第十二節　做決定的是你而不是盤子

和前麵的練習一樣，這個練習也是要幫助你消除對浪費食物的愧疚感。

當你感覺很好，很放鬆的時候，想象在你的麵前有一盤肉，盡量的想象的生動一些，想象吃起來是什麽味道，想象它的味道有多麽誘人，你想象自己切了一小塊放在口裏嚼，慢慢嚼，仔細品味，當你覺得夠的時候，就馬上停下來。

你吃的量恰好，一口也沒有多吃，這讓你覺得很高興，你根本沒有必要因為沒把盤裏的東西吃光而愧疚。你吃的量恰好，這是很正確的事，你沒有理由為正確的事感到不好。

但是，現在的問題是你的盤子裏還剩有東西沒吃完。

當你看著盤裏的食物時，一種奇怪的景象出現了，你似乎看到盤子能說話，它跟你說“你這是在浪費食物”，聽到這個聲音，你覺得很熟悉，沒錯了，一直以來人們都告訴你，要把你盤裏的東西吃光，不能浪費食物。

突然，你覺得很可笑，什麽時候應該停止進食，這樣的問題你竟然得聽一個盤子的指令，這不是太荒唐了嗎，前麵我們已經介紹了很多的方法，教你什麽時候該進食，什麽時候不該進食。比如說，你可以看看所吃東西的熱量是不是達到了當天的限額了，由此決定可不可以繼續吃，你也可以集中注意力感受一下你的胃是不是飽了，還有其他很多合理的方法都可以用來檢測自己是不是吃飽了，該停止了，所有的這些方法裏，唯獨沒有包含由盤子是不是生東西來決定要不要停下來，

你這麽注重自己的健康和體重，當然不會由一個盤子（或者其他的容器）來決定什麽時候停止吃，應該是你自己做決定，你覺得吃夠了，該停止了那就停，你覺得什麽時候算吃完那就是什麽時候吃完。這應該是在你的掌控之下的，怎麽可能由一個盤子來發號施令。

為了進一步強化這種觀念，你可以在每餐飯的時候，每一道菜都有意留下一點，以次表明，什麽時候吃完是由你說了算，不由得盤子插嘴。

這讓你感覺很好，你再也不用因為道德壓力強迫自己吃下那些超量的食物了，你從那種舊的觀念中解放出來，你覺得自由自在，感覺好極了。

準備好就可以退出這種狀態了，但是，你應該能夠清晰的記得所學的這些東西。