，蓋燜15分鍾左右，不拘次數，頻頻代茶飲。根據患者的飲量，每日2～3劑。清肺利咽，滋陰生津。用於慢性咽喉炎屬肺陰虧虛者，如聲音嘶啞，多語則喉中燥癢或幹咳，喉部暗紅，聲帶肥厚，甚則聲門閉合不全，聲帶有小結，舌紅苔少等。對於肺陰不足、虛火夾實之慢性喉炎而兼大便燥結者，用之最宜。
橄欖海蜜茶：用橄欖3克，胖大海3枚，綠茶3克，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然後衝泡胖大海及綠茶，燜蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。清熱解毒，利咽潤喉。主治慢性咽喉炎，咽喉幹燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱證者。
日常飲食，也可以調養咽喉，治病去疾。
取白糖50克，雞蛋清2個。用雞蛋清將白糖化開，每服1～2匙，每天2～3次。治療慢性咽炎。在我小的時候，家裏流行一種土辦法治療咽炎，就是將油燒熱，煎個荷包蛋，趁熱吃下。其實這種方法非常不可取，容易燙傷咽喉和氣官黏膜，但是小時候卻總說自己咽喉疼，央求老娘煎個雞蛋，其實不是為了治病，隻是解饞。
用水發海帶500克，白糖250克。將海帶漂洗幹淨，切絲，放鍋內加水適量煮熟。撈出，放在盆裏，拌入白糖。醃漬1天後即可食用。每日2次，每次50克。此方軟堅散結，用治慢性咽炎。
固金粥：百合15克，熟地10克，桔梗6克，川貝母10克，蓮米20克，粳米100克，白糖30克。將以上5味藥及粳米淘洗幹淨。用紗布將熟地、桔梗包裹好，蓮米去心，川貝研成細末。將上述諸藥及粳米同入鍋中，加水適量，置武火上燒沸，即用文火熬成粥，去掉藥包。放入白糖攪勻即成。養陰潤肺，利咽化痰止咳，健脾。
還有兩種按摩方法，對慢性咽炎有奇效，既不吃藥，也不弄湯，方便省事。
自我推拿具有利咽寬喉、潤喉開音的作用。按揉廉泉穴（位於下巴頂端再往裏2厘米）用拇指指麵按揉100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。
按揉人迎穴（位於喉結兩側旁開2厘米）用食指與拇指同時按揉兩側人迎穴100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。
按揉天突穴（胸骨上窩凹陷處）用中指指端按揉100次，手法輕柔。
耳朵被稱作體外心髒，經常進行雙耳鍛煉，有很多的保健功效，其中雙手拉耳法，有減輕喉嚨疼痛和慢性咽炎症狀的效果。
具體做法：左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌。
此外，提拉耳尖也對咽炎症狀有緩解作用，即用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。
感覺頭痛時，也可以拉拉耳垂和耳屏，具體方法是雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鍾。
夢裏破產當心鼻子
鼻子是麵部的最高點，代表著一個人的地位，夢裏財物離身，被壓製到底層，暗示著鼻子出了問題。
前日和一個公司的老總飲茶閑聊，他笑著說自己做了一個夢，夢見自己的公司突然破產，一下子淪落到社會的最底層，沒有辦法，隻好重新從打工仔做起。形形色色的人都在夢裏欺負他，甚至有人把他踢倒，整個夢做得非常壓抑。
我仔細觀察了一下他的麵容，蒼白沒有血色，整個鼻子很幹燥，鼻尖紅腫，鼻翼附近有許多小皮屑，我問他：“你的鼻子最近是不是愛出血？”
他大驚：“噫你怎麽知道？”
鼻子又叫做“麵王”，位於麵部正中，根部主心肺，中醫認為左鼻孔為庚，右鼻孔屬辛。左右鼻孔呼吸時間各有安排和規律，鼻棱上有一穴位，是控製左右鼻孔呼吸的開關。道家把鼻子、耳朵、眼叫明竅，竅都有各自專門的通道，和這些竅所歸屬的髒腑等直接相通。中醫往往把鼻子的健康情況看成診斷身體內髒器的依據。
鼻子本身又是一個獨立的器官，鼻子保護我們的肺不致直接暴露在外界的汙染環境中，起著空調器和過濾器的雙重作用。鼻腔在我們人體的嗅覺和味覺功能中扮演重要角色。所以鼻子的“不安分”要引起我們足夠的重視。
鼻子是麵部的最高點，代表著一個人的地位，夢裏財物離身，被壓製到底層，暗示著鼻子出了問題。整個夢境壓抑這代表著呼吸不舒服，鼻腔不通暢。麵容蒼白，有失血的痕跡，鼻尖紅腫，總是用異物擦拭，所以我斷定，他的鼻子經常出血。
鼻腔黏膜的微細血管分布很密，敏感脆弱，很容易破裂導致鼻出血。鼻出血的原因很複雜，既有局部原因，又有全身原因。空氣幹燥、感冒、過敏，中醫認為縱欲過虛、胃熱熾盛、肝火上逆、肝腎陰虛等內髒病變都容易引起鼻出血。反複鼻出血還有可能是腦出血的前兆。大量的鼻出血必須警惕，小量的鼻出血也不能放鬆。
巧止流鼻血
流鼻血時，一般人都習慣於將頭向後仰，鼻孔朝上，認為這樣做可以有效止血，其實這是錯誤的，如此做隻是眼不見血外流，但實際上血還是繼續地在流――流到咽喉部，沒有什麽真正的止血效果。血液反而會被吞咽到食道，刺激胃黏膜產生不適和嘔吐。如果出血量大，還會嗆入氣管和肺內，堵住呼吸造成危險。
正確的方法是：頭部應該保持正常直立或稍向前傾的姿勢，使已流出的血液向鼻孔外排出，以免留在鼻腔內幹擾到呼吸的氣流。
用手指由鼻子外麵壓迫出血側的鼻前部（軟鼻子處），似一般以手夾鼻子的做法，直接壓迫約5~10分鍾。大部分病人都可以此種方法簡單地來止血。而另一側未流血的鼻孔仍可通暢地呼吸。
有兩個止血的偏方不妨試試，大蒜搗成蒜泥，糊在腳板，或者用熱水泡腳可快速止血。
如果是鼻腔血管破裂性流血，不需要特別治療。要少喝酒，少吃辛辣的食物，少吃一切可能生熱的食物。可以多吃一些如苦瓜、綠豆湯、西瓜、冷飲等清熱降火的食物。取冬桑葉3克，加上白茅根和麥冬，再適當加一些甘草，用來泡水喝，可以達到清熱降火的目的。
止血以後要加強調養，中醫認為流鼻血是由於人的氣血上逆導致的。鼻屬於肺竅，鼻子出現病症，一般來說，與肺和肝等部位出現異常有著很大的關係。當人的氣血上升，特別是肺氣較熱時，人就會流鼻血。可以用膳食調養，去除肺火。
藕汁蜜糖露：鮮藕榨汁150毫升，鮮白茅根榨汁150毫升，蜂蜜35毫升，上物調勻內服，每日1～2次。藕汁和白茅根有疏導肺熱的功效。
紫菜白蘿卜湯：紫菜30克，白蘿卜（切片）500克，加水煎湯，少許食鹽調味服用。每日1次。簡單易做，去火養肺。
學會保養鼻子
鼻子是人體呼吸道的入口，它是具有多功能的調節器。人一旦抵抗力下降，或受風邪，聚集在鼻腔的致病菌就會興風作浪，引起鼻黏膜病變。病菌如果通過鼻腔侵入可致喉炎、氣管炎、肺炎的發生。因此，我們要保護好鼻子，尤其是在呼吸道疾病易發的冬、春季節。
清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚。也可以用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次。刺激按摩可使鼻周圍血管充血、改善血液循環，加強營養，保持正常溫度，使之盡快地適應外界的氣溫。
可用杯盛熱開水，將蒸汽吸入以改善鼻腔的濕度和血運，加強鼻功能。國外認為這種方法還能治流感，稱“鼻腔加熱器”，每日進行兩次，每次半小時，間隔2小時，即可殺死全部流感病毒。
杜絕用手挖鼻的習慣。這個習慣不但非常不禮貌，而且對鼻子的傷害非常大，鼻子裏麵的黏膜非常嬌嫩，手上的細菌一旦接觸，就會感染。
夢中頭部被打破絕對不能大意
大腦裏瘤質，肆意壓迫大腦神經，搶走正常的腦動脈供血，所以夢中紅衣少女的重擊是一個很重要的提醒，提示我們的大腦出現了異常。當然，夢不會這樣的精確和教條，一定要出現紅衣少女才會是病。
一個老友打來電話敘舊，電話裏無意提到，他昨天晚上做夢，夢得非常離奇，一個身穿紅衣的少女曼妙而來，還沒等他看清楚這少女的模樣，她突然抽出一根木棒，對著老友的頭部猛擊，一陣劇痛，頭破血流。老友笑著調侃：“本來以為是夢裏的豔遇，沒有想到卻挨了莫名其妙的痛毆，可憐我連她什麽樣子都沒有看到。”
我急忙問詳情：“先別笑，你最近有沒有什麽下肢發涼、頭暈惡心或者短暫意識喪失的症狀？”
他仔細回憶：“好像有些，可能是這段時間過度疲勞的原因吧！有什麽問題嗎？”
“這樣吧，先去醫院做個體檢！最好是拍個頭部CT檢查一下。”
老友去了醫院，拿回來的檢查報告令大家都吃一驚。報告上清楚地寫著：“腦動脈瘤。”
當身體出現異常的時候，夢會給你隱約的信號。大腦裏瘤質，肆意壓迫大腦神經，搶走正常的腦動脈供血，所以夢中紅衣少女的重擊是一個很重要的提醒，提示我們的大腦出現了異常。當然，夢不會這樣的精確和教條，一定要出現紅衣少女才會是病。如果夢見頭部受傷都要重視起來，盡早去醫院進行正規的檢查。
元神之府
中醫醫籍記載腦為元神之府，清代王清任於1830年著《醫林改錯》腦髓說中指出：人的“靈機記性不在心而在腦也”。“小兒無記性者，腦髓未滿，高年無記性者，腦髓漸空”。他認為，小孩子沒有記憶，是因為腦髓不滿；老年人容易忘事，是和腦髓流失有關。這和我們現代醫學，大腦皮質層影響記憶的觀點十分相似。髓，就是大腦灰質和白質。他還指出，腦瘤發生的原因是因為腎脾的衰竭：“由腦髓滋養，腦髓充足，才能神氣清靈；髓海不足，則神呆氣鈍，失卻清靈。年老之人，腎氣漸衰，陰精漸虧，精虧於下，不能上充於腦，由髓海空虛，元神失明，神明失聰；脾氣虧虛易致痰阻腦絡；七情失調，可使腦絡發生淤滯。產生腦瘤。”
西醫認為，腦動脈壁的局限性擴張，病因多為感染和動脈硬化。發病的高峰年齡在50～54歲，男女比例女性略高。動脈瘤的位置以頸內動脈顱內段居多，其次為大腦前動脈和大腦中動脈，大腦後動脈較少見。
