準爸爸優孕計劃

導讀：孕育一個“高質量”的寶貝，並不是媽咪一個人的事情，健康的**和卵子結合才能造就小超人！因此，未來的準爸爸也要在孕前開始健康生活了遠離8大**殺手

1．煙和酒

男性對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。

研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷**的作用。若每天吸煙30支，**存活率僅有49%；吸煙者體內雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%-47%，從而使生產**的能力相應降低。

長期酗酒會對睾丸的生精細胞造成損害，影響**產生。

2．溫熱環境

睾丸是產生**的器官，睾丸在生精過程中要求溫度必須在35.5℃-36.5℃，比正常體溫低1-1.5℃。經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊處於高溫狀態，就會影響睾丸的生精功能。

3．緊身褲

緊身褲會將陰囊和睾丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睾丸局部溫度，影響**產生。另外，穿緊身褲還會限製和妨礙陰囊部位的血液循環，形成睾丸淤血，導致不育。

4．有毒物質

許多化學物品會影響男性生殖功能。如機殺蟲劑DDT、狄氏劑、六六六、鬆油烴等。有機磷類對硫磷(1605)、敵敵畏等，還有殺真菌劑、殺蟎劑、亞硝基類食品添加劑等。金屬元素如銅、鎘、鉛、汞等。如果接觸這些物質，要注意保護自己，或者暫時調換其他工種。

5．藥物傷害

現代醫學研究證明，抗腫瘤藥、抗風濕藥、抗高血壓藥、激素類藥、鎮靜劑及麻醉劑等藥物可引起男性不育。如環磷酰胺可使睾丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的鬆類製劑、柳氮磺吡定等可致**數減少，**活力降低；西咪替丁等則通過抑製雄性激素分泌，間接降低**活力。

6．不良情緒

情緒對**的生成、成熟和活動能力也有影響。如夫妻不和，雙方終日處於憂患和煩惱之中；或者工作勞累，壓力過大，整日情緒不佳等，這些不良的精神狀態，可直接影響神經係統和內分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，精液中的分泌液（前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等）成分也受到影響，極不利於**存活，大大降低了受孕成功幾率。嚴重者可能發生早泄、**，甚至不**。

7．新裝修居室

甲醛對細胞內的遺傳物質有很強的損傷作用，它是一種揮發性的有機物，各類裝飾材料都不同程度含有。所以選裝飾板材時，一定要選合格的甲醛含量低的材料。另外，常含於油漆、塗料、粘膠劑中的苯也會對人體造成傷害。房子裝修後，最好打開門窗過一個夏季，再搬進為宜。

8．不當**

盡管睾丸每天可生產數千萬至數億個**，但一次**之後，要5-7天**才能成熟和達到足夠的數量。如果**次數過多或無節製，每次射出的**量少，自然不易受孕。另外，**中斷，**或每次**持續時間過長，也有可能釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分和**活力，引起不育。

新研究：沒必要為受孕而禁欲

有些夫婦為了增加受孕機會，或認為減少**可以養精蓄銳，使**活力更高，於是采取禁欲方法，在最容易受孕的時候再同房。

對此，歐洲的生育科學家已經提出有力的證據，即**的活力與禁欲的時間有關。通常來講，男子禁欲的時間如果超過1-2天，就有可能使**的數量明顯降低，在第6天達到低點，以後一直保持低數量，而且畸形**的比例在禁欲幾天後也開始增加。

降低6種生活隱患

1．少吃快餐食物

一些快餐食物中含有很多大豆製品，而大豆中含有一種類似於雌性激素的荷爾蒙。如果攝取量較大，有可能使男性體內的雌性激素水平增高，導致**提前成熟。這樣，就會使**過早地消耗精力，也就是說等到它與卵子真的接觸時，難以使其受精，從而影響受精過程。

2．不暴飲暴食

美國科學家已經發現，當男性暴食時，**的質量便會受到損害。因為男性暴食會使他們在短時間從大量食物中攝入過多的脂肪等營養物質，由此使**因溫度升高而受到損害。

3．避免趴睡

長期趴睡容易刺激陰莖**，造成頻繁遺精，導致頭暈、背痛、疲乏無力，不僅影響日常生活，還會降低**的質量。而且，趴睡也會壓迫陰囊，致使陰囊裏的溫度升高，又不容易及時散熱，對**的生成造成影響。

4．適度使用筆記本電腦

最新一項研究顯示，頻繁使用筆記本電腦，其產生的熱量會對男性的生育力產生影響。

筆記本電腦在運行時，內部的最高溫度可達到70℃左右。頻繁使用特別是將其放在雙腿上工作時，會使陰囊直接與電腦內部散發出的熱量接觸，導致陰囊溫度大約上升3℃。而陰囊溫度上升1℃就足以抑製**產生，使生成的**數量減少。

雖然目前還不清楚使用多長時間筆記本電腦，才不至於引起**減少，但在準備孕育孩子階段最好少用，特別不宜將它較長時間放在雙腿上。

5．避免長時間駕車

意大利科學家的一項研究顯示，一般連續駕車超過2小時就足以使**活力受到影響，如從事司機職業、職業車手及生活中經常長久駕車的男性，他們的生殖能力普遍下降得都比較明顯。開車1小時就應該從車裏出來，讓身體活動5-10分鍾。

6．少吃芹菜

男性多吃芹菜會抑製睾丸酮的生成，有殺精作用，會減少**數量。據報道國外有醫生經過實驗發現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，**量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢複正常。

掌握優孕關鍵詞

最佳生育年齡——24-30歲

男性在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種汙染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。

最佳運動時間——1周2次

在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活製訂，一般以每周2次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，有益於男性內分泌協調。

最佳飲食——什麽都吃

不偏食、什麽都吃，這就是最佳飲食調養。不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝髒、大豆、糙米等。

最佳**頻率——1周2次

**的質量與**頻率有很大關係，正常健康男性，每3-4天一次**，**質量最高。

男子漢不可缺的營養素

*鋅

鋅對**的產生、數量及成活率有著重要影響。可促進**的活動力，能防止**過早解體，利於與卵子結合。人體內如果缺鋅，會出現味覺障礙，發育滯緩，睾丸萎縮，從而導致性欲降低和性功能減退。

在食物中，牡蠣的含鋅量最高，被譽為“男子漢食品”。此外，貝類、龜、蝦等海產品，紅色肉類，動物內髒，幹果類，穀類胚芽等都是鋅的良好來源。

小提示：

飲酒過多的人往往缺鋅，這是因為酒妨礙了人體對鋅的吸收。此外，某些藥物如降壓利尿劑等可與鋅結合，引起體內鋅的缺乏，男士使用時要慎重。

*鈣

富含鈣的食物可刺激**成熟。蝦、蟹、魚、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品、紫菜、可以連骨殼一起吃的小魚小蝦及一些幹果等含鈣豐富，有助於改善男性的性功能。

*蛋白質

蛋白質對增強性功能也有很好的作用。優質蛋白包括動物性蛋白，如蛋、奶、肉、水產品等和大豆類蛋白，如豆類食品等。在日常生活中，如果男士合理食用這類食物，既可改善性功能，又可避免服藥引起的副作用。

*精氨酸

精氨酸是**形成的必要成分，多食含精氨酸的食物，有利於人體的生精作用。目前發現，凍豆腐的精氨酸含量最高。此外，豆腐、大豆、芝麻、豌豆、山藥、鱔魚、銀杏、海參、墨魚、章魚等食物中，精氨酸的含量也較高。