第十八章 電視眼與眼睛保護
一、電視眼的簡單介紹
電視眼指的是由於人眼長時間觀看過亮、偏色、晃動的電視畫麵，出現眼睛疲勞、幹澀、流淚、發脹、疼痛，甚至眼花、畏光、頭暈等症狀，導致視力下降、屈光度問題等，甚至影響眼睛的視紫紅質、視色素、睫狀肌等生理功能，導致嚴重的眼疾。
定義
由於人眼長時間觀看過亮、偏色、晃動的電視畫麵，出現眼睛疲勞、幹澀、流淚、發脹、疼痛、眼花、畏光、頭暈等症狀，導致視力下降、屈光度問題等，甚至影響眼睛的視紫紅質、視色素、睫狀肌等生理功能，導致嚴重的眼疾，這就是俗稱的“電視眼”現象。“電視眼”是青少年近視的一個十分重要的誘因。
易感人群
在現代社會裏，除了報刊、廣播等傳統媒體，以及網絡等新興媒體，電視是人們獲取信息的最重要的途徑之一，沒有電視的生活實在是不可想像的。
央視調查中心對2006年的收視率調查顯示，城裏人每天看電視的時間為120分鍾，而農村百姓每天看電視的時間是166分鍾，也就是說在中國平均每人每天看電視的時間超過2.5小時，同樣的調查數據到了2008年又進一步增長，目前我國人均每日看電視的時間已經超過了3小時，超過了世界平均值。而據美國眼科學家研究的結果表明，連續收看電視一小時，視力可下降30%，如不加以適度休息，繼續連續收看，處於疲勞狀態的眼睛將無法自我調解，從而造成近視等。
根據權威機構調查結果顯示，目前我國易患“電視眼”人群主要有三大類：青少年、女性和老人。青少年主要是因為還處於生長發育階段，眼結構發育還不完全，容易疲勞，恢複能力弱。而女性群體收看電視時間普遍偏長，也容易造成“電視眼”。至於老年人，除收看電視時間長之外，還因為身體機能已經衰弱等因素。所以如不及時調整，將導致“電視眼”進一步發展成青光眼、白內障等其他眼科疾病。
病因
專家指出，看電視與“電視眼”的形成有直接的關係，更與電視機的品質有莫大的聯係。過亮的屏幕、過豔的色彩以及拖動的畫麵，是造成“電視眼”的罪魁禍首。
1、當電視畫麵亮度過於刺眼的時候，會大量消耗視網膜上的視紫紅質，甚至傷害視紫紅質，造成視力暫時性減退
2、當電視畫質過分追求豔麗、還原度偏低的時候，出現偏色現象，會傷害視網膜錐細胞上感受紅、綠、藍的視色素，導致眼睛不能正確分辨色彩。
3、當電視畫麵晃動、拖尾的時候，眼睛不能正確聚焦，極易產生眼疲勞、頭暈等症狀，久而久之會傷害眼睛睫狀肌，導致調節焦距功能下降。
因此，專家表示，應當提高電視機行業標準，生產亮度較為柔和、色彩還原度高、畫麵無拖動現象的電視機。而目前市麵上符合此標準的尚隻有等離子電視，如果想保護眼睛，不妨選購等離子電視。
症狀
電視眼的主要症狀表現為視力明顯下降，視物模糊不清，眼睛疲勞幹澀、老想點眼藥水，還可有頭昏、頭痛的感覺。嚴重的還會發生惡心、嘔吐、甚至暫時失明。患電視眼的人大多是中、小學生，可達90%以上，但也有部分患者是20多歲的青年人。
七宗罪
1、罪狀一：視物不清，視力衰退；
2、罪狀二：眼負荷過重；
3、罪狀三：視野狹窄；
4、罪狀四：近點距離（能夠看清楚的近距離）減退；
5、罪狀五：光感覺減退；
6、罪狀六：輻輳功能（兩眼要看同一物體，眼睛朝中心靠攏的力量）減退；
7、罪狀七：調節功能減退，成為近視的原因。
傷害
當電視畫麵亮度過於刺眼的時候，會大量消耗視網膜上的視紫紅質，甚至傷害視紫紅質，造成視力暫時性減退；當電視畫麵色彩缺失的時候，出現偏色現象，會傷害視網膜錐細胞上感受紅、綠、藍的視色素，導致眼睛不能正確分辨色彩；當電視畫麵晃動、拖尾的時候，如同在運動的車上看書，眼睛不能正確聚焦，極易產生眼疲勞、頭暈等症狀，久而久之會傷害眼睛睫狀肌，導致調節焦距功能下降，造成近視。
二、電視眼的護理
解決方法
要解決“電視眼”問題，需要開發出適度“護眼”的電視，比如亮度適中、光線柔和，基色純正、色彩自然，清晰流暢、動態畫麵不抖動拖尾等。其次是要積極引導廣大青少年做好近視預防工作，養成科學用眼的習慣，注意用眼衛生，適當休息、調節，避免用眼過度。