自發性蛛網膜下腔出血多為首發症狀，約占80％～90％。常在勞累或激動時突然頭痛、惡心、嘔吐、頸項強直或部分意識障礙，經腰穿可見腦脊液為血性。因出血量的多少和動脈瘤位置的不同，可有特定性神經體征，如頸內動脈-後交通動脈瘤出血，可有同側的動眼神經麻痹（眼瞼下垂、眼球運動受限、瞳孔散大）；若出血量多形成巨大血腫，病人短時間內可以死亡。
這是一個非常可怕的病症，如果確診，就應當立刻在醫院接受治療。
西醫中醫華山論劍
在這裏，我闡述一個大多數人的思維誤區，還有一些人信賴中醫中藥，把西醫妖魔化，過分渲染西醫強烈的毒副作用，其實這是不對的。西醫是完整的自然科學體係，它和博大精深的中醫不同，優勢也不同，把人體當做客觀的物質來對待，所以，西醫在疾病治療的速度和精確度是中醫恰恰不擅長的。打個粗淺的比方，疾病如溪流，中醫治水慢慢疏通引流，可行。如果疾病如洪水泛濫，再去用疏導的方法恐怕就會被洪水吞噬。所以，泄洪才是關鍵。
治療中的護理，是相當關鍵的。我還堅持一個主張：“治標養本”，中醫的養護和西醫結合才是一條新路徑。而這兩條路徑交叉的時候，一定要注意溝通交流。
如果一些老人年齡過大，不適合西醫治療，也可以采取中醫的保守治療。按照中醫的理論，患者下肢發涼，會虛陽上浮，熱邪迫血妄行，腎髒虧損，導致蛛網膜下腔出血，出血後腦髓精津空虛，脈絡失去濡養，導致舒縮功能失，使腦動脈壓力增高，所以才使動脈管壁外膨形成動脈瘤。所以中醫治療的原則是填精益髓、活血通絡。
有這樣一個藥方，有需要的病人可以試試：棉芪90克、熟地20克、桂枝20克、石斛20克、萸肉18克、枸杞子15克、寄生15克、生山藥15克、川續斷15克、黑杜仲15克、地龍15克、龜板膠15克、麻黃13克、杏仁13克、當歸13克、川芎13克、紅花13克、赤芍13克、附子10克、甘草7克、馬前子1克煎服。生薑5片，紅棗5枚做藥引，一劑3煎，一天3次，溫服出汗。喝此湯的時候，同時要忌食生冷。這個藥方比較溫和，不會牽引病情，可以起到浚疏通絡的作用。
中醫養生保健
第一講 順四時
人是自然的產物，也就是老子所說的：“道生一，一生二，二生三，三生萬物。”這句話中的“一”就是太極，“二”是指天與地，也就是《黃帝內經》中說的：“清陽為天，濁陰為地。”“三”是指運動著的氣，也就是四季，古語有雲：“地氣上為雲，天氣下為雨。”我們生活在這樣一個“三”的環境中，所以我們應該順四時而養生。也就是順應自然四季的規律生活。《黃帝內經》也有提到：“人以天地之而生，法四時而成。”
中醫常說：人之所以生病都是因為“虛邪賊風”造成的。那怎麽會造成“虛邪賊風”呢？那麽首先我們要了解中醫理論裏對人的元氣的說法。在春天，人的氣血是由人的內髒向外運走，抵達四肢。夏天氣血都在外。秋天氣血開始往體內收。冬天氣血都藏在了內髒中。簡單地概括就是：“春生夏長秋收冬藏”。
中醫說：“冬不藏精，春天必溫。”也就是說：冬天如果不收納元氣，那到了春天就會氣血不足。“春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。”可見春夏季節適合養陽，秋冬季節適合滋陰。在春天我們可以每天早上吃一顆烏雞白鳳丸可以養肝，男的也可以吃，但是不要過量。夏天我們要喝點參麥飲，這是由人參麥冬五味子幾味中藥生產出的一種衝劑，中藥店都有賣的。秋天我們可以吃些秋梨膏，古語雲：“梨得金氣最重。”秋天吃些秋梨膏可以養肺。在冬天未到更年期的年輕女性可以吃些阿膠，而過了更年期的女性就要吃六味地黃丸更有效了。
睡眠對我們人的一生很重要。四季我們應該有不同的作息時間才是最科學。我們春秋季節應該早睡早起。《黃帝內經》說：“夜臥早起，廣步於庭。”春天我們多做戶外運動。夏天我們應該是“晚臥早起，無厭於日。”夏天我們最好是早上5點起床，晚上11點睡覺。秋天我們應該是“早臥早起，與雞俱興。”冬天我們應該是“早臥晚起，必待日光。”
其實情緒和氣血季節也是很有聯係的。春天忌憂，夏天忌怒，秋天忌悲，冬天忌恐。有兩個節氣是非常需要我們注意的。就是冬至和夏至。這兩個節氣應該多休息多睡覺，特別是老年人要靜心養生。因為這兩個節氣老年人易發生心髒病、腦梗等疾病。冬至是陽氣初生之日，陰氣還是很重的。而夏至則是陰氣始生，陽氣最多的時候。這兩天都是自然界陰陽氣運轉最激烈的時候，所以我們的氣血運行也比較的激烈。相比較而言，春分秋分最適合外出運動。古語說：“秋風起吃涮肉。”在秋天吃羊肉，可以有滋補作用。
古語說：“草死草活，容易犯病。”就是春秋季節是多發慢性病。當然事物都是兩麵性，易發病的季節也是調理慢性病最好的季節。中醫說：“致虛之處，必是致病之所。”所以我們要在合適的時機休養生息。
一天中也是有四季的分別的。早上是春天，中午是夏天，下午是秋天，半夜是冬天。所以一天中的氣血也是根據四季來運行的。也就是說我們最好的午覺時間是中午11點到下午1點。因為這個時候人體內的氣血比較少，所以要減少活動養精神。
此外，每天不同的時點都是不同髒器休息的時候。1：00-3：00是膽，3：00-5：00是肺，5：00-7：00是大腸，7：00-9：00是胃，9：00-11：00是脾。每天最好的用餐時間是早上9：00和下午3：00。
老子說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”這其中的“道”就是規律的意思。我們都需要遵循自然規律來生活，這樣才健康。
如何為自己打造不容易疲勞的身體
從假期開始做起
第一章到第四章談的都是消除疲勞時應具備的基本知識，另外也說明了實踐的秘訣。但對於沒有一件事做得到的超級大忙人來說，還是不要任意開始實施比較好。
容易累積疲勞的人，多數是工作過於繁忙的人，這些人絕大部分個性嚴謹認真。對於態度認真的人來說，他們隻要知道某個健康療法，就會拚命記住，嚴格地實施。但如此一來，接收不到身體所發出的信息，老是做著不合自己身體所需的動作，身體可能就被弄壞了。
逼自己養成與過去大不相同的習慣，勉強的結果反而會讓身體承受壓力，導致交感神經緊張，反而助長了容易疲勞的體質。
因此，對於要開始實踐本書建議的讀者來說，可以帶著輕鬆心情，由假日開始嚐試。如果連個休假也沒有，那麽，就從想法子讓自己放假做起吧。
對於人類來說，思考方式、體質、生活模式等很難在一瞬間轉變。倒不如依照過去的慣性法則來運作，靜心接收身體的信息，一點一滴地努力，慢慢地修正生活軌道。那麽，你會突然在某一天察覺“說來奇怪，我現在不容易感覺疲勞呢”。過於認真的人，或者是因忙碌而導致過於疲倦的人，若能在這種輕鬆狀態中開始轉換體質，成為不疲勞體質的概率將會非常高。
接下來，我將告訴大家由假日輕鬆開始的改善體質的秘訣。假日多半以周、月為單位，故介紹以這兩個周期為循環，可付諸實踐的方法。第三、四章說明的是以一天為單位的不累積疲勞的生活實踐，可配合閱讀，如此一來，讀者即可更進一步了解改善生活方式的重點。
假日作息1 合乎身體現狀的減壓方法
各位讀者當中，一定有許多人為自己量身製作了一套壓力消除法吧。許多人會利用假期將自己投入到喜愛的興趣當中，借此紓解職場上的壓力。不過，你喜愛的活動真的能夠消除壓力嗎？建議你趁此機會檢視一下。
比如說，平日忙碌而讓交感神經總是處於優勢的人，放假時的活動若還是讓交感神經占上風，反而會加重疲勞。
平日過度使用眼睛的人，若連放假了還是在操練眼力，讓交感神經更加緊張，疲憊當然隨之而來。比如說，放假時不是大白天睡回籠覺，而是長時間盯著電視看，還不斷轉換頻道，或者整天玩電子遊戲。從事上述活動時，許多讓人感到輕鬆的信息不斷流瀉，整個人都放鬆了。不過，等到傍晚該休息時，身體多半會覺得“怎麽有點累呢”。所以說，放假時不讓眼睛休息是行不通的。
另一方麵，白天過於懶散而容易疲勞的小孩子，到了假期還是過著無所事事的生活，身體就會越來越容易感到疲倦。盡管一家人當中，父親、母親與小孩子們，每個人的自律神經平衡狀況都是不一樣的，但我們仍應該觀察既有的情況，試著取得平衡，才能夠為全家人找到適合的生活步調。
假日作息2 補睡是好還是壞？
對於平日忙於工作的人來說，假日的固定休閑活動就是補睡了。時間充裕的假期，多數時間用來睡覺，以為身體就會借此複原。
有人說：“放假時補睡對身體不好”，我也並不認同。我的建議為，最理想的狀況是不要再熬夜，停止長時間勞動。如果平時睡眠不足，為了鞏固健康的磐石，隻有利用假日補睡了。隻要多睡一些，就會讓副交感神經處於優勢，使身體得以修複。
有報告指出，時常補睡的人，比起不這麽做的人更容易患抑鬱症或者失眠。倘若因此認定補睡不好而完全不補睡，反而可能因抑鬱症或失眠讓免疫力低落，最終不免大病一場。
與其說補睡的人比起不補睡的人更容易得抑鬱症或失眠，倒不如說，平日過於忙碌或壓力過大，讓交感神經過於活躍，才是患病的主要原因。
補睡的確會造成自律神經節奏混亂，以一星期的周期來看，早上到中午交感神經馬力大開，原本該好好工作的時段，人卻躺下來補睡，讓副交感神經一直活躍到下午。如此一來，到了該上班的星期一，身體會感覺笨重不靈活，也容易因此生病。
補睡並非是不疲勞的最佳對策，卻是退而求其次的方法，至少讓人體不會由疲勞惡化為生病，扮演了阻擋危害形成的角色。
對於連補睡機會都不可多得的人來說，抓住機會補睡對身體是有好處的。不過，以這種作息方式迎向人生的四五十歲，身體最後還是會生病。所以，應該養成無需補睡，按時完成工作的能力，創造有益健康的工作模式。請開始挑戰自己，為自己打造出不疲勞的生活狀態。
至於另一類型，也就是平日毫無壓力可言，交感神經不緊張，生活過於鬆懈的人，補睡隻是讓自己更容易感到疲勞罷了。所以，就算是假日，也該按時起床，盡可能地多活動才是。
