第十二章 乳房保健小知識
一、每日摸胸200次 可提高免疫力
乳腺癌多發生於45-70歲的中老年婦女。乳腺癌同樣也以**腫塊為表現，大多呈鵝卵石形狀，圓形或者橢圓。它們質地堅硬如石，腫塊表麵欠光滑，活動度差，易與皮膚及周圍組織發生粘連。
每日摸胸200次 免疫力可增強
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過後，隻能在第2個高峰---淩晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫係統自我修複的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鍾至30分鍾。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第二，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
女人自摸胸部還有什麽好處
其實大多數女性都有纖維囊腫，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那麽上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因為常見、多見，慢慢就會視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關愛自己，就應該有勇氣去正視它們的問題，別因為羞澀而諱疾忌醫。
自摸法檢測健康
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側，觀察**外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無**從**溢出。
2、自摸
先摸**，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全麵檢查**。
3、臥位檢查
平躺在**，以**為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下麵的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側**是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側**。
除了經常自摸，也要讓朋友、愛人幫你摸，可能不定期的臨檢，更能發現問題。
被別人“摸胸”有什麽好處
很多女性都有這樣一個誤區，認為**上出現腫塊但不疼不癢沒問題，隻有感覺疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來，不疼不癢的**腫塊更不能掉以輕心。
無痛性的**腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一，所以說決不能掉以輕心。一般來說，炎症引起的**腫塊會伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經期前脹痛的特點，而乳腺癌的腫塊在早期並無明顯的疼痛感，甚至沒有感覺，隻有到了晚期局部皮膚出現潰爛時才會出現疼痛症狀，而這個時候往往已經晚了。
所以說，多讓朋友、愛人幫你感覺一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運地以為是良性囊腫，很可能這是**小炸彈--乳腺癌給你發出的第一次警告。
纖維囊腫早發現
每日一摸感知“警報”纖維囊腫是**良性腫瘤中最常見的一種，以18-25歲的青年女性最為常見。一般來說，纖維囊腫很少會發生惡性病變，有些可能會發展成肉瘤，但轉變為乳腺癌的情況還不多見。
纖維囊腫最顯著的特征就是**腫塊，而且大多數時候隻有腫塊這一個特征，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清楚、與周圍的**組織沒有粘連，活動性也大，還有滑動感。
一般來說，囊腫大多發生在一側**上，而且在外緣，它們也不會隨著經期的到來而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現象，隻需要你去醫院檢查並確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療。
乳腺增生早發現
乳腺增生每月一摸乳腺增生是**兩側均會出現的腫塊，它們大小不一、呈片狀或者結葉狀，病人年齡以25-45歲女性為多。乳腺增生多伴有經前**脹痛，觸之亦感疼痛，且**腫塊的大小形狀可隨月經而發生周期性的變化。
當經期結束後，這種疼痛會逐漸消失。乳腺增生的原因大多數都是內分泌失調引起的，所以還是以調節內分泌為第一原則，配合飲食調理、便秘的治療，對乳腺增生都有改善。
乳腺癌早發現
乳腺癌多發生於45-70歲的中老年婦女。乳腺癌同樣也以**腫塊為表現，大多呈鵝卵石形狀，圓形或者橢圓。它們質地堅硬如石，腫塊表麵欠光滑，活動度差，易與皮膚及周圍組織發生粘連，腫塊可迅速生長，可呈無限製地生長而長至很大，同側腋窩淋巴結常有腫大。當發現了自己的**有不規則腫塊之後，應該立即到醫院進行檢查、確定，一般早期都是用中藥治療，如果情況不樂觀，會采取手術方法。
每天應該做的其他4件事是：
第一，每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第二，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純淨水。
第三，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負麵的話語。
最後，常懷感恩之心，經常向人表達感激之情。
二、女性多吃芒果可以預防乳腺癌
芒果，是大家熟悉的美味水果之一，很多更是對它喜愛非常。但很少有人知道它在營養健康方麵的作用。科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。