“電視眼”成2009社會關鍵詞
“憤怒的BB”視頻在網上迅速流行，掀起了一股“是否該讓孩子看電視”的討論熱潮，恰是這股熱潮，促使人們對“看電視傷害眼睛”的話題重視了起來，紛紛關注起“電視眼”這一新生的可怕都市病。
應對策略
不長時間看電視。持續看電視1小時，需要讓眼睛休息、看遠10分鍾左右。每天看電視時間累計不宜超過4小時。
改善看電視的環境。
1、使電視機屏幕的中點位置略低於視平線。
2、與電視機屏幕的距離不能太近或太遠。
3、看電視時應開一盞5-8瓦左右的白熾燈或台燈為家，且以側射的紅色燈光最好。不要讓光線直接照在屏幕上。
不躺著或斜著看電視。
適當補充維生素A。富含維生素A的食物包括雞蛋、西蘭花、胡蘿卜、橘子、紅棗等，經常看電視和電腦的人應適當補充。
出現不適，立即停看電視。若持續看電視後出現眼睛幹澀、有灼熱或異物感和視物模糊，甚至眼球脹痛或頭痛的症狀，應立即停止看電視。可以先做眼保健操，或用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。如果通過上述處理仍不見好轉，需要立即到醫院看眼科醫生。
預防和防治
預防電視眼的方法很簡單，那就是不可沉溺於電視；不可死盯著電視屏幕，每隔15-20分鍾，應將眼睛移開屏幕看一下遠處，並常眨眨眼睛。每隔1小時應起來走動1分鍾。
怎樣才能強化視力，避免出現視力模糊、眼睛脹痛、眼睛幹澀不適的症狀呢·
以下簡便的方法對電視眼有防治作用：
1、閉眼放鬆，坐在距25瓦的台燈約15厘米的地方，輕輕的左右搖頭，讓眼睛被照射在溫暖的燈光中。
2、取端坐姿勢，以腰部為中心，使上半身左右搖擺。
3、快速地閉眼與睜眼，同時緩慢地進行深呼吸。應注意在呼氣時快速地睜眼與閉眼，並緩慢地把氣呼盡。
4、閉上雙眼，拇指按壓太陽穴，用食指指腹平穩輕柔地從鼻側經太陽穴按摩眼眶的上下緣。
5、先用溫熱的毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鍾，然後取一條在冰箱冷凍室放過一會兒的冷毛巾捂在雙眼上30秒鍾，如此重複3-5次，應注意的是，上述各步驟所用的時間應因人、因症狀輕重不同而異，一般數分鍾即可。原則是使眼部和自己感覺舒適而不難受。
小貼士
應對“電視眼”的最佳方式，還是應以預防為主，平時減少看電視的時間，適度用眼，並選購等離子電視等具有護眼功能的電視機。下麵是幾招緩解眼疲勞、預防“電視眼”的巧方法，被“電視眼”困擾著的都市人不妨試試。
1、快速眨眼緩慢地進行深呼吸。當吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐幹淨。
2、瞅鼻尖緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢複正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。
3、按壓穴位閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
4、燈光治療眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
5、熱敷冷冰交替治療先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鍾，然後浸一條長毛巾到冰水裏，捂在眼睛上，重複幾次。
三、五種情況下看電視最傷眼睛
長時間看電視
看電視現在已成為許多人生活中必不可少的內容，有的人一看就是幾個小時，特別是老年人無事可做，又不愛活動，更愛坐在電視機前消磨時間。結果弄得頭暈腦脹，疲乏無力，醫學界稱為“電視病”。