假日作息3 有空時不妨大笑幾聲
大笑的效果
我訪問癌症患者時發現，當中有不少人表示“這麽說來，我已經有一年沒有笑了”。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，於是交感神經持續處於優勢，難怪會生病。
你呢？這個星期大笑過了嗎？放假時，好好回顧過去一星期的生活吧。如果你的答案是“過去一個禮拜，臉上神經繃得很緊”，那麽，趕緊利用空閑的假日，好好把握機會大笑一場吧，大笑的功能可是非比尋常。
大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，這是因為副交感神經處於優勢時，能促進排泄與分泌所致。大笑時，身體會分泌出有腦內嗎啡之稱的β腦內啡(β
endorphin)，心情就會變好。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，比如說聽了一段搞笑相聲之後，負責攻擊癌細胞的NK細胞會跟著活化，使身體變得更健康。
大笑是最好的體溫上升法
再也沒有任何事可以勝過大笑了，大笑可以讓體溫上升，讓身體的能量代謝作用不再停滯，好處多多。
大笑讓臉上五官變皺，身體跟著扭曲，甚至腹部肌肉都會覺得有點痛呢。也就是說，大笑讓全身肌肉動了起來，產生了熱能，讓血液順利地通過全身，於是體溫就上升了。
體溫一旦上升，體內就會產生各式各樣的化學反應，此時作為代謝媒介的酶運作順暢，由食物當中獲得的能量得以發揮，新細胞順利地汰換舊細胞，疲勞很快就不見了，還可以有效預防疾病呢。
哈哈大笑，笑到掉眼淚之後，原本壓在身上的重擔，不知何故，竟然感覺輕鬆不少，情緒也不再緊繃了。表情開朗多了，臉還變得紅紅的，可以說，全身都放鬆了。這種讓體溫上升的方法，不費工夫又不花錢，再也沒有比大笑更好的事了。
至於產生大笑的原因，上了年紀的人可以試試搞笑相聲或綜藝節目。年輕人不妨利用假期觀看一些有趣的電視節目，獲得真正有益身心的放鬆時光吧！
陳允斌百科全說筆記
蔥根的功效：散風寒、消炎、殺菌、預防感冒和支氣管炎、通鼻塞
小孩子平常的小感冒就用蔥根、蔥白煮水喝就可以了
治療風寒重感冒的方法：
1、蔥根連蔥白整個切下 2、加幾片生薑、一個陳皮煮水 3、水開後煮3-5分鍾（注意：治感冒的藥不能煮太長，要不有效陳分就會揮發掉（生薑是散風寒的，陳皮是保護脾胃的，這樣感冒的人可以把風寒散掉了，胃口不開也解決了）小孩一定要加陳皮
上火、風熱感冒不能放薑
如何分辨風熱、風寒感冒：
風熱感冒：嗓子疼、痰是黃色
風寒感冒：嗓子不疼、較癢、痰是白色
白蘿卜皮的功效：
1、含有芥辣素 可以消炎、殺菌（所以對於風熱的感冒和咳嗽是一劑良藥）
2、順氣、化痰、止咳 可治療風熱感冒
3、消水腫（孕婦也可以消腳腫）冬瓜是消偏熱性的水腫，他比較寒涼，白蘿卜皮比較平和，尤其孕婦水腫可以用蘿卜皮煮水喝
消水腫必須單獨吃白蘿卜皮，因為蘿卜肉是補水的
注意：紅白蘿卜不能混在一起吃
冰糖燉梨適用於：1肺燥咳嗽（幹咳無痰有時帶血絲、嗓子很幹）
有痰不能用
一般人適合吃紅酒煮梨
紅酒煮梨的方法：1、梨子去梗切成塊 2、放入鍋中倒入紅酒沒過梨麵，3、不要蓋鍋蓋用大火煮4、水開後用小火煮10分鍾
紅酒煮梨的功效：潤膚潤肺、祛斑、美容養顏、冬天消痰火、積食、預防咳嗽感冒，適合所有男女老少
祛除水果表皮農藥的方法：用麵粉水洗，在水裏加點麵粉，泡是10分鍾就可以了
雞蛋殼的的功效：1補鈣 2彌補吃雞蛋帶來的後遺症3、調理胃潰瘍（連續吃一兩周可消除胃潰瘍）
雞蛋殼粉的用量：1歲小孩1克，2歲小孩2克以此類推 10歲以上都用10克
粉碎雞蛋殼的方法：1先洗幹淨雞蛋殼 2、上蒸鍋蒸10分鍾消毒 3、用粉碎機粉碎
吃雞蛋的禁忌：1、雞蛋烹煮時間過長，雞蛋煎成焦黑會致癌
2、雞蛋烹煮時間過短（如糖心蛋）可能會致命
雞蛋烹煮小妙招：用米粥（最好是糙米）煮雞蛋有補中益氣的功效，相當於是中藥裏的補中益氣丸（把雞蛋洗幹淨整個放到粥裏煮）大米裏的澱粉可以保護雞蛋裏的蛋白質，由於有澱粉的保護雞蛋的蛋白質還特別好消化，雞蛋的吸收能力特別強，煮好後一鍋粥的精華都吸收到蛋裏去了，所以這蛋非常有營養
橘子
吃橘子是應該連著橘絡一起吃 避免上火
橘絡的功效：能夠疏通絡脈於阻，鋪助治療慢性疾病和亞健康（絡脈:是像毛細血管那樣的網絡狀的遍布全身）
鮮橘皮的功效：1、消炎、殺菌、祛風寒 2、助眠、安神、去異味 3、用開水衝泡可以治療治便秘、除口臭
治療感冒初期的秘方：
1：用細鹽搓洗鮮橘皮（把表麵的油脂細胞搓破了，讓它的芳香成分揮發出來）
2：用麵粉水洗淨、切成小粒
3：用煮開的甜酒送服（不用煮直接灌下去）
（適用鮮橘皮也可以治療初期感冒）
陳皮存放一年以上才可以入藥、徹底曬幹
陳皮的功效：1、理氣、化痰、止咳、建脾胃、溫胃、散寒
2、陳皮對所有藥材都有鋪助作用
3、減肥、祛濕氣、通便
陳皮的妙用：1、煮肉的時候放陳皮可以幫助消化、去腥味
2、治療發高燒（退燒良方1、1個陳皮+30克蠶砂+30克竹茹一起冷水下鍋 煮開後5分鍾起鍋 2、分成兩次喝，中間相隔3小時 一般喝三次課退燒）蠶砂的功效：清心火、去熱（發燒39度以上都可以用，小孩子也可以用）
竹茹：去火（都是可以在中藥店買到了）
橘子葉的功效：1、治療產婦乳腺炎（橘子葉燉豬蹄可以預防或治療產婦乳腺炎）
橘子葉燉豬蹄的方法：冷鍋放入豬蹄 水開後加一大把橘子葉一起燉，吃豬蹄喝湯
橘葉燉豬肺可以治療肺熱咳嗽（咳嗽是咳得帶血，吐黃色，綠色的濃痰 都不可以放調料
用橘葉泡茶喝可以治療乳腺腫塊（橘子葉是中藥 在藥店可以買到）
桂圓殼的功效：1、祛風解毒、驅邪氣 2、預防老年後頭暈、耳聾（作用於上部）
桂圓核的功效：1、行氣、散結、散腫塊 2、祛下焦濕氣 3、治療疝氣、濕疹（桂圓核治療濕疹方法：桂圓核洗淨放入水中，水開後用小火煮30分鍾）
小寶寶祛除奶癬方法：用金銀花的藤煮水給寶寶洗澡 奶癬在六個月以內得的比較多 那個時候是不能加輔食的，不能給他喝任何東西
三炮台（桂圓、枸杞、冰糖）有保健和延緩衰老的功效
桂圓保健方法：將整個桂圓煮水或泡茶喝（煮30分鍾以上）
飲食誤區
1、胡椒是上火的調味料（吃胡椒不會上火，吃胡椒可以引火歸原 降虛火）
有的人是由於這種虛寒體質而造成了上虛火，有口腔潰瘍、牙床腫痛這不是實火是虛火，就可以用胡椒燉蛋來吃，可以引火歸原 降虛火（做法：水煮開了，把蛋打進去，放胡椒就可以了）
2、味精不好，要吃雞精 雞精和味精都不好，味精的納含量太高了，納會造成人體的水分存留，讓人的細胞水腫，對腎髒是個極大的負擔，吃多了就會高血壓腎髒不好，雞精有食品添加劑
（味精和雞精都不好應用自己製作的蘑菇粉與黃豆粉做調料（用幹蘑菇打成粉，黃豆炒過後打成粉）
3、泡菜吃多了不好，含有亞硝酸鹽（隻要夠火候，泡夠一個月，就不會有亞硝酸鹽了，泡菜裏含有大量乳酸菌有利於腸道健康 泡菜裏含有乳酸菌可幫助腸道分解脂肪以及毒素（簡單的泡菜製作：吃完的豆腐乳罐頭汁可用來製作泡菜）吃完以後就放那個圓白菜，大白菜洗幹淨撕成塊扔進去，再加點鹽，加點花椒，加辣椒也可以，泡上一個月就可以吃了
4、吃食物要掐頭去尾吃食物不要掐頭去尾，任何食物本身都是陰陽互補的
5、當歸是女人的補品 男人不適合吃 當歸有補血活血的功能，男女都適合吃（男性的脂肪肝，血溢，血壓高都可以用到當歸）當歸怎樣補血：它不是單純一味的補，它是一邊活血一邊補，去瘀生新，要想補血，一定要把惡血、陳血先去掉，這樣新血才能生長起來。
6、阿膠是大補的好東西 阿膠有止血補血的作用要謹慎吃，大部分人不適合吃，阿膠非常難以消化，脾胃虛弱的人吃時補補進去的，適合吃的是有出血症狀，像崩漏，產後大出血可以用。孕婦有流產的征兆可以吃來安胎，阿膠是一味的補血，沒出血症狀的補適合吃一般人要吃阿膠應：用黃酒、胡椒配著吃。夏天不宜吃阿膠，女性月經期間不宜吃阿膠
女性應該吃玫瑰花糖，比紅糖好 原材料：玫瑰花、紅糖
紅糖是生濕熱的，是濕熱的體質喝了容易上火，加了玫瑰花就不會上火，玫瑰花有清補的作用，單喝玫瑰花茶就有點寒涼了，玫瑰花加紅糖一起就互補了，還有相互助力的作用：紅糖是活血化瘀的，玫瑰花也是理氣活血的，紅糖散這個淤，玫瑰花是散這個氣淤的女性經常喝可以經期保健、緩解經痛、腹痛、頭痛還可以美容，養顏，還可以解憂鬱
淘米煮飯要注意的幾件事
米飯是市民經常食用的主食，米飯大致有蒸、燜、撈3種烹製方法。實驗證實，撈飯中維生素和礦物質的含量隻相當於蒸米飯的5%，甚至更少。采用高壓鍋、電飯煲或微波爐做米飯，大米中的營養保存較好。用大米煮粥時，無論是煮白粥，還是豆粥、菜粥，都不應該加堿。因為加堿煮出來的粥維生素B的損失率高達96%，礦物質也不輕易被吸收。煮粽子、製豆沙餡等也不該加堿。
淘米要用涼水淘洗，不要用流水或熱水淘洗。用水量和淘洗次數要盡量減少，以除去泥沙為度。米裏含有維生素和無機鹽，這兩樣東西就特別容易溶於水。要是淘米時間太長，還使勁搓洗米，米的表層營養全會都丟失!而米的營養還主要就在表層。簡單地說要想保住米的營養，淘米的時候就要記住：不用流水和熱水淘米，不使勁搓和攪和米，不用水泡著米，淘的時候少用水。
淘完米得馬上下鍋煮，米泡時間長了，米裏有一種叫核黃素的營養成分就會大量損失，蛋白質、脂肪什麽的也多多少少跟著損失。
大米富含人體必需的營養素，是我國人民的主要糧食之一。用米做飯，先要淘米，把夾雜在米粒中間的泥沙雜屑淘洗幹淨。但淘米不得其法，那就輕易使米粒表層的營養素在淘洗劫一空時隨水流失。試驗表明，米粒在水中經過一次搓揉淘洗，所含蛋白質會損失4%，脂肪會損失10%，無機鹽會損失5%。