女性預防乳癌 美味芒果來幫忙
芒果，人們普遍知道它的抗氧化作用，但美國科學家發現，芒果還有預防或抑製某些類型結腸癌和乳腺癌的作用。
研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌症的預防和抑製有關)。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑製癌細胞的一種機製。
研究發現，芒果中的多酚提取物在結腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。芒果對肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但對大多數常見乳腺癌和結腸癌非常有效。研究發現，芒果不會殺死正常細胞，因此估計不會對身體有損害。
芒果營養小貼士：
芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分之一。
芒果營養豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。果實除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑製化膿球菌、大腸杆菌、綠膿杆菌，同時具有抑製流感病毒的作用。
三、**好壞會影響乳腺增生
乳腺小葉增生是女性常見的一種乳腺疾病。有資料表明，初產時年齡超過30歲、從未生育、產後不哺乳、流產次數多、**過少等女性，乳腺增生的發病率較高。由此可見，乳腺小葉增生與性活動之間的關係還是十分密切的。
為了降低該病的發生率，從“性”的角度上來講，可從以下幾方麵著手：
首先，要適時婚育。
要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優生。因為晚育婦女麵臨更多的生育危險和不利因素。
其次，要做好避孕。
因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢複原狀，這就容易形成小葉增生了。
第三，**有規律。
**對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。**時，**會發生周期性變化：處於性興奮期時，**靜脈充血，**增大、豐滿;性持續期時，乳暈充血，****;性**時，這些變化也達頂峰;性**後，乳暈充血迅速消退，一刻鍾後增大的**逐漸恢複原狀。
**的這些反應，對乳腺功能是一種調節。如果長期缺乏性活動，就會缺少這種生理性調節，便容易誘發乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。所以，夫妻之間應進行規則的**。
四、**沐浴按摩的注意事項
1、將浴水調至40℃左右，較人體溫度略高為宜。
2、進入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。
3、用手對**進行按摩。
4、持刷子自**內側沿著**下方的線條，畫弧般往外側刷洗**。
5、開大噴頭，邊刷邊衝洗**，浴後抹上滋潤霜，並用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鍾。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
6、如果**過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鍾交替一次。
7、如果**過大，則用冷水衝浴。
8、如果**下垂，最好用沐浴頭從**下部往上衝，並環形地按摩**周圍，借以增加組織張力，使**堅挺。
提醒
胸部、**按摩，最好在睡前、醒後或是洗澡時進行。按摩時不要使用按摩乳或是其他刺激性藥物，以使用肥皂水為宜。按摩前洗淨雙手，剪去指甲，以免損傷**或是皮膚。
五、絕世美乳是這樣練成的
天使麵容和魔鬼身材同樣是是女性的終極追求和夢想，除了快速整形術外，完美的體形，豐滿的胸部完全可以通過自己平常的“修煉”得到哦！
首先，我們要知道為什麽有的胸部豐滿有的平坦。除了遺傳因素以外，主要是內分泌失調，雌激素低下，荷爾蒙分泌不平衡，乳腺細胞對雌激素的反應能力及敏感性低下，或**的始基細胞數量不足，甚至發育時期藥物服用不當中斷了**的正常發育以及受到外傷等所致。
由此看來，調節內分泌，提高雌激素是豐胸的一大關鍵。通過中醫調理，能有效調節內分泌。中醫向來以安全無副作用著稱，而且費用相對低廉，受到大眾的追捧。
第一招：針灸豐胸
針灸作用很大，根據不同的穴位既可減肥，又可豐胸。中醫學原理，針灸能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進**發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。據說，田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。
第二招：中藥豐胸
中醫認為腎主生殖發育，女性**發育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全麵調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進**二次發育從而達到使**豐滿，堅挺的目的。
從中藥分類來講，豐胸屬補益類藥品，加之醫生合理根據每人的不同情況對症用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在**的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節月經，推遲絕經期，延緩衰老，尤其是體質虛弱多病者更加適用。
第三招：手法豐胸