看電視過久對眼睛也很不利，有人曾做過實驗，一個連續看4至5小時電視，視力會暫時減退30％，過一段時間後才能恢複。如果連續長時間看電視，視力得不到恢複，便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電，會因大量消耗視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質，視力衰退更快。
酒後看電視對眼睛更加不利，因酒本來就能損傷眼睛，使眼睛充血，視神經萎縮，嚴重的可導致失明。酒後看電視等於火上澆油，對視力大有損傷。因此，酒後不宜看電視，一般人看電視也不宜時間太長。
關燈看電視
人們每天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時間一長，不少人就出現了不同程度的眼疲勞症狀，尤其是整天與電腦打交道的白領人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞症狀。
有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關了，隻剩下屏幕上發出的亮光。眼科專家指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。
看電視頻繁換台
人們都知道，長時間看電視會使眼睛疲勞，影響視力。但是，據研究人員一項最新的調查顯示，與長時間看電視相比，頻繁換台對眼睛的傷害更大。看電視換台的瞬間，是對眼睛刺激最大的時候，因為多數電視在換台的一瞬間，會出現黑屏和突然變亮的情況，此時光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換台過於頻繁，更容易導致眼睛疲勞。
研究人員指出，看電視換台之前，最好先閉上眼睛，或者在換台後多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個小時，最好望望遠處，讓眼睛休息一下。
旅遊車上看電視
現在很多旅遊車上都有電視，便於遊客在乘車過程中打發無聊的時間，電視一般都安裝在車內前方，汽車在行駛過程中會播放一些電視節目或錄像。按理說，這是優質服務的表現。然而，當人們長達數小時看電視，很多人就會出現雙眼發脹、幹澀，甚至還會出現頭昏、惡心、嘔吐等不良症狀。
由於汽車行駛震動和車身空間有限等，車內隻能裝１４英寸的電視。可是旅遊車大多車身長，在車上看電視的距離和角度等都不理想。比較科學的說法認為，在看電視時，人與電視的距離應是屏幕對角線的４~６倍，在屏幕兩側看的角度不應小於４５度。但在旅遊車裏，前麵當中位置的乘客離電視機大多隻有０．５米，前麵兩旁座位的乘客觀看角度根本不足３０度，坐在後排的乘客則因距離過遠，基本看不清圖像。在距離和角度不當的條件下看電視，容易傷害眼睛。並且由於汽車在行駛時不停地震動，電視圖像模糊不清，時間一長，就會出現眼睛脹痛，視力模糊，甚至頭痛、胸悶、惡心等不適，因此在旅遊車上應少看電視。
公交車上看電視
現在，很多城市的公交車上都裝有移動電視設備，在枯燥的乘車路途中，豐富的電視節目成了不少乘客惟一的消遣。但是，大多數人在乘車時，會長時間盯著電視屏幕看，其實這樣做是不科學的。
人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和伸張能保持相對穩定，眼睛不會在短時間內感到疲勞。而在公交車上，經常會出現較大的顛簸和搖晃，電視屏幕也會隨車廂一起顫動，為了看清屏幕上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫不停地調節，易產生視覺疲勞。
另外，由於公交車上空間有限，在車上人多時，有些人會站在電視跟前，有些人則離得很遠，為了把圖像看清楚，眼睛的調節經常處於緊張狀態；還有人站在與屏幕偏斜角度大的地方看，這樣更容易產生視覺疲勞；有的人剛好坐在電視下麵，會仰著頭看電視，時間久了，除了對眼睛有傷害，頸部肌肉也會感到酸痛、勞累。
以上這些不當做法，很容易使人出現眼睛幹澀、酸脹、疼痛等不適症狀，還會加重近視，甚至誘發青光眼急性發作。