米裏含有維生素(維生素食品)(維生素產品，維生素資訊)和無機鹽，這兩樣東西就特別容易溶於水。要是像您淘米時間這麽長——都五分鍾了，還這麽使勁搓洗米，米的表層營養全都丟失啦!而米的營養還主要就在表層呢。簡單地說吧，您要想保住米的營養，淘米的時候就要記住：不用流水和熱水淘米，不使勁搓和攪和米，不用水泡著米，淘的時候少用水。
煮也有說道兒：淘完米得馬上下鍋煮，米泡時間長了，米裏有一種叫核黃素的營養成分就會大量損失，蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)、脂肪什麽的也多多少少跟著損失。所以您現在就趕快下鍋煮吧。
如何為自己打造不容易疲勞的身體
從假期開始做起
第一章到第四章談的都是消除疲勞時應具備的基本知識，另外也說明了實踐的秘訣。但對於沒有一件事做得到的超級大忙人來說，還是不要任意開始實施比較好。
容易累積疲勞的人，多數是工作過於繁忙的人，這些人絕大部分個性嚴謹認真。對於態度認真的人來說，他們隻要知道某個健康療法，就會拚命記住，嚴格地實施。但如此一來，接收不到身體所發出的信息，老是做著不合自己身體所需的動作，身體可能就被弄壞了。
逼自己養成與過去大不相同的習慣，勉強的結果反而會讓身體承受壓力，導致交感神經緊張，反而助長了容易疲勞的體質。
因此，對於要開始實踐本書建議的讀者來說，可以帶著輕鬆心情，由假日開始嚐試。如果連個休假也沒有，那麽，就從想法子讓自己放假做起吧。
對於人類來說，思考方式、體質、生活模式等很難在一瞬間轉變。倒不如依照過去的慣性法則來運作，靜心接收身體的信息，一點一滴地努力，慢慢地修正生活軌道。那麽，你會突然在某一天察覺“說來奇怪，我現在不容易感覺疲勞呢”。過於認真的人，或者是因忙碌而導致過於疲倦的人，若能在這種輕鬆狀態中開始轉換體質，成為不疲勞體質的概率將會非常高。
接下來，我將告訴大家由假日輕鬆開始的改善體質的秘訣。假日多半以周、月為單位，故介紹以這兩個周期為循環，可付諸實踐的方法。第三、四章說明的是以一天為單位的不累積疲勞的生活實踐，可配合閱讀，如此一來，讀者即可更進一步了解改善生活方式的重點。
假日作息1 合乎身體現狀的減壓方法
各位讀者當中，一定有許多人為自己量身製作了一套壓力消除法吧。許多人會利用假期將自己投入到喜愛的興趣當中，借此紓解職場上的壓力。不過，你喜愛的活動真的能夠消除壓力嗎？建議你趁此機會檢視一下。
比如說，平日忙碌而讓交感神經總是處於優勢的人，放假時的活動若還是讓交感神經占上風，反而會加重疲勞。
平日過度使用眼睛的人，若連放假了還是在操練眼力，讓交感神經更加緊張，疲憊當然隨之而來。比如說，放假時不是大白天睡回籠覺，而是長時間盯著電視看，還不斷轉換頻道，或者整天玩電子遊戲。從事上述活動時，許多讓人感到輕鬆的信息不斷流瀉，整個人都放鬆了。不過，等到傍晚該休息時，身體多半會覺得“怎麽有點累呢”。所以說，放假時不讓眼睛休息是行不通的。
另一方麵，白天過於懶散而容易疲勞的小孩子，到了假期還是過著無所事事的生活，身體就會越來越容易感到疲倦。盡管一家人當中，父親、母親與小孩子們，每個人的自律神經平衡狀況都是不一樣的，但我們仍應該觀察既有的情況，試著取得平衡，才能夠為全家人找到適合的生活步調。
假日作息2 補睡是好還是壞？
對於平日忙於工作的人來說，假日的固定休閑活動就是補睡了。時間充裕的假期，多數時間用來睡覺，以為身體就會借此複原。
有人說：“放假時補睡對身體不好”，我也並不認同。我的建議為，最理想的狀況是不要再熬夜，停止長時間勞動。如果平時睡眠不足，為了鞏固健康的磐石，隻有利用假日補睡了。隻要多睡一些，就會讓副交感神經處於優勢，使身體得以修複。
有報告指出，時常補睡的人，比起不這麽做的人更容易患抑鬱症或者失眠。倘若因此認定補睡不好而完全不補睡，反而可能因抑鬱症或失眠讓免疫力低落，最終不免大病一場。
與其說補睡的人比起不補睡的人更容易得抑鬱症或失眠，倒不如說，平日過於忙碌或壓力過大，讓交感神經過於活躍，才是患病的主要原因。
補睡的確會造成自律神經節奏混亂，以一星期的周期來看，早上到中午交感神經馬力大開，原本該好好工作的時段，人卻躺下來補睡，讓副交感神經一直活躍到下午。如此一來，到了該上班的星期一，身體會感覺笨重不靈活，也容易因此生病。
補睡並非是不疲勞的最佳對策，卻是退而求其次的方法，至少讓人體不會由疲勞惡化為生病，扮演了阻擋危害形成的角色。
對於連補睡機會都不可多得的人來說，抓住機會補睡對身體是有好處的。不過，以這種作息方式迎向人生的四五十歲，身體最後還是會生病。所以，應該養成無需補睡，按時完成工作的能力，創造有益健康的工作模式。請開始挑戰自己，為自己打造出不疲勞的生活狀態。
至於另一類型，也就是平日毫無壓力可言，交感神經不緊張，生活過於鬆懈的人，補睡隻是讓自己更容易感到疲勞罷了。所以，就算是假日，也該按時起床，盡可能地多活動才是。
假日作息3 有空時不妨大笑幾聲
大笑的效果
我訪問癌症患者時發現，當中有不少人表示“這麽說來，我已經有一年沒有笑了”。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，於是交感神經持續處於優勢，難怪會生病。
你呢？這個星期大笑過了嗎？放假時，好好回顧過去一星期的生活吧。如果你的答案是“過去一個禮拜，臉上神經繃得很緊”，那麽，趕緊利用空閑的假日，好好把握機會大笑一場吧，大笑的功能可是非比尋常。
大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，這是因為副交感神經處於優勢時，能促進排泄與分泌所致。大笑時，身體會分泌出有腦內嗎啡之稱的β腦內啡(β
endorphin)，心情就會變好。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，比如說聽了一段搞笑相聲之後，負責攻擊癌細胞的NK細胞會跟著活化，使身體變得更健康。
大笑是最好的體溫上升法
再也沒有任何事可以勝過大笑了，大笑可以讓體溫上升，讓身體的能量代謝作用不再停滯，好處多多。
大笑讓臉上五官變皺，身體跟著扭曲，甚至腹部肌肉都會覺得有點痛呢。也就是說，大笑讓全身肌肉動了起來，產生了熱能，讓血液順利地通過全身，於是體溫就上升了。
體溫一旦上升，體內就會產生各式各樣的化學反應，此時作為代謝媒介的酶運作順暢，由食物當中獲得的能量得以發揮，新細胞順利地汰換舊細胞，疲勞很快就不見了，還可以有效預防疾病呢。
哈哈大笑，笑到掉眼淚之後，原本壓在身上的重擔，不知何故，竟然感覺輕鬆不少，情緒也不再緊繃了。表情開朗多了，臉還變得紅紅的，可以說，全身都放鬆了。這種讓體溫上升的方法，不費工夫又不花錢，再也沒有比大笑更好的事了。
至於產生大笑的原因，上了年紀的人可以試試搞笑相聲或綜藝節目。年輕人不妨利用假期觀看一些有趣的電視節目，獲得真正有益身心的放鬆時光吧！
第三章 健康的習慣
幾份日常食材，讓你告別臉上斑斑點點
{祛斑不能依靠化妝品
家裏的親友裏有一位姐姐，身材嬌小，眉眼精致俏麗，天生的好皮膚為她增色不少。隻是近幾年，臉頰鼻翼附近出現了斑點，而且越來越嚴重。我問她怎麽回事，她黯然說，大概是到年齡了吧。誰說年紀大就會長斑？這完全是謬論。我建議她多注意自己的健康狀況，斑點是不可能無緣無故生出來的。後來經過她自己的細心感覺和醫生的診斷，終於發現端倪。原來幾年前她由文員轉行做銷售，工作壓力變大，又陡然多了很多應酬，經常喝酒，不知不覺出現痛經、睡眠差等症狀，氣色也一點點變壞，臉上的斑就是從那時候開始現形的。
再好的皮膚底子，如果長了斑，也猶如白玉之瑕。中青年女性麵部長黃裼斑、雀斑的患病率為。做回無斑美女，首先要找到長斑的原因。
在中醫學裏，不管是黃褐斑、雀斑還是色素斑等，統稱為“斑”。斑的出現是人體“氣血不和”的直接結果。
中醫說的這個“氣”，也包括了能夠使人體器官發揮機能的能量和動力，分布全身各處，在髒腑就叫髒腑之氣，在血脈內則稱為營氣，行於肌表則稱為衛氣，走到經絡就叫做經絡之氣。首先，中醫認為氣有推動血流的作用，所謂“氣為血帥”，如果要是氣停滯了，血液流動也會停滯，會造成血液循環不暢，血液循環不暢，就會導致血淤。
從中醫的角度來看，五髒六腑氣滯血淤，人的臉色就會晦暗萎黃，長出黃褐斑、暗瘡，還會出現性情急躁、心情鬱悶、月經不調、失眠多夢等症狀。這可不是光做皮膚護理就能解決問題的。隻有內調外治，強調對人體全身狀況的調整，而不是局限於對局部斑塊的處理，才能標本兼治，徹底治愈。
雖然市場上有很多祛斑霜在賣，可是祛斑霜隻能解決外麵一部分的問題，即使當時可以使斑變淡或者消退下去，但一段時間之後還是會長出來，也就是會反彈。更何況市麵上很多祛斑產品，甚至經常出現祛斑不成反增多的不良後果。甚至有人還會出現新的皮膚問題，這是因為一般的祛斑霜都含有鉛、汞、激素等成分，經常使用會造成蓄積中毒，產生皮膚角質層變薄、紅血絲、汗毛變粗等可怕後果。
而且，長期使用祛斑產品，勢必導致皮膚自己的新陳代謝功能受到嚴重損傷！皮膚的新陳代謝功能受損後，又反過來導致皮膚產生更多問題，如此惡性循環，皮膚狀況隻會越來越慘！
{ 活血化淤，忌食寒涼
氣滯血瘀體質的形成有一個較長的過程，與情緒、飲食、年齡、環境、疾病等諸多因素有關。氣滯血瘀體質的發病傾向，大多具有明顯的“不通暢”特征。古今醫家經過長期醫療實踐，提出“氣滯血瘀，百病叢生”的觀點。所以，一旦確定了自己是血瘀氣滯的體質，千萬不要掉以輕心，要及時調養為好。
血“瘀”住了，自然就要想辦法把它化開。因此，具有活血化瘀功效的食物，自然最適合瘀血體質的人：
果品類有山楂、金橘、番木瓜等。尤其是山楂，化瘀效果尤其好，可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。
