避免挑戰

———消除責難，公平相待，扔掉決鬥的“防護手套”

扔“防護手套”是參加決鬥的邀請。實際上，這是在發出挑戰；我們翹一翹下巴，然後說道：“量你也不敢！”盡管這種態度在體育和其它的競賽中無可非議，但卻不利於形成和諧的人際關係。相互勉勵的兩個人是不會扔責難和競爭的“手套”向對方提出挑戰的，因為這是導致決鬥的兩個重要的“前奏”暗示。恰恰相反，他們致力於消除責難，並公平相待。合作，而不是挑戰，才會帶來讓人愉快的人際關係。

如果我們發現自己在人際關係上持一種挑釁的態度，我們則需要將那個“手套”扔到垃圾堆裏，而不是扔在某個人的麵前。當我們致力於學會互相勉勵地去生活時，我們選擇能讓我們相互配合的交流方式，而不是彼此競爭；能增加相互間的融洽，而不是分歧。

靜靜地坐著，閉上你的眼睛，順其自然地在大腦裏勾畫出你與他人勾心鬥角的人際關係畫麵，一種對你意味著挑戰和困苦的情形。客觀地審視這種困境。你扔出了什麽樣的“手套”？你在做出什麽樣的指責?你不願意接受什麽樣的挑戰？

運用你的慧眼，紳士般地從那種情形中退出來，再從你更高的“自我”來看待它。仔細考慮一下，你如何能夠消除指責，並以理解和合作的橋梁來打破僵局，而不是壓服和戰勝他人。

既然在麵對競爭對手時做到敞開心扉是困難的，於是親密的人際關係就變成了扔出去的“防護手套”的犧牲品。那句關於用蜂蜜來捕捉更多蜜蜂的古老諺語一點也沒有說錯———用支持鼓勵的態度和尋求理解的渴望，我們能捕捉到生活中更多的甜蜜的東西。

我認為自己和他人無可指責。

我真誠地帶著尋求理解的目的去與人交流。

誰是“元凶”

———找出你內心遭受情感恐慌的“孩子”，接納並撫慰她

我們的許多情感發源於古老的恐懼，這些恐懼埋藏在我們的陳年往事之中。當這些情感冒出來時，我們可能表現出反常的行為，這會嚇蒙那些（包括我們自己）撞在了槍口上的人。通常情況下，由於惱火和不解緣由，“戰爭”立即爆發。為了解決這類事情，我們需要查出是誰在搗亂。

拉娜和她的未婚夫密歇爾大吵了一架。麵對拉娜的婚前反常的恐懼症，密歇爾退縮到冷寂的沉默之中。於是，拉娜感到自己被拋棄了，並對密歇爾大吵大叫，還說她將取消婚禮。密歇爾隻得狼狽地離家出走。拉娜聲音哽咽地給我打了電話。聽了她的遭遇之後，我問她是誰感覺到被拋棄了。過了一會兒，她若有所思地說道：“哦！我想是三歲大的那個‘我’”。

作為一個三歲大的孩子，拉娜有充分的理由害怕被拋棄：現在，麵對即將承擔的婚姻責任，成年的她正表現出一種古老的恐懼。冷靜分析之後，拉娜告訴了密歇爾是誰促使她內心產生了恐懼感。於是密歇爾終於認識到，他自己沒有被拉娜內心中三歲大的那個“她”嚇倒，但是他心中那個缺乏安全感的三歲大的“他”卻曾被拉娜這個勃然大怒的成年人嚇倒過。

拉娜和密歇爾從他們婚前的遭遇中獲得了深刻的認識。這有助於他們在將來的生活中，如果再度出現看起來似乎毫無道理、莫明奇妙的情感糾紛時，能夠相互幫助並找出“真凶”。帶著對雙方的敏感性和脆弱性的新的認同，帶著能夠彼此撫慰自己和對方內心中受到驚嚇的“小孩”的清醒意識，他們如期結為連理。

如果令人怯懦的情感抓住了你的整個身心，並且有“戰爭”因此而爆發的威脅，那麽最好問一問是誰在操縱你的情感。你很可能會直接麵對某種古老的恐懼。那個忍受恐懼的“孩子”需要並且理應得到你的接納、幫助和撫慰。

我查找出誰是我內心中忍受恐慌情感的那個“孩子”；

我撫慰和幫助內心中需要我的“孩子”。