所以，在公交車上，最好不要長時間盯著電視屏幕看。可以看一會兒，再閉上眼睛休息一會兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放鬆。
四、電視放在什麽位置對眼睛傷害最小
隨著電視機的不斷普及，看電視節目已經成為人們日常生活不可缺少的一部分。事實證明，電視機顯像管輻射出的X射線，可大量消耗視網膜中的視紫質，加上連續看電視時間太長，房間光線不好等，已經使許多孩子的視力明顯減退。有資料指出，連續看電視4小時，可使視力暫時減退30%。因此，看電視時要特別注意保護眼睛。
一般應當注意以下幾點：
1、電視機的位置和距離：
電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當，不要太高或太低，電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時，眼部肌肉處於緊張狀態，眼和屏幕的距離要合適，距離太近，看起來模糊不清，容易引起視力疲勞，距離太遠，又不易看清，更不能躺著看電視。
一般來說，電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4～6倍，也可以用簡便方法測量，將一隻手向前伸直，手掌橫放，閉上一隻眼睛，如果手掌正好把電視屏遮住，這個距離較為合適。另外，看電視時，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側，觀察角不應小於45度。
2、電視機的對比度和房間的亮度：
電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子裏的燈都關掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環境形成了鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。
相反，如果房間裏的燈光很亮，那麽屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，看電視時，屋子裏的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子裏開一盞柔和的小燈或紅色的燈炮，這樣眼睛就不容易疲勞了。
3、控製看電視的時間：
看電視的時間不能太長，特別是青少年，以1～2小時為宜。在觀看過程中，要趁調換節目或廣告節目的間隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞而影響視力。
4、為了保護眼睛，平時可多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護眼睛有一定作用。
五、5招識別“眼健康”電視 周末遠離眼疲勞
如果你在家電大賣場走上一圈就會知道：電視，這個家電中“黑老大”地位便一目了然！37寸、42寸、47寸、52寸？平板、等離子、液晶？“綠色的”、“健康的”、“不閃的”、“高清晰的”？到底哪一款真的對眼睛好呢？
1、視覺舒適度。看著舒服嗎？最簡單的方法，就是讓我們的眼睛自己來說話！屏幕光線是否柔和，畫麵是否細膩，層次感是否分明？這些複雜的問題，其實隻要盯著屏幕看一會兒，眼睛自己就會告訴你了！
2、動態清晰度。動起來清晰嗎？注意一下動態畫麵的清晰程度，比如看劉翔奔跑，或者是激烈的F1賽事，尤其注意在垂直方向上運動的畫麵，如果這些畫麵清晰流暢，沒有出現短暫的模糊現象，那我們在觀看的時候就不會晃眼，眼睛也就不會疲勞。
3、對比度。光暗對比突出嗎？如果一台電視看上去 “灰蒙蒙”的，讓你想起惱人的揚塵天氣，那就說明它的對比度太差了，這樣的畫麵看起來會比較費勁兒，對眼睛的健康也非常不利。