蔬菜類有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，這幾種食物性溫活血，適合冬天吃。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，適合夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內熱體質的人吃。
水產類有海參。海參對於淤血體質形體幹枯、皮膚幹燥者效果不錯。
此外，平時多喝點玫瑰花飲，對女性的疏肝理氣、活血化瘀尤其有效。玫瑰花有一個主要的功效就是化瘀。《紅樓夢》中有一段是說寶玉被父親暴打，臥床不起，他的母親王夫人拿出了一瓶叫做玫瑰清露的東西給寶玉療傷。而且寶玉在服用了玫瑰清露之後，是“一日好似一日”。究其原因，正是得益於玫瑰花活血化瘀的功效。對於女人而言，要養顏祛斑，不一定非要靠看廣告搜羅化妝品，也可通過一杯玫瑰花茶，或者是一次玫瑰花浴，讓自己美麗起來。
廣東人冬天很愛吃的糯米甜醋燉豬腳，也很適合瘀血體質的人。具體做法是：把豬腳洗幹淨，斬成塊，先用開水焯一下去血水；鍋中放糯米甜醋半瓶，再依次放入去皮生薑若幹塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若幹個、豬腳，最後加入清水；放在火上燉上三四個小時。每天可以吃1~2小碗，吃完以後周身通泰，還能夠美容。整個冬天經常吃的話，到春天的時候，你會發現自己的臉蛋紅撲撲的。
要記住瘀血體質的人不宜吃寒涼、冰凍的東西，以免影響氣血運行。烹調時鹽和味精也要少放點，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
瘀血體質的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝。活血短暫，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳。可以少量地喝點紅酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對肝髒又不會構成嚴重影響，尤其適合女性。
* 國醫養顏
“故曰氣者血之帥也。氣升則升，氣降則降；氣熱則行，氣寒則凝。”
出自《本草綱目》。意思是氣血的運行，保持著相互對立、相互依存的關係，氣為陽，是動力；血為陰，是物質基礎。營血在經脈中之所以能不停地運行周流全身，有賴幹“氣”作為它的動力。氣行血亦行，氣滯血亦滯。
要保證我們的身體氣血暢通，除了注意飲食以外，多做做有益於心髒血脈的運動，如瑜伽、體操等。盡量讓全身各部位都能活動，以助氣血運行。
精神愉快則氣血和暢；整天悶悶不樂、心情不好則可加重血瘀傾向。所以血瘀體質的人在精神調養上，要注意調節自己的心情，培養樂觀的情緒，這樣才有助血瘀體質的改善。
* 小廚房
糯米甜酒
材料：糯米、酒曲。
做法：糯米淘洗之後，泡上5、6個小時；泡好後，糯米上鍋旺火蒸40分鍾， 待20分鍾時，打開蓋子，把糯米打散，淋些水，然後蓋上繼續蒸(否則糯米不容易熟)；把蒸好的糯米取出，攪散，待自然冷卻到三十度左右時(用手掌接觸糯米，感覺溫熱但不燙手就行)；取一個幹淨的容器，放一層米灑一層酒曲，如此反複；最上麵一層也要灑酒曲，最後壓實，並在中間掏個洞，洞裏也要灑酒曲；蓋好蓋子，用塑料袋包裹好，然後用棉被包裹或者放在溫暖的地方；3天之後打開，聞得到酒香，看得到洞中有酒液、糯米酥軟就大功告成了。
男人如何從臉上看健康
眼圈發黑，臉色晦暗
早上起來，如果發現自己麵呈此狀，表明腎髒負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
額頭皺紋突然增加
出現這種情況表明自己的肝髒負擔過重，要少吃動物類食物。
鼻子發紅
鼻尖代表了心髒的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
麵頰呈褐紅色
麵頰發紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。
耳朵發紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環功能。
皮膚過於白皙
這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後，用小火煮熟。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃**引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過於粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
腰間盤突出患者可飲用的藥酒
1、烏頭酒
生川烏35克，生草烏35克，生杜仲35克，忍冬藤35克，當歸35克，五加皮35克，海風藤35克，烏梅2個，白酒1500毫升，冰糖100克，紅糖l00克。
將前8味水煎2小時，取藥液加入冰糖、紅糖，待溶化後再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10~20毫升。
功效：溫經散寒，通絡止痛。適用於腰痛日久不愈者，療效高，收效快。
2、活參附酒
獨活35克，製附子35克，黨參20克。
上藥研末，裝瓷瓶中，用500毫升白酒浸之，春夏5日，秋冬7日，常飲服。
功效：散寒逐濕，溫中止痛。適用於腰腿疼痛，小腹冷痛，身體虛弱者。
提示：以上藥酒需在醫師指導下飲用。
如何辨別腰椎間盤突出症？
導讀：腰椎間盤突出症，簡稱腰突症，是一種常見的腰部疾病之一，那麽如何辨別腰間盤突出症呢？下麵給出了幾點辨別措施，不妨了解下吧。
1、在急性扭傷後，是否跛行。如走路時一手扶腰或患側，下肢怕負重，而呈一跳一跳的步態，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側。
2、輕輕咳嗽一聲或數聲，腰疼是否加重。
3、仰臥位休息後疼痛仍不能緩解；在左側臥位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛症狀能否緩解。
4、仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸後腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮。
5、仰臥位，然後做起，觀察自己下肢是否因疼痛而使膝關節屈曲。
6、仰臥位，患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限製。
懷疑自己得了腰突症的人，可以通過這幾個辨別措施進行分辨，同時在這裏向腰間盤突出患者推薦幾款藥酒。
哪些壞習慣讓身體更健康
自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麽就說什麽，這樣會感到輕鬆愉快。
張口就唱
唱歌使呼吸係統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於遊泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。
常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心髒，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，大大有利於心肺保健。
站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。
愛吃冷食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和遊泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
起床不立即疊被
由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的汙染源，如果起床後立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子裏。所以早上起床應先打開窗戶，將被裏朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務，然後再去疊被。
吃多了會“要命”的人造食物
人造黃油
1869 年，化學家穆列斯發明了比黃油更容易保存的替代品———人造黃油，拿破侖三世曾親自為他頒獎以示獎勵。
災難標簽：反式脂肪酸。雖然人造黃油有著各種好聽的名字———植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油，其實，它們都有一個共同的化學名稱“反式脂肪酸”。令人垂涎的美味背後，卻極可能為人們的健康埋下隱患，導致糖尿病、動脈硬化、腫瘤等疾病的高發。
專家支招：據調查，餅幹、麵包、巧克力派、沙拉醬、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、咖啡伴侶等都是反式脂肪酸的“重災區”，要盡量少吃。購買包裝食品，要留意食品營養標簽，列出有植物奶油、氫化植物油、植物起酥油等的食物都含有反式脂肪酸，建議謹慎購買。
味精
