準爸爸也會患產後抑鬱症？
產後抑鬱症，現在不隻是新媽媽的專利了，有些新爸爸也會得產後抑鬱症。當孩子出生三周後，新爸爸就會感覺有明顯的變化，常常感到精神緊張、煩躁易怒;感到疲憊不堪，做什麽都提不起精神來;特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子，這些症狀就表明了新爸爸有可能得了產後抑鬱症。那該怎麽預防新爸爸產後抑鬱症呢?
男人本來就很少討論自己的情感問題，更不屑於為此尋求他人的幫助。在妻子生產過後需要他們在身邊隨時給予支持和幫助時，他們就更不可能去關注自己情緒的變化，這往往會讓情況變得更糟糕。男人和女人抑鬱情緒的表現方式不同，女人感到抑鬱時往往會淚水漣漣，而男人則表現為易怒，或者是表現出一種逃避的態度——他們會躲到辦公室而不願意回家。因為人們往往認為女性患抑鬱症，包括產後抑鬱症的幾率要遠遠超過男性，所以很多心理健康專家對男性產後抑鬱症的某些症狀沒有給予足夠的重視，甚至認為那隻是新爸爸適應新角色的正常調試反應。
事實上，男性產後抑鬱症如果得不到及時的治療，會產生很嚴重的後果——患者會表現出暴力傾向，不想工作，對任何事情都不積極，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，嚴重的可能會危及夫妻關係，甚至喪失生活信心，選擇自殺。而且有研究表明，父母患有抑鬱症會對孩子的身心成長產生負麵影響。盡管沒有人知道引起產後抑鬱的確切原因，但有些男人比其他人更容易患上產後抑鬱症，比如那些伴侶患有抑鬱症或是有家族遺傳史的男人。當然，還有別的因素，比如經濟狀況不好、與伴侶的感情不好或者妻子意外懷孕等，這些因素也會催發男人的抑鬱情緒。
那些正在遭受產後抑鬱症折磨的男人，你們要知道這並不丟人，這也並不能證明你們是軟弱的，這隻是一種困擾著成千上萬父親的疾病，一定要正視它並努力戰勝它。
預防男性產後抑鬱症的兩個方法
新爸爸的“產後抑鬱”絕非中國特色，在西方等發達國家也十分常見。在英國，就有心理社團專門開通了“新爸爸產後抑鬱”熱線，號召新爸爸們把情緒發泄出來：“作為男人和父親，產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。”
1、釋放情緒
釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好，如果不行，可以根據自己所處的環境就地取材進行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”，把床、牆壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當聲音隨風而去時，它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。
不過，新爸爸在發泄時需要注意，發泄地點可以是自家，可以是室外，但一定要確認自己處在安全私密的環境裏，因為發泄時一定會失態，如果不小心成為陌生人流言中的口實，反而會加重心理負擔。
2、尋求幫助
如果新爸爸在采取種種自我調節方式後仍難以排解，就要找心理谘詢師求助。在可能的情況下，妻子產前，新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的谘詢。妻子懷孕、分娩後，最好請長輩照應，或請保姆在家裏服侍產婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術、疲於奔命。
當然，此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。這是人生的特殊時期，別讓自己有太多的壓力，此時不宜為了自己的前途或金錢過分拚搏，而要心境平和，知足常樂。另外，新爸爸這時也應和妻子溝通，協調好夫妻**。和諧的夫妻**，無論在什麽時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。
產後抑鬱症，現在不隻是新媽媽的專利了，有些新爸爸也會得產後抑鬱症。當孩子出生三周後，新爸爸就會感覺有明顯的變化，常常感到精神緊張、煩躁易怒;感到疲憊不堪，做什麽都提不起精神來;特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子，這些症狀就表明了新爸爸有可能得了產後抑鬱症。那該怎麽預防新爸爸產後抑鬱症呢?
男人本來就很少討論自己的情感問題，更不屑於為此尋求他人的幫助。在妻子生產過後需要他們在身邊隨時給予支持和幫助時，他們就更不可能去關注自己情緒的變化，這往往會讓情況變得更糟糕。男人和女人抑鬱情緒的表現方式不同，女人感到抑鬱時往往會淚水漣漣，而男人則表現為易怒，或者是表現出一種逃避的態度——他們會躲到辦公室而不願意回家。因為人們往往認為女性患抑鬱症，包括產後抑鬱症的幾率要遠遠超過男性，所以很多心理健康專家對男性產後抑鬱症的某些症狀沒有給予足夠的重視，甚至認為那隻是新爸爸適應新角色的正常調試反應。
事實上，男性產後抑鬱症如果得不到及時的治療，會產生很嚴重的後果——患者會表現出暴力傾向，不想工作，對任何事情都不積極，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，嚴重的可能會危及夫妻關係，甚至喪失生活信心，選擇自殺。而且有研究表明，父母患有抑鬱症會對孩子的身心成長產生負麵影響。盡管沒有人知道引起產後抑鬱的確切原因，但有些男人比其他人更容易患上產後抑鬱症，比如那些伴侶患有抑鬱症或是有家族遺傳史的男人。當然，還有別的因素，比如經濟狀況不好、與伴侶的感情不好或者妻子意外懷孕等，這些因素也會催發男人的抑鬱情緒。
那些正在遭受產後抑鬱症折磨的男人，你們要知道這並不丟人，這也並不能證明你們是軟弱的，這隻是一種困擾著成千上萬父親的疾病，一定要正視它並努力戰勝它。
預防男性產後抑鬱症的兩個方法
新爸爸的“產後抑鬱”絕非中國特色，在西方等發達國家也十分常見。在英國，就有心理社團專門開通了“新爸爸產後抑鬱”熱線，號召新爸爸們把情緒發泄出來：“作為男人和父親，產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。”
1、釋放情緒
釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好，如果不行，可以根據自己所處的環境就地取材進行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”，把床、牆壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當聲音隨風而去時，它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。
不過，新爸爸在發泄時需要注意，發泄地點可以是自家，可以是室外，但一定要確認自己處在安全私密的環境裏，因為發泄時一定會失態，如果不小心成為陌生人流言中的口實，反而會加重心理負擔。
2、尋求幫助
如果新爸爸在采取種種自我調節方式後仍難以排解，就要找心理谘詢師求助。在可能的情況下，妻子產前，新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的谘詢。妻子懷孕、分娩後，最好請長輩照應，或請保姆在家裏服侍產婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術、疲於奔命。
當然，此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。這是人生的特殊時期，別讓自己有太多的壓力，此時不宜為了自己的前途或金錢過分拚搏，而要心境平和，知足常樂。另外，新爸爸這時也應和妻子溝通，協調好夫妻**。和諧的夫妻**，無論在什麽時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。