4、亮度。畫麵漂亮得讓人驚訝嗎？剛才我們說對比差的電視會傷害眼睛，可亮度過高的電視也會導致同樣的後果。如果你發現這個電視顯示的畫麵非常豔麗，甚至讓你覺得不真實，那就放棄它吧，因為這種 “失真美”不僅會讓眼睛更容易感到疲勞，還會使電視的能耗增加，這可是和我們的“樂活原則”相抵觸的了。
5、可視角度。從某些角度看變形嗎？可視角度也會影響眼部健康，如果可視角度小，從某些地方看到的畫麵會出現 “失真”現象，長此以往，造成眼疲勞不說，還會影響眼球的對焦功能呢！
液晶也有輻射大的
電磁輻射所帶來的危害後果，足以讓我們談 “輻”色變，那現在這些種類繁多的“電視品種”，到底哪種的輻射最小呢？其實，不說你也可能知道，液晶電視的輻射是最小的，要不你身邊那些懷孕的姐妹為什麽都換液晶的顯示器呢！雖然我們知道液晶電視輻射最小，可並不代表了液晶電視就是絕對“零輻射”的，以下這兩種液晶電視，就是“特殊品種”：
1、功能過多的液晶電視
過多的附加功能會增加顯示器的耗電量和運作功率，加大電磁波的發射量以及對資源的消耗，輻射也就會隨之增大了。
2、超過使用年限的液晶電視或二手液晶電視
液晶電視雖然不至於“馬上到期”，但也是有使用年限的，到了時間就該“退休”，否則 “超期服役”的電視的輻射也會大大增加。液晶電視的使用年限一般是8~10年，記得及時更新喲！
五大健康要點 讓眼睛愛上電視
1、電視前，這樣坐
“窩在沙發上看電視”，聽上去真像一隻舒服的小貓？的確，別說窩在客廳的沙發上了，很多人都在臥室裏裝上了電視，為的就是能看得“舒服”。
看電視也要找角度。無論是倚著沙發，靠在床頭，還是幹脆就躺著看電視，對眼睛都是一種傷害，這種非平行的角度，會導致眼部肌肉用力不均。因此，看電視要注意保持視線和屏幕的基本平行，看電視的時間不要太長，持續看1小時後就休息10分鍾左右，反正現在插播廣告如此頻繁，這個其實很容易就能做到，對不對？
頻繁換台更傷眼。換台的瞬間，是對眼睛刺激最大的時候，所以在換台的那一瞬最好閉上眼睛，或者在換台後多眨幾下眼，刺激淚腺的分泌，從而避免眼疲勞的出現。
2、電視，這樣放
電視機放置的高度也會影響到眼睛的健康，可不能買回來隨便放在電視台上，或者在牆上安裝個“差不多”的高度就行了。
高度。要保證電視機屏幕高度和視線相平行，電視機屏幕的中點位置略低於視平線，過高或過低不但會使電視畫麵的觀賞受到影響，還會影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，視覺疲勞常來“做客”不說，嚴重的話還會出現斜視呢！
距離。電視和你的距離要結合自己家裏的光線、位置來決定，不過，有一個基本的準則一定要遵守：不管其他的環境條件如何，你和電視的距離最少要保持在3米以上，否則一定會導致近視等眼部問題的哦！
3、電視，這樣調
看電視之所以會引起視覺疲勞，都是因為以下兩個的因素造成的：亮度和色溫。從亮度看，亮度較高，看起來會更清晰，但閃爍頻率越高，越不利於人眼健康；從色溫看，色溫較高，對藍天大海等冷色的表現更鮮豔，對人眼的刺激也較大。反之，色溫較低，顯示的膚色較正常，對人眼的刺激也較小。其實，無論我們購買什麽樣的電視，都可以通過對菜單中一些選項的調節，而讓我們的電視變得更利於眼健康。
亮度要調低。應以眼睛舒服為標準，不能隻圖高亮度。高亮度不僅不利於眼睛健康，也容易降低顯示器的使用壽命，還多消耗能源；使用液晶電視，應注意把亮度調低。
顏色要調低。不論看哪種電視，色溫都應注意調低。在調試電視顏色時，最好以新聞節目中主持人的膚色為標準，這樣對眼睛有好處。
4、電視旁，這樣擺
任何動植物，都有吸收輻射的自然能力，考慮到眼睛的健康，我們可以在電視旁放一些綠色植物，以減少輻射，並可以在廣告時間，看看那片鮮綠植物以放鬆視覺神經。
電視旁的最佳植物：很多電視都不帶防水保護，如果旁邊擺放水養植物或綠色植物帶來的濕氣就會過多，可能嚴重影響到電視的使用安全和使用壽命。因此，電視的最佳綠色拍檔由仙人球、仙人掌、蘆薈這種耐旱植物來充當是最合適不過的了！