1908年，一位日本科學家發明了味精，從此食物變得更美味。
災難標簽：穀氨酸鈉。味精是一種化學調味料，其主要成分為穀氨酸鈉，在人體內可分解轉變成一種抑製性神經遞質。味精攝入過多，可能會導致人體中各種神經功能處於抑製狀態，出現眩暈、頭痛、肌肉**等症狀。味精中含有鈉，過多攝入還可能導致高血壓。
專家支招：味精發明的初衷無可厚非，但目前的使用狀況過於隨意，確實令人憂心忡忡。有研究建議，每道菜中添加的味精不應超過0.5毫克。但市場上的不少調味醬、汁，如蠔油、咖喱、醬油等都含有穀氨酸鈉。因此，做菜時添加了調味料，就不必再放味精，鹽也要少放。此外，餐館為保證菜品的口味，添加的味精通常較多，建議盡量減少外出就餐的次數。
罐頭肉製品
1937年，“斯班姆”（Spam）午餐肉問世，僅英國一地的年銷售量就達60億罐，足以說明其受歡迎的程度。
災難標簽：亞硝酸鹽。它常被作為染色劑和防腐劑應用於加工熟肉，尤其是罐裝肉製品含量更高。過量攝入亞硝酸鹽會導致食物中毒，出現頭痛頭暈、胸悶氣短、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等症狀，長期食用甚至會致癌。
專家支招：其實，除了亞硝酸鹽的問題外，鹽分、脂肪含量過高，維生素B1等營養的損失，都是熟肉製品的弊端。因此建議盡量不買罐頭肉製品，少買熟肉，多吃新鮮的、自家烹飪的肉類。
炸雞
1952年，山德士上校的第一家肯德基餐廳在美國猶他州開業。
災難標簽：飽和脂肪酸。餐廳的煎炸食品，為保證口味，常會選棕櫚油等飽和脂肪酸含量高的油。飽和脂肪是心血管的大敵，因為它能使膽固醇升高，誘發高血脂、糖尿病等心腦血管疾病。炸雞時，通常會裹上一層麵糊，這會使人攝入更多油脂。煎炸食物的油，通常會使用5—7天，反複煎炸會產生有害物質。此外，經過高溫煎炸的食物，維生素的流失也很嚴重。
專家支招：吃油炸食品，最好搭配富含維生素和抗氧化劑的蔬果，如：藕、油菜、豇豆、芋頭、山楂、冬棗、獼猴桃和柑橘類水果等。肉類本身就含有飽和脂肪酸，因此最好采用蒸、燉等方式烹飪，減少其油脂含量。
碗裝方便麵
1971年，碗裝方便麵在日本誕生，隨後被引入其他國家。
災難標簽：聚苯乙烯。碗裝方便麵的包裝盒中通常含聚苯乙烯，這種材料在65攝氏度以上的高溫下，會產生致癌物質，嚴重威脅人體健康。碗裝方便麵的調料中還含有食品添加劑和防腐劑。此外，它的維生素和礦物質含量極低，相反鈉含量卻相當驚人。據統計，一碗方便麵的含鹽量是美國上議院營養問題特別委員會規定的每日最高攝入量的2倍，所含穀氨酸鈉約有1克之多。
專家支招：方便麵不要經常吃。最好不買即食的碗裝麵，吃的時候最好煮。吃麵時，最好搭配些蔬菜和蛋白質豐富的食物，如：鹵蛋、豆腐幹，黃瓜、西紅柿等蔬菜。調料隻放一半就好了。若食用碗裝泡麵，最好換次湯。
大號芝士漢堡
1960年，被英國奶酪協會命名為“農夫午餐”（Ploughman’s lunch）的大號芝士漢堡開始流行。
災難標簽：壞膽固醇。膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”；後者偏高，患心腦血管疾病的危險就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。眾多國內外研究證實，人體攝入的壞膽固醇過多，容易增加患“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）疾病的風險。
除了上述食品外，還有4種食物也因所含脂肪和膽固醇過高，危機人體健康，被列入了“黑名單”：1933年誕生在美國的乳酪牛排（Cheesesteak）, 英國於1982年推出的萊曼斯伍德（Lymeswold）奶酪，1995年麵世的油炸巧克力棒(Deep-fried Mars Bar) 以及法式乳蛋餅（Quiche）。
專家支招：蛋奶、肉類通常壞膽固醇的含量較高，不宜經常大量食用。吃這類食品時，應注意搭配些含膳食纖維豐富的食物，如：芹菜、胡蘿卜、豆類、玉米、燕麥等。維生素C和維生素E含量較高的蔬果，如：柑橘類、獼猴桃、葡萄、番茄、小白菜、菜花，可降低血脂，調整血脂代謝。此外，喝杯茶也是不錯的選擇，茶葉中的茶色素可降低血液中的膽固醇含量，防止動脈粥樣硬化和血栓形成，綠茶比紅茶更好。
測測你的身體和年齡匹配嗎？
測試一：大腦
以7為間隔，從100向後倒數。40歲以下的人，花的時間不應超過20秒，40—60歲之間的人，耗時不應該超過40秒。如果你的時間少於上麵的數字，那麽身體年齡減2歲，超出則加2歲。
測試意義：英國諾丁漢大學的戴夫·摩爾教授表示，人的大腦由數百萬細胞組成，它們通過神經突觸互相傳導信息。但是隨著年齡增長，腦細胞開始死亡，突觸退化，人腦的思考能力和記憶能力大受影響。
加分方法：大量的科學研究已經證實，有氧運動最能使大腦受益。摩爾教授說：“運動增強心髒功能，促進血液循環，大腦供血量因此得以增加。”每天應至少抽30分鍾進行遊泳、競走之類的有氧運動。
測試二：皮膚
手掌平放於桌麵，用力捏起手背的皮膚，保持一分鍾，然後放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢複正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲；1—2秒，不加也不減；3—4秒，加1歲；5—10秒，加2歲；11—30秒，加3歲。
測試意義：老化的皮膚會慢慢喪失彈性，皺紋逐漸滋生。陽光照射也會損害膠原質——皮膚柔軟、富有彈性的保障，皮膚癌的幾率隨之增加。
加分方法：皮膚科醫生安德魯·萊特稱，限製光照可預防皮膚過度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因為香煙裏的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風險。
測試三：肌肉
單腳站立，另一隻腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鍾，減4歲；30秒，減2歲；隻能堅持幾秒，加3歲。
測試意義：年齡越大，下肢肌肉力量越弱。人體控製關節運動的能力也在迅速下降，身體更容易摔倒。
加分方法：理療師薩米·馬戈說，每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。
測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。如果距離小於15厘米，不加也不減；16—30厘米，身體年齡加1歲；31—60厘米，加2歲；61—90厘米，加3歲；超過90厘米，加4歲。
測試意義：驗光師蘇珊·布萊克尼解釋說，晶狀體隨著年齡增長變硬、喪失靈活性，老化的眼睛會失去聚焦能力。
加分方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康，研究發現，吸煙者失明的概率是非吸煙者的2倍。此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以減少白內障和視網膜黃斑變性的風險。
測試五：肺
取一個常規型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然後將所有氣體吹入。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；11—14厘米，加3歲；14—18厘米，加1歲；超過18厘米，減3歲。
測試意義：英國肺髒基金會的基思·普勞斯稱，隨著肺髒彈性機能下降，肺活量相應減少，一些肺泡也會退化。
加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多餘的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時間做3-4次深呼吸。
測試六：聽力
選擇最常聽的電台節目，將音量調至平時的1/4，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲；如果隻能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲；基本明白電台內容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。
測試意義：經常戴耳機會損傷聽覺神經。
加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以盡可能低的音量收聽電台節目。這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。
測試七：牙齒
口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。
測試意義：隨著年齡增長，牙齒積累牙菌斑，一旦發生感染就會流血。齒齦炎得不到治療就會轉化為牙周病，牙齦也會漸漸萎縮。此外，口臭也是牙菌斑積累的標誌。
加分方法：一年看兩次牙醫；每天刷牙兩次，每次至少2分鍾，同時不要忘了用牙線剔牙。
測試八：心髒
測量你的最大臀圍和最小腰圍，然後計算最小腰圍和最大的臀圍比。比值少於0.7，減1歲；介於0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。