林昕向記者推薦一招在家也可做的按摩手法，名為擰轉按摩法:首先雙手持刷，雙手掌圍繞著**，將另一雙手放在心窩上；然後跟著**曲線之勢，將手推放在胸穀間，由**稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。此時手的動作是兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉；最後由**上方開始至中間地胸穀，稍用力柔和地輕擦，1-2成一組動作，按擦10次後再按擦另側10次。
第四招：呼吸豐胸
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂**的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1、在胸前乳穀間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方；
2、挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。
3、用4秒時間徐徐呼氣，去力，放鬆，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次為標準，盡可能超過8次。
第五招：藥膳豐胸
“醫食同源”，藥膳可治療各類疾病，豐胸自然不在話下。林昕推薦三款藥膳，製作方法也十分簡單：
淮藥粥
用料：淮山藥100克，大米200克
作法：淮山藥切片，米淘淨，如常煮粥法，以熟爛為宜。
苡仁粥
用料：苡仁150克，白米250克
作法：苡仁，白米淘淨，如常煮粥法，食時，加白糖或紅糖少許。
鯽魚五味湯
用料：鯽魚500克，五味子10克
作法：先將五味子洗淨，熬水去渣，再將鯽魚入五味子湯中，煮熟食之。
Tips：
其實還有一個秘訣可事半功倍，就是懂得把握時機。在月經來的第11、12、13的3天為豐胸最佳時期，或第18、19、20、21、22、23、24天7天為次佳時期。
六、介紹一套實用健胸按摩操
（擴胸法）
1、睡前仰臥，雙手伸直置於腦後，慢慢吐氣
2.、吸氣時夾緊臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置於空中
3、以腳尖向下支撐身體，下巴向上拉開兩肩，吸氣
4、停止呼吸約3-5秒（盡量挺胸）
5、全身放鬆吐氣，回複原來仰臥
6、重複動作20次
（按摩法之一）
1、雙手手背對手背的置於兩邊**中間
2、雙手同一時間輕按**，向外掃並且打一個圈
3、再將雙手放回原處重複20次
（按摩法之二）
1、左手放在左胸外側
2、沿著胸部下方向另一邊**（打八字的）掃去，重複10次
3、然後掉向由右邊開始
（按摩法之三）
1、一手負責一邊**
2、雙手同時用四隻手指握半拳的抓著**，向鎖骨方向向上按摩約5~8分鍾以上按摩操經常做，約3~4星期就會有顯著的效果。
七、**按摩健美法
理療法
將雙手除拇指外的四指合攏挾在脊骨兩旁，頭向後仰垂，用指尖強壓，為一個動作。每10秒做5個動作。
撫摸法
用左手輕輕撫摸右側**，反之，用右手輕輕撫摸左側**，共3分鍾。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鍾的輕輕撫摸，在整個**按摩中都是極顯重要的。
持刷按摩法
首先雙手持刷，將刷麵貼向**，以**為中心，進行旋轉式按摩。
雙手放在**外側，將**向胸骨推攏，由**稍下位置起至腋下間用力擦，然後再由腋下間向上用力推擦。此時手的動作是：兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉。
由**上方開始至中間的胸骨，稍用力柔和地輕擦。
以上動作重複10次後再按擦另側10次。
擦油按摩法
先用含有**按摩乳均勻地塗布於整個**，塗薄薄一層即可。
用右手掌托住右**，手指並攏；再將左手輕放在右**上，手指亦並攏；
右手沿著**線條之勢用掌心向上托；左手順首圓勢輕輕放下。
以上動作重複10次以上，然後換用左手托住左**，右手進行同樣按摩。
腰脊刷擦法
單手持刷，在腰部脊骨，由上而下作經強刺激10次，通過刺激支配生殖係統的中樞神經，有利於子宮卵巢等器官的發育並提高它們的功能，從而可以促進乳腺功能的活動，對**的發育隆起是有幫助的。
關元按壓法
以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關元”穴為中心的下腹部，不僅能使鬆弛的腹肌恢複彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖係統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方麵的作用。按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間為15分鍾，以早晨起床後10分鍾，晚上臨睡前半個鍾頭進行鍛煉，效果最佳。
紅外線按摩法
****，將紅外線燈調至適當高度，在燈罩周圍蒙上一圈紗布，垂至胸部。10分鍾左右，**基本溫熱，雙手抓滿**進行按摩，方向不定，可旋轉，也可縱橫，5分鍾後稍稍休息，再將雙手放至**下部向上推摩5分鍾。
叩擊按摩法
取坐姿或仰臥，彎曲中指或者食指對**進行叩擊，力度先輕近重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。以**四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊**，共進行5遍。
八、推薦胸部精油按摩手法介紹
倒少量調好的按摩油在手上（或者直接滴在胸部上），然後均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進行：
??? 按摩手法一
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住**的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住**後從底部（不是下部）往**方向作提拉動作。重複20次。