5、電視燈，這樣開
看電視時喜歡開著主要的照明燈？嗯，有道理，這樣不會因屏幕過亮讓眼睛不舒服？看電視時喜歡把所有的燈都關掉？嗯，也有道理，眼睛在一片黑暗裏可以十分輕鬆地找到畫麵，而且還很省電？
聽上去很美，可其實都不對！最好的辦法，就是在室內開一盞瓦數較低、光線比較柔和的小燈，有燈罩更好，用它來調節室內的背景亮度，使眼睛不感到疲勞，還能減少體內各種維生素的消耗呢！
電視燈應該這樣放：這盞燈不要出現在人們觀看電視的視野內，以免對眼睛產生不必要的額外刺激，最好放在電視的側後方；燈光不要直射到熒光屏上，以免影響圖像質量，在電視屏幕上產生炫光區，更傷害眼睛。
Tips：視覺疲勞，滴眼液不能隨便用
緩解眼睛疲勞，很多人的方法都是用眼藥水，但聽聽眼科專家怎麽說吧：“即使是緩解眼疲勞的滴眼液，也不能隨意使用，大部分眼藥水中都含有防腐劑，長期濫用可能導致視力下降、眼球充血，甚至角膜損傷！”
六、學齡前兒童看電視需注意保護眼睛
很多兒童往電視機一坐就是幾個小時，這對孩子的視力會有很大的傷害，如何讓孩子看電視而視力又不受到損害呢？
據廣州市紅十字會醫院眼科主任梁納介紹，4～6歲的孩子視力已逐漸成熟，視力的清晰度增加，6歲時能達到1.0，基本達到成人的水準。但由於父母常常忙於自己的事而忽略了對孩子的照顧，很多兒童往電視機一坐就是幾個小時，這對孩子的視力會有很大的傷害，如何讓孩子看電視而視力又不受到損害呢？
忌時間過長
兒童正處在身心迅速發展時期，天天長時間地看電視，輕易使孩子神經係統與機體產生疲憊，影響身心健康發展，影響學習等其它活動的正常進行。學齡前兒童天天看電視時間最好控製在40分鍾之內為好。
忌距離過近
學齡前兒童看電視總喜歡往前麵坐。這樣，孩子的眼睛在屏幕發出的強光的長時間刺激下，不僅輕易使孩子視覺的敏銳度與適應性降低，而且輕易造成眼睫狀肌調節功能的降低，晶狀體逐漸變凸，導致近視出現。一般來說，看電視時，把孩子的座位安放在距離電視機2.5～4米處為宜。
忌音量過高
學齡前兒童看電視時，長時間在較高音量的刺激下，不僅輕易使聽覺的感受性降低，形成不良的聽覺習慣，而且輕易導致視覺等感受性的下降。相反，采用相對小的音量，對孩子的聽力、視力、注重力等的發展均有很大的促進作用。
忌光線過暗
看電視時，室內光線過暗，則影響孩子視覺功能的發展，也輕易導致近視現象的出現。晚上和孩子一起看電視時，不要把照明燈都關閉，在電視機後方安上一盞小紅燈，可起到保護視力的作用。
忌讓孩子躺著看電視
一些父母讓小孩躺著看電視，以為孩子舒適，其實適得其反，這對孩子的健康頗為不利。有些人喜歡躺在**或沙發上看電視，覺得這樣看電視舒適安閑又省勁。他們的孩子也跟著學，躺著看電視。其實，躺著看電視害處是很多的。這是因為躺著看電視時，不但要仰著頭，側著身，而且需要歪著脖子和偏轉眼睛。
這樣，眼睛的視線與電視機屏幕就不能保持在同一水平線上，這就需要用眼睛來進行調節，時間長了會引起眼球外肌和眼球內的睫狀肌發生**收縮，從而造成眼球脹疼、結膜充血、雙目流淚，甚至出現眼壓增高，視覺模糊和視力下降等現象。假如經常躺在**或沙發上看電視，還會使眼球內外直肌和上下斜肌重度疲憊，收縮失調，從而造成眼睛斜視等疾病。青少年的身體正處在發育時期，不但輕易使眼睛感到疲憊，而且還輕易造成眼睛散光等疾病。
另外，躺著看電視，由於身體的大部分肌肉已經放鬆，人體內的呼吸和血液循環減慢，大腦中樞神經係統逐漸進入抑製狀態，大腦的思維和記憶能力也大大減弱，從而造成抑製和興奮的嚴重失調，這樣不但達不到欣賞電視節目的目的，而且還會引起失眠、神經衰弱和腰背酸痛等不良後果。所以，為了保證身體健康，預防發生疾病，最好不要躺著看電視，尤其是兒童。
七、寶寶假期看電視不傷眼的6大竅門
喜羊羊和灰太狼，天線寶寶和芝麻街……各種電視節目讓寶寶樂開了花，移不開眼。然而，看電視過多很容易讓寶寶明亮的眼睛受傷，有沒有什麽看電視不傷眼的秘訣呢，聽聽專家建議吧!