測試意義：腰部脂肪過多的人容易患糖尿病、高血壓和心髒病。腰部的脂肪都是附著在器官上的內髒脂肪，它帶來的心髒病風險高於皮下脂肪。
加分方法：平衡飲食、規律性運動可以保護心髒，減少內髒脂肪的積累。
提示：現在可以把你的實際年齡，和8道題的分數相加減。如果得數小於你的實際年齡，那麽祝賀你，你的身體處於很棒的狀態。如果得數大於實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什麽時候都不晚。請把本次測試的計算結果，作為你“2011年健康改善計劃”中的一部分吧！
俗言俚語裏隱藏的養生秘密
丈夫非無淚，不灑離別間
【俗語釋義】
大丈夫、男子漢也是感情豐富的，他們在與親友離別時並非不會流淚，而是有意控製住自己的情感。也有作“丈夫非無淚，不灑別離時”、“丈夫有淚，不向別時流”、“男兒非無淚，不因別離流”等的。
【養生啟示】
淚是眼睛中淚腺的分泌物，每天隻有0 5～0 6克，它作為填充劑使眼角膜光滑平整，以利於各個方向的光線進入眼球內；它作為潤滑劑，滋潤著眼球表麵的角膜、結膜，以防止它們幹涸和毛糙；它作為清洗劑，把侵入眼睛的灰塵、沙粒和異物衝走或衝淡，以減少對角膜、結膜的損傷；它作為滅菌劑，不停地巡視在眼球表麵，隨時捕捉進入眼內的細菌和病毒，並把它們溶化掉。在通常情況下，我們並不會看到人流眼淚。感情衝動，是造成流淚的重要因素，譬如俗語中說的“離別時”。唐代詩人杜甫“人生有情淚沾臆，江水江花豈終極”、明代詩人徐熥“十年別淚知多少，不道相逢淚更多”的詩句，都是在描寫此情此景。這是因為，超常情感的刺激引起淚腺分泌的眼淚劇增，淚道又一時來不及排泄，才使淚水奪眶而出。一項調查結果表明，在“男兒有淚不輕彈”的大男子中間，神經衰弱、胃及十二指腸潰瘍的發病率明顯高於動不動就哭的女子。美國生物學家威？弗雷博士的解釋是，流淚能使壓抑的情感得以發泄，讓心理狀態得到新的平衡，同時把機體應激反應時產生的毒素排出；忍著眼淚的人，既會導致心理上的壓抑，也會引起身體的慢性中毒，二者均是使機體發病機會增多的定時炸彈，隨時都有爆炸的可能。另一位醫學博士胡伊認為，哭泣與人的壽命也有密切關係，脆弱愛哭的女子往往都比堅毅不愛哭的男人壽命長。魯迅先生說過：“無情未必真豪傑，憐子如何不丈夫。”具有七情六欲的人，該哭時就痛痛快快哭一場，也不是什麽見不得人的事。丈夫亦有淚，隨灑別離時，何必忍而不發呢！
其實，除眼淚外，眼睛本身還有很多自我保護功能。如眨眼這個簡單短暫的小動作，就是這種自我保護的直接表現。外界異物飛來時，眨眼可以保護眼球，減少外來的傷害；強烈光線射來時，眨眼可以防止其持續刺激而使視網膜得到短時的休息；它還可以促進眼淚的流動，並推動眼淚流入淚道，使角膜表麵的淚液薄膜不斷得到更新，保持其透明性並促進其間的氧氣交換等。
狗肉滾三滾，神仙站不穩
【俗語釋義】
狗肉的美味令人垂涎，就是神仙也擋不住它的**。後比喻美味佳肴能使人放棄原則，做出不該做的事來。
【養生啟示】
狗肉味道香鬱，營養豐富，是理想的瘦肉型食品。視狗肉為美味，在我國已有幾千年的曆史。漢代以前，狗肉是天子、諸侯祭祀宗廟的上等供品。屠狗也曾是專門職業，漢高祖劉邦手下的大將樊噲，就曾是屠狗的行家，他發明的黿汁狗肉要經過20多道工序，配以10多種名貴佐料，醇香可口，酥而不爛，至今仍是江蘇沛縣的名吃。劉邦自幼嗜食狗肉，做了皇帝後仍食興不減，酒足肉飽之後詩興大發，拔劍起舞，留下了“大風起兮雲飛揚，威加海內兮歸故鄉，安得猛士兮守四方”的千古絕唱。如今，除廣東、廣西兩省情鍾狗肉外，其他地方也有不少狗肉名吃，如吉林延邊的狗肉湯、湖南嶽陽樓的狗肉火鍋、杭州虎跑泉的神僧狗肉，以及山東濰坊、江西樂平的狗肉等均為當地一絕，在全國也享有盛譽。國外也有喜食狗肉的，在韓國人眼裏，狗肉比羊肉更具營養，且有壯陽作用，故他們普遍喜食狗肉。法國製造狗肉罐頭的工廠就有三四十家，每天生產250克裝的罐頭400萬個，年銷售額達25 5億法郎。狗肉作為藥物，有藥食同功之妙，治中寓補，補中有治，對許多疾患的防治和康複有效。其肉性溫，功專補中益氣、溫腎助陽，凡脾腎氣虛、胸腹脹滿、鼓脹、浮腫、腰膝酸軟、寒瘧、敗瘡久不收斂之人皆可食之。狗肉美中也有不足，“發熱動火，生痰發渴，凡陰虛內熱、多痰多火者慎勿食之，天行病後尤為大忌”(《本草經疏》)，故不是每個人都適宜食用的。
冬至餛飩夏至麵
【俗語釋義】
冬至吃餛飩，夏至吃麵條，這是民間根據時令形成的一種飲食習慣。此外，民間亦有“冬餛飩，年餺飥”的說法和吃法。
【養生啟示】
餛飩、麵條、餺飥，都是中國的特色食品。冬食餛飩，有利於寒冷季節熱能的儲蓄；夏食冷麵，適宜於炎熱季節消暑的需要。冬至、夏至節日裏的這種時令性民俗，反映出中國人在飲食上的智慧。同是麵食，與西方麵包類食品的高溫烹食方法截然不同，中國人創造的低溫烹食，被世人公認為人類飲食史上的高明之舉，也許這正是中國人常吃麵食而不會發胖的奧妙所在。麵條、餛飩等低溫狀態下加工成的食品，除保存了豐富的蛋白質、糖、脂肪、維生素B族和多種微量元素，為人體提供充足的熱量外，其所含的碳水化合物在人體中的消化過程較慢，可連續不斷地向機體釋放能量。常食麵條、餛飩類食品，有減肥作用。許多國家把麵條作為運動員的食品，以增強他們的體能和耐力。在美國，遊泳隊員、羽毛球隊員的主食中都有麵條；在瑞士，知名的沃韋籃球隊在比賽開戰前隊員必須吃兩天麵條。意大利是歐洲的“麵條之鄉”，麵條的品種就有40多種，並配以各種菜肴，原汁原味，遠近聞名。歐美一些原先對麵條存有偏見的國家，現在也逐漸興起了“麵條熱”，連許多咖啡館都增加了麵條的供應。有的華僑飯店還在當地開辦麵條製作講習班，專門講授並表演中國麵條的做法，使不少外國人邊吃邊喊“OK！”英國敏特公司的一項最新調查顯示，在該國的非本土食品市場上，炒麵和咖喱飯的份額占到了70%，中國炒麵成為英國人最受歡迎的食品。過去兩年中，炒麵等中國菜式的銷售量增加了37%，與之相匹配的調味醬的銷售量也增加了13%。2007年初，中國食品科技學會和世界拉麵協會中國分會在北京以具有中國餐飲特征的“紅筷子”為標誌，推出“麵食文化與營養”科普宣傳活動，以宣傳和發揚我國飲食傳統中重視蔬菜、五穀攝入，低溫烹飪等健康飲食習慣，弘揚健康傳統飲食文化，促進我國食品業的健康發展和公眾營養意識的提升。
【相關鏈接】
麵條，源於我國漢代，原稱“湯餅”。魏晉時期出現了擀麵杖，自此才有了麵條的名稱。隋唐之際，冷淘非常吃香，皇帝設朝時，經常於中午招待文武官員一餐冷麵。宋元以後，不僅有了掛麵，而且出現了三鮮麵、炒雞麵等。明清時期，麵條的品種更加豐富，北京、蘇州、濟南等城市還相繼有五香麵、八珍麵、卷魚麵、蝦蝶麵等特色品種麵世。人們還巧妙地把各種營養豐富，具有防病、治病作用的樹葉、野菜、家蔬的汁液和入麵中，做成具有各種功能的“綠麵條”，讓人們在享受美味的同時收獲健康。這種麵條在唐代就有，杜甫《槐葉冷淘》一詩中說的“槐葉冷麵”，就是這種綠色麵條。除了普通麵條的作用外，槐葉具有“除霍亂煩悶，祛腸風痔疾”的功效，自然就更受歡迎了。其他常食的還有菠菜麵條、莧菜麵條、柳絮麵條、西紅柿麵條等，可以根據不同的需要配入寒、熱、溫、涼不同性質的植物葉片，使其發揮不同的營養保健和治病療疾作用。中醫的“辨證施治”思想，在吃麵條中也有體現，不過在這裏叫“辨證施吃”可能更為合適。
血腥夢境反映出來的健康警告
夢見斬首應自查頸椎
夢在提示疾病的過程中，有著很有趣的現象，即：身體的哪部分出了問題，它便拐著彎來告訴我們。
一個軟件公司的主管對我傾訴，為自己經常做的夢而煩惱：夢見自己不知不覺回到古代，卻莫名其妙地被五花大綁在刑場的台子上，脖子上插著死囚的牌子，周圍全是黑壓壓的人頭晃動，壓抑得他幾乎喘不過氣來。就在這個時候，劊子手高舉著寒光閃閃的鬼頭刀，一刀下去，鮮血四濺，自己的頭顱和身子被砍成兩段，身子卻還直直地挺著。就在這個時候，從夢中驚醒，一身的冷汗。
當夢境裏出現這樣的場景，這就是我們頸椎善意的提示。先別著急，全身徹底放鬆下來，慢慢地活動一下自己的頭部，看看有沒有頭部活動受限的征象，主要是指頭部隨意前後左右運動和上下、旋轉等某一方麵受限。如果感到頭部、頸部僵硬不舒服，那麽這種僵硬和不舒服可能來自頸椎病。
小頸椎，大負擔
我們的頸椎由小小的七塊骨頭組成，它們是脊椎裏最靈活的骨骼，可以讓我們的頭顱前後左右地轉動自如，但是，它也是活動頻率最高、負重最沉重的骨骼。
近年來，以脖頸痛、肩膀痛、腰背痛等為主要症狀的年輕人越來越多。過去隻有中老年人才會患的頸椎、腰椎病，卻在年輕人中間“流行”開來，尤其是文字工作者、網絡編輯、教師、平麵設計人員、IT從業人員、證券工作者等長時間伏案工作的白領一族，還有沉迷在網絡遊戲裏的青少年。
白領一族經常長時間伏案工作，不良的姿勢會導致整個脊柱處在一個不舒服的狀態，用專業醫學解釋就是非生理性、不協調的彎曲變形狀態。整個脊柱的韌帶與肌肉不正常地負荷著整個身體。如果不注意頸、腰部活動，久而久之就容易造成頸椎、腰椎變形；由於電腦屏幕不處於平視位置，工作時人體長期向一個方向扭轉頸部甚至腰部，容易造成小關節的錯位；頭部長時間前伸，還會導致頸椎僵直而出現頭暈頭痛、肢體麻木、惡心嘔吐等，嚴重者還會導致椎間盤突出，壓迫脊髓神經，出現四肢麻木、疼痛、無力，甚至癱瘓，這可絕不是危言聳聽。
持久戰治療頸椎病
頸椎病說難治也難治，說容易也容易，要首先做好打持久戰的準備：
早期輕度的頸椎病患者可以通過按摩的方法緩解病痛。渾身放鬆，用兩個手掌的拇指輪流上下滑動按摩頸部20～40次，力度由輕到重，然後按壓兩側的風池穴數分鍾。慢慢站起，雙手去捏頸後的肌肉，反複進行6～10次，可以有效緩解頸椎疼痛、僵硬不適。要切記的是，治療關節病最主要的是堅持，切不可三天打漁，兩天曬網。