4、雙手繞著**作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
按摩手法二
胸部保養運動成效：每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著**外圍作圓形按摩。
2、雙手從**下麵分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
成效：刺激胸部組織，讓**長大。
按摩手法三
1、以雙手手指，圈住整個**周圍組織，每次停留3秒鍾。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到**外圍。
3、在**間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激**，拉高胸部曲線。
按摩手法四
1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續五秒鍾之後，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
成效：使胸部不會鬆垮的按摩法。
按摩手法五
1、從**中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從**外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊**，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
補充說明：指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：
膻中穴：兩個**連線交叉點點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊**對下來到**底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位於**連現象外延長線上，請將手的虎口正對著**四指托著**，拇指正對著**外側兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。
超級賤招：峨眉派不傳之密 。以上施行時，同時交錯用冷水淋浴按摩，越冰越好，對於**的尖挺更有奇效，最好以按摩五分鍾，施行冷水潑灑按摩一次五分鍾為主！
如果你正值發育期，以上這些方法絕不會你失望的！至於已經過了青春期的女性，也不要氣餒，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機場的困境，隻要持之以恒，一定可以收得到效果的。
九、婚後的胸部按摩保養
人體的某些部位對於性刺激特別敏感，它們被稱為動情區。女性的動情區多於男性，因為它們在性刺激中比視覺及心理刺激要重要的多。動情區可以通過各種刺激形式和不同程度的接觸得到刺激。根據動情區的敏感程度不同，將其分為三級：女性的**為一級動情區；大腿為二級動情區；頸脖為三級動情區。
每個**都有大量的神經傳導，它們對**和乳暈所接受的刺激作出反應。一旦刺激**，**內的細肌纖維收縮，使**拉長，直徑擴大，甚至可能擴大至原來的1.25倍。**堅挺，乳暈周圍顏色加深。別的性器官會相應地產生連鎖反應。在許多婦女身上，膨脹的血管和相應增加的血流量可能導致身體前部產生紅暈，尤其是胸部。這叫性衝動。
為了體驗觸摸帶來的快感，您可自己先放鬆，深呼吸，然後用自己的手和手指友好地觸摸**。閉上雙眼，大腦專注於**的運動，注意不同的感覺變化。多采用不同的方法觸摸和撫摸，可幫助您找到產生最佳感覺的方式。先輕輕撫摸您的**，它們會作出反應。加大力度，擠壓，按摩或用指甲在**周圍劃圈，都能引起身體其他部位的感覺。
在與性伴侶**前，大多數婦女喜歡**得到不同方式的觸摸。手的撫弄，嘴和唇的濕舔，親吻和輕咬，尤其是對**，常可以帶來快感,"從前到後"的位置還可使您的伴侶更易於接觸和撫弄您的**和**.
胸部肌膚異常嬌嫩，平時注意不要用力擦胸，以免引起**酸痛，產生損害。若在月經前**幹燥突起，最好使用不含酒精的滋潤霜，每周兩次。皮膚出現濕疹時不要用熱水燙洗，而應就醫處理。皮膚最好不要常時間曝曬於陽光下，如迫不得已，每兩小時內至少保證15分鍾以上不接觸陽光。
定期進行**的自我檢查,會令您熟悉自己的身體,更重要的是令您及早發現**的疾病--掌握**自檢,學會自我關愛!
尤其有益健康。
不管結論是否確鑿，然而可以肯定的是，這項調查勢遭女性主義者的非議。
十、順產**按摩技巧
順產**按摩技巧：分娩順利是每位準媽媽的心願。但是分娩時，如果子宮收縮乏力怎麽辦呢？**按摩就是一個好方法。研究表明，按摩**催生引產對以下兩類待產婦有良好的效果。
一是孕婦已到了預產期，但仍無分娩跡象或待產婦胎膜早破無宮縮現象。通過按摩**，促使子宮收縮啟動產程，可使產婦在預期內完成分娩。
二是待產婦在分娩中若出現子宮收縮乏力，產程過長，此時可按摩**，以促進宮縮，幫助產婦及時結束分娩。
按摩方法：待產婦本人或其他人取28℃~30℃的溫濕毛巾，每隔15分鍾交替按摩左右側**；或用手交替牽拉左右側**，並同時按壓乳暈。每天按摩3次，每次1小時。按摩時，宜注意用力的強度。按摩後要使**達到隆起、變硬的程度，才能收到良好的宮縮效果。
倘若待產婦通過**按摩後，腹部出現隆起變硬，或有陣發性腹痛，說明按摩有效。但此時不宜輕易停止按摩，因為按摩促發的宮縮可以促使催產素的分泌，若停止按摩有可能前功盡棄，使催產素分泌減少。而再次按摩**激發宮縮會顯得特別困難。如果腹痛劇烈且間隔的時間短，這屬於敏感性宮縮過強，應在每次宮縮出現初期立即停止按摩，待宮縮緩解後再繼續進行，反複幾次可漸趨正常。另外，對一些**按摩刺激不敏感的待產婦，按摩時要適當延長時間，才能收到良效。
注意，不到預產期的孕婦切不可輕易按摩刺激**，以免發生早產。
其實，從妊娠後期開始，媽媽們就應該注意做好**的護理工作，比如每天應用溫水擦洗**，使**堅實，不易發生裂傷，以能勝任產後嬰兒的吸吮。懷孕5-6個月後，最好不要穿太緊身的上衣，經常用手牽拉**。