長時間看電視成為影響青少年視力的主要原因
據專家介紹，近年來因長時間看電視或上網、玩電腦遊戲而導致眼睛疲勞、視力下降等眼睛疾病的患者明顯增多，其中多數為青少年，有的是不到10歲的孩子。一項全國學生體質健康調查結果也表明，小學生的近視發生率為22.78%，中學生為55.22%，其中高中生為70.34%，大學生則高達76.74%。其原因是多方麵的，但看電視、電腦用眼過度是重要原因之一。人類的眼睛是在自然光下發育成長的。青少年時期，眼球正處於生長發育階段，眼睛的過度疲勞，會產生睫狀肌**而產生假性近視。當這個疲勞延續下去，假性近視就發展為真性近視，甚至變成病理性近視。“眼睛是心靈的窗口”，電視對青少年“心靈窗口”的傷害已經成為不容爭辯的事實。
專家說，眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射汙染會對視覺係統造成影響，主要表現為眼睛疲勞、幹澀、視力下降，有的可引起白內障、青光眼等，這與電視圖像頻繁跳動，加上人們在看電視時精力高度集中而導致瞬目(眨眼)次數減少有密切的關係。當人們注視電視畫麵時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛幹澀疲勞，嚴重的甚至會損傷角膜。另外，電視的電磁波及各種彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼睛幹澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等。有人曾做過實驗，連續看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，過一段時間後才能恢複。如果連續長時間看電視，視力得不到恢複，便形成長期性的視力減退。尤其是看液晶顯示屏或彩電，雖然輻射較小，但由於亮度過高，更容易使眼睛疲倦，視力衰退更快。
養成良好用眼習慣，防止電視傷害眼睛
如何在享受電視帶給我們歡樂的同時，又保護我們的眼睛不受傷害呢？專家提醒廣大青少年和家長要從以下六個方麵加以注意。
1、電視機的位置和距離要適當。電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當，不要太高或太低，電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時，眼部肌肉處於緊張狀態，眼和屏幕的距離要合適，很多小孩子在看電視時喜歡站在電視機跟前看，這樣距離太近，不僅看起來模糊不清，更容易引起視力疲勞。一般來說，電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4～6倍較為合適。
2、電視機的對比度和房間的亮度要合適。電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子裏的燈都關掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環境形成了鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間裏的燈光很亮，那麽屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，看電視時，屋子裏的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子裏開一盞柔和的小燈，這樣眼睛就不容易疲勞了。
3、頻道更換不要過於頻繁。據研究人員一項最新的調查顯示，看電視換台的瞬間，是對眼睛刺激最大的時候，因為多數電視在換台的一瞬間，會出現黑屏和突然變亮的情況，此時光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換台過於頻繁，更容易導致眼睛疲勞。在電視更換頻道之前，最好先閉上眼睛，或者在換台後多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。
4、看電視的時間不宜過長。無論是電腦還是電視，一定要控製好時間，尤其是青少年，最長不要超過2個小時。在觀看過程中，要有意識地多眨眨眼睛，增加淚液的分泌，改善眼角膜的濕潤度。或在廣告節目的間隙，站起來向遠處眺望一會兒，避免眼睛過度疲勞。同時，飲酒後最好不要看電視，因飲酒本身就容易對眼睛造成一些疾患，酒後再看電視等於火上澆油，對視力損傷更大。