中藥熱敷。頸椎不適還可以用中藥熱敷的方法治療，簡單方便。用熱毛巾或水袋包裹住桑枝、紅花外敷在頸椎疼痛的位置，每天一次，每次20分鍾，紅花對活血、止痛散腫很有療效。唯一禁忌的是，外傷患者切勿熱敷。
學會“自保”
治療隻是緩解疼痛，在日常生活中自己“保”養才是解除病痛的根本。
保持正確的睡姿。還記得有一條成語叫“南柯一夢”嗎？一個書生進京趕考，借宿一家客棧，主人給他一個青色的瓷枕，然後去煮黃粱米飯。他抱著枕頭睡著了，夢見自己中了狀元，娶了相國的小姐，當上了地方官。後來漸漸升遷，成了一朝的元老，門生故吏滿天下，自己的五個兒子全娶了公主，權傾朝野，這個時候，新皇登基，有人告他們家謀反，他被斬首示眾，一刀下去，從夢中驚醒，主人的黃粱米飯還沒有熟呢！
這個書生會做斬首的夢，和他長期伏案讀書，頸椎受壓有關，他做夢的誘因，就是那個青色的瓷枕。古代人愛睡高枕，“高枕無憂”是個美好的願望，其實枕頭不應該過高或者過低，一般以10厘米為宜，枕頭也不宜過硬或者過軟，蕎麥皮或者綠豆殼放進去都不錯，要是方便就塞點兒薄荷和野**，既氣味芬芳又清熱明目。
伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要注意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。 以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。注意避免頸部劇烈扭動。
注意正確的工作姿勢。對於低頭工作或頭頸部固定在某一姿勢下工作的人，首先要使案台與桌椅高度相符合，適合自己的身高，盡量避免過度低頭屈頸，桌台可適當高些不要太低，既舒服又有利於保養頸椎，在長時間工作以後，提醒自己做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉，以改善頸部肌肉疲勞。
我就認識這樣一個老婆婆，頸椎嚴重增生，平時活動都艱難，但是卻酷愛玩麻將，隻要上了麻將桌，馬上“忘卻”病痛，沒有12個小時就不會下桌。長時間的頸椎勞損，後來嚴重到造成壓迫大血管頭暈嘔吐，脖子僵直，苦不堪言。
合理搭配飲食。頸椎病的飲食不可以亂補，首先患者一定要清楚自己屬於哪種類型，如果頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如果屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如果是屬血虛氣滯者，應多進食雞、魚等食物。
藥補不如食補。我向來不主張無窮無盡的生猛苦藥。中醫認為肝主筋、腎主骨，因此，頸椎病的藥膳食療應補益肝腎治其本。但隻能以平補、清補為主，不宜過食膏梁厚味峻補之品。
頸椎病患者的食療藥膳選方：
葛根赤小豆粥：葛根15克水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，適用於頸項僵硬者。小豆清甜，葛根略苦，味道相得益彰。
枸杞牛肉粥：黃牛肉丁50克，糯米100克共煮粥，待粥將煮好時放入枸杞20克，再共煮成粥加調味後服食，適用於頸項不利、下肢痿軟者。這道粥滋味醇厚，腦力勞動者經常食用，既有利頸椎，也滋補大腦。
紫菜決明子飲：紫菜15克，決明子15克，**適量共同小煎，頻飲服，適用於頸椎病伴高血壓、視力模糊者。決明子對清目有奇效。
伸筋草鯧魚湯：當歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。適用於頸椎病引起四肢麻木、足軟無力者。魚湯味道鮮美，蛋白質含量高。適宜經常服用。
夢裏殺人提防偏頭痛
由於受到某些刺激所致的偏頭痛，導致神經係統受到擾亂，痛感在睡夢中反應激烈，多會出現殺人的夢境。
一個患者來就診，他說自己最近睡眠不好，經常做殺人的夢，夢裏手持兩把大斧子，見人就殺，一陣亂砍，自己渾身是血，夢境十分可怕，總是被驚醒，一身的冷汗。隨後，頭痛隱隱，他以為是最近過度疲勞、休息不好就沒有在意，但是沒過多久，頭痛竟然越來越嚴重，疼得他心神不寧，所以來就診。
我摸了摸他的脈象，脈象弦數。仔細地觀察，病人的精神似乎很緊張，用手指不住地叩腦門，試圖緩解疼痛。我又請他伸出舌頭，發現舌頭的顏色暗紅，舌苔較少。
“您最近是不是壓力過大？精神有些緊張？”
“是的。最近公司總是加班。”
“眼眶周圍和牙齒有疼的感覺嗎？”
“有。酸疼的感覺。”
“您可能得了偏頭痛，我們中醫來講就叫偏頭風。”
棘手的偏頭痛
偏頭痛是一種常見的非器質性頭痛，其病因及發病機理尚不明確。頭痛大多偏於一側。疲勞、受涼、生氣、緊張、受驚等都可成為引發偏頭痛的誘因。屬於“棘手”病，痛感在睡夢中反應激烈，強烈擾亂本來就負重不堪的神經，多會出現殺人的夢境，所以出現殺人的夢境時，要注意自己是不是得了偏頭痛。
偏頭痛的代表“病患”就是曹操，這位一世梟雄平定了天下，卻敗給了自己的頭痛。甚至還遷怒他人，造成曆史上最著名的“醫療糾紛”，殺了華佗。頭風在中醫上也叫首風，是感染風邪所致。
這個“風”分為外風和內風。外風指的是自然界的六氣之一，六氣包括風、寒、暑、濕、燥、火，正常情況下它們不會致病，但遇到季節轉換、自身體質虛虧等情況，而又避之不及時，六氣就會變成六邪，侵犯人體，導致發病。 一般來說，春天是節氣之首，更容易發作。
頭部是人的最高點，我們常說：“高處不勝寒”，頭部也是最易受到風邪侵襲的部位。曹操長年征戰，得不到很好的休息，過於疲勞。他本身就是“欲望過多、思慮過盛”的性格，脾氣暴躁，易傷肝脾，所以很容易被邪風侵襲。
有趣的是，曹操也經常夢中殺人，並且告訴左右，他睡夢的時候不可靠近。一個近侍好心給他蓋被子，被他拔劍殺掉。當然，這是巧合還是曹操故意耍的心機已經不得而知，但是從中我們可以看出曹操陰險詭異、猜疑心重的性格特點，這無疑是偏頭風侵擾的誘因。
在《三國演義》裏華佗對偏頭風的分析非常精辟：“此近難濟，恒事攻治，可延歲月。”意思就是短時間內很難治好，長期治療也隻是緩解疼痛，苟延歲月。一千多年後的今天，對於偏頭風，依然還是沒有什麽特效藥物。
不能不提的是，還有這麽一段插曲，華佗說，曹操的病要全部治好，使之不再重犯則需要先飲“麻沸散”，麻痹腦部，然後用利斧砍開腦袋，取出“風涎”，這樣才可能去除病根。這個“風涎”，很可能就是顱內腫瘤，現代人對開顱手術都很心悸，更何況是曹操了，所以曹操拒絕了華佗的“治療方案”，改為保守治療。
華佗用針紮胭俞穴位(神胭穴與神俞穴分別為腹部周圍的腦穴)，效果還算不錯，有偏頭風的病人也可以在中醫的指導下試試這種方法。
另外還可以服用一些湯藥，平肝熄風清熱為主。麻、猛薟草、**、白蒺藜各8克，桑寄生15克，代赭石18克，山慈菇10克，鍛磁石30克，川連、膽草各5克，蜈蚣3條，全蠍3克，水煎服用。
如果頭痛有所緩解，睡覺較安穩，半個月後可改用紫石英24克，生龍齒、代赭石、茺蔚子各15克，生石決明30克，鍛磁石30克，全蠍9克，殭蠶、膽草各5克，**、地、坨、勾藤、天麻、稀薟草各9克，蜈蚣4條。對清熱止痛很有效果。
還有一個海外之方。**6克，天麻15克，山藥10克，白芷10克，生石膏20克，槁本10克，蔓荊子10克，鉤藤10克，全蠍3克，地龍3克。如果肝火偏盛，可加龍膽草15克，梔子10克，黃芩10克，丹皮10克；如果痰多可加陳皮10克，半夏9克，膽南星10克；如果久痛入絡，可酌加化淤通絡之品，如桃仁20克，紅花6克，赤芍10克。
還有幾個治療偏頭痛的小竅門，可以應急。
最簡單的方法就是熱水浸手。偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於一壺熱水中(水溫以手入水後能忍受的極限為宜)，堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
學會自我按摩。平時指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。沒有什麽特定的方法，隻要舒服就好。每天清晨醒來後和晚上臨睡以前還可以揉太陽穴，簡便易行，用雙手的中指按太陽穴轉圈揉動，力度由輕到重，先順揉10～15圈，再倒揉10～15圈，這樣反複幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。
還可以采取中藥塞鼻。取川芎、白芷、各15克焙幹，再加冰片7克，共研成細粉後裝瓶備用。在治療偏頭痛時，可用紗布包少許藥粉塞右鼻，白芷的最大作用就是祛風止痛，一般塞鼻後15分鍾左右便可止痛。
偏頭風病人更要注重飲食的調養和平時的保健，病不在治而在養，多注意飲食，可緩解偏頭風狀況。
一些食物可誘發偏頭痛。從某種意義上來講，曹操就屬於誘發性的偏頭風，曹操是北方人，習慣吃醃製、油膩的肉物，很容易誘發偏頭風。更糟糕的是，曹操愛酒，“何以解憂，唯有杜康”，酒很可能加重頭痛。所以飲食以清淡為宜。避免油炸食物及油膩食物。還應少進食產酸性的食品，如肉類、穀類、麵包、醃製的或過鹹的食品。
在春季患頭痛的人特別多。是因為春天白晝時間明顯延長，人腦中的鬆果體根據光亮分泌激素，使人早早醒來。人的睡眠時間因為早醒而減少了近30分鍾，造成睡眠不足，從而發生緊張性頭痛。如果已經發生了頭痛，應上醫院查找病因，針對性治療。絕不能依賴止痛藥，這種“頭痛醫頭”的方法非常有害。
睡眠的姿勢要正確。保持正確的睡眠姿勢，睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻，血液循環不暢。枕頭一定要鬆軟高度適宜，這樣才能保證睡眠...