5、不要在旅遊車或公交車上看電視。現在很多旅遊車、公交車上都有電視，便於乘客在乘車過程中打發無聊的時間。由於汽車行駛震動和車身空間有限，在車上看電視的距離和角度等都不理想，在距離和角度不當的條件下看電視，容易傷害眼睛。因此在旅遊車、公交車上，最好不要長時間盯著電視屏幕看，可以看一會兒，再閉上眼睛休息一會兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放鬆。
6、注意合理飲食。適度吃些富含維生素A、E的食物，如西紅柿、胡蘿卜及雞肝、豬肝等。平時可多吃些新鮮蔬菜和水果，因為裏麵含有較多的維生素C，可能增強一定的抗輻射作用，對保護眼睛有一定作用。在中藥裏，當歸、白芍等可以補血，**、枸杞、決明子則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。如果感覺眼睛疲勞或幹澀，也可以滴些人工淚液，增加眼睛的潤滑；如果視力低於5.0，確診為真性近視時，應及時配戴合適的眼鏡加以矯正，正確配戴矯正眼鏡可減緩視力疲勞現象，還可預防隱性外斜、弱視等其它眼病的發生。若已配戴眼鏡的學生應在3至6個月檢查一次視力，若度數不合適就應及時調整，從而保證良好的視力。
八、3D電視易對眼睛造成傷害
毫無疑問，逼真、猶如身臨其境般的3D畫麵對傳統2D畫麵效果的衝擊，讓無論是家電業者還是普通消費者都倍感新鮮刺激。然而，觀看的健康舒適性對於3D電視來說同等重要。
不久前，三星發布了相關報告指出：長時間收看3D電視可能會引發中風、頭暈等健康問題，還包括眼睛幹澀、身體不穩、全身乏力、暈眩頭疼等短時間的後遺症。引發這種問題的罪魁禍首是3D眼鏡和3D立體特效。
縱觀目前的3D電視市場，幾乎均采用的是“快門式”（SG式）3D技術。這種3D成像方式的原理是利用快門式眼鏡依次快速閉合，使左右眼看到不同的電視畫麵，相互疊加產生3D效果。但是由於視覺暫留現象的存在，收看3D電視節目時，人眼會感受到“位置有一定距離但重疊的畫麵”，這便是造成3D“重影”並直接引發“頭暈”的因素。而在長時間收看快速激烈的運動畫麵時，頭暈和引起疲勞的程度就會加劇。
根據專業調查公司尼爾森最近的一組調查顯示，在受訪者中，50%的人認為觀看半個小時3D電視節目後，所佩戴的快門式3D眼鏡讓他們感覺不舒服；由於快門式眼鏡的問題，打算主動購買3D電視的用戶比例從之前的25%降低到了12%。也有些觀看者反應，當在移動中觀看3D電視時，3D效果會突然消失抑或受到很大影響。由於快門式3D眼鏡閃爍的缺點，在陽台附近等陽光相對充足的地方閃爍會更加嚴重，對眼睛和腦神經帶來的不利影響也會加重。
此外，這種快門式3D電視的眼鏡中內置電池，佩戴時不但沉重不方便，電源不足的情況下還會影響3D畫麵效果。用戶還不得不經常更換電池，既麻煩又加重了開銷的負擔。
目前的快門式3D電視還處於3D電視的初級階段，技術尚不成熟，現在購買3D電視還需謹慎。對於有老人和兒童的家庭，並不太適合觀看快門式的3D電視，老人體質虛弱，觀看3D電視後引發的各種不適很可能比年輕人更嚴重。而兒童的眼睛還處於發育階段，過早觀看易引發頭暈惡心的3D電視，不僅會對眼睛的發育造成障礙，還可能引起弱視等疾病，損害眼睛的正常功能。
五、如何治療電視眼
都市白領，白天上班對著電腦，下班後一回到家就縮在沙發上看電視，久而久之，眼睛出現脹痛、視力模糊，幹澀等症狀，現在為大家介紹對付“電視眼”的幾個方法。
1:快速眨眼，慢慢的進行深呼吸。當吐氣時，慢慢地進行睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐幹淨。
2:瞅鼻尖，緩緩地進行深呼吸。吸氣時，兩眼看向自己的鼻尖，並同時看向比翼的部位。吐氣時，再慢慢看向遠方。
3:按摩。按壓穴位。閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上，用食指的第一關節和第二關節的指腹，平穩地按壓眼窩上沿和眼窩下沿。方向為從鼻子向太陽穴。
4:緊閉眼睛，放鬆，坐在距離燈光15厘米處，輕輕地搖頭，從眼睛的一側到另一側。使眼睛感受到燈光的溫度和亮度。燈泡最好在150度左右。
5:冷熱毛巾交替敷眼睛。先用熱毛巾敷在眼睛上30秒左右，然後浸毛巾在冰水裏，敷在眼睛上，冷熱交替